荒野健康熬夜时特别想吃垃圾食品，天亮了反而不想吃了？

　　好问题，毕竟小荒每天也在重复同样的事情。
　　其实道理很简单！纯粹是身体在作怪！
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　　1、首先，我们就要了解为什么会想吃垃圾食品？
　　2、那么，早上起床不想吃＂垃圾食品＂了呢？
　　3、除此之外，为什么睡觉前会想吃东西呢？
　　相信很多人都有过相同的经历：
　　一到睡前脑海中就会浮现出各种各样的美食，
　　只能半夜看看吃播解解馋，甚至规划下第二天的三餐计划。
　　但到了第二天就无欲无求了，你以为自己不爱炸鸡汉堡了，
　　结果晚上又开始前一晚的过程，崩溃的你肯定很好奇原因。
　　1、首先，我们就要了解为什么会想吃垃圾食品？
　　垃圾食品通常为高糖高脂食物。
　　美国耶鲁大学曾有过一项对于高脂饮食的研究：
　　结果显示高脂饮食会刺激下丘脑产生炎症，
　　并诱导机体摄入更多的热量，导致人们想吃垃圾食品。
　　除此之外，吃高糖高脂食物也是人体的本能。
　　在物资匮乏的年代，人们想要生存就必须食用高热量食物，
　　即高糖高脂等高热量食物。
　　因此在物质充裕的当代，在饥饿的时候人们也会延续这种本能，渴望高热量食物。
　　其次垃圾食品在口感、口味以及食用后的愉悦感也让人从心理上喜欢吃垃圾食品。
　　尤其是在饿的时候，我们会下意识得渴望自己喜欢吃的食品。
　　2、那么，早上起床不想吃＂垃圾食品＂了呢？
　　（1）国人的饮食习惯不允许
　　在中国人的传统饮食习惯中，早餐通常会比较清淡。
　　我们周围很难看到有人以垃圾食品作为早餐，
　　所以早上起床时，大脑会本能地想吃一些传统的早餐，
　　对垃圾食品反而失去了欲望。
　　▼【除了垃圾食品，早上不想吃其他的东西还有其他两个原因】
　　（2）器官正在待机＂预热＂
　　由于长时间卧床，即使题主感觉自己并没有睡着，
　　但身体各器官还没完全＂醒＂，此时各个器官的代谢较弱，
　　并且胃部的胃酸也比较少，导致早上起来没有食欲。
　　（3）＂黎明现象＂——血糖水平高
　　在人体预备起床的时候，
　　人体内的生长激素以及肾上腺素等升糖激素大量分泌，即＂黎明现象＂。
　　在血糖水平高相对较高的时候，
　　人体的饥饿感会减弱，也就不会想吃东西了。
　　（4）心理上——期望效用递减
　　期望效用递减即人们的期望值会随着时间的推移而降低。
　　简单理解，有时候你很期待某一件事情时，随着时间的流逝，你的期望值会越来越低，当这件事到来时已经没有多少期待了。
　　到早上的时候对于垃圾食品的期待值已经降低到不像夜晚那么想念了。
　　3、除此之外，为什么睡觉前会想吃东西呢？
　　（1）晚餐与睡觉间隔时间长
　　在生活习惯变化的当下，现代人每日的睡眠时间缩短，
　　小荒猜在读这篇文章的大部分人通常熬夜至12点以后才睡觉，
　　但我们晚餐时间基本没有太大变化。
　　大部分人依旧是晚上7点左右吃晚餐，吃完晚餐直至睡觉便不再进食了。
　　晚餐与睡觉的时间间隔长达4小时以上，
　　体内的食物已经消化完成，在睡前自然会饿，
　　并且睡得越晚越饿，因为减肥而不吃晚饭或者吃得很少的人会饿得更快。
　　所以减肥并且控制饮食的集美们千万不能熬夜！
　　（2）新陈代谢速度快
　　每个人的身体不同，有些人新陈代谢快，吃得多消化快，
　　说的就是就是你身边那群怎么吃都吃不胖的人群。
　　对于这类人群而言，饥饿是一种常态，
　　通常他们会在正餐的间隔时间感到饥饿，更何况晚餐与早餐的时间间隔很长。
　　（3）睡前低血糖
　　低血糖的明显症状就是强烈的饥饿感。
　　睡前低血糖常见于减肥人群，
　　这类人群的特点：
　　身体消耗大糖消耗多晚上可能会进行节食，导致睡前低血糖熬夜也会加快血糖消耗
　　（4）心理因素
　　对于一些想吃东西却吃不了的人，
　　例如减肥人群、住宿学生等。
　　受主观或客观条件影响不能吃到垃圾食品，
　　白天有事情分散注意力的时候还好，
　　到睡前注意力会集中至自身身体上，
　　想吃垃圾食品的欲望则在此时无限放大。
　　【tips】
　　睡前多喝水或是喝杯牛奶可以预防或是缓解睡前的饥饿感。