肾是人体关键器官，如果肾不好了，那整个人都不会好。肾不好怎么养？教你养肾操，养肾食物。坚持下来，肾会慢慢变好。
　　一、养肾操
　　1、腰部
　　双手张开，放在一起来回搓，搓到手心发热，然后放到腰的两侧，掌心在腰部上下搓动，搓到腰部发热。每天早晚各一次，每次搓两百下左右。长期下来，会有补肾益气的作用。
　　2、脚部
　　每天晚上温水泡脚，然后用手按摩脚心处，搓到脚心发热。每天晚上按摩一次，每次按摩一百下左右。脚心上有涌泉穴，涌泉穴直达肾经，经常按摩，可以补肾益精，强身健体。
　　3、耳朵
　　拇指和食指分别放在耳廓两边，用指肚沿耳廓上下摩擦，摩擦到耳廓发热。每天早晚各一次，每次五十下左右。长期按摩，会强化肾功能。
　　二、养肾食物
　　1、芝麻
　　芝麻性平，不寒不热，是补肾的佳品。芝麻中有钙，叶酸，卵磷脂，维生素B，维生素E，蛋白质，亚麻仁油酸等。不仅可以补充能量，改善肾虚，里面的亚麻仁油酸，还可以去除血管上的胆固醇。
　　芝麻可以磨成粉末，平时冲芝麻糊喝，做法简单又营养。
　　2、黑豆
　　黑色食物有益肾健康，黑豆就是典型食物。黑豆的形状不仅和肾一样，它含有的植物性蛋白质，植物胆固醇，大豆异黄酮，大豆卵磷脂，大豆皂苷等，可以强身补肾，利尿解毒，活血润肤，增强免疫力等。
　　黑豆可以做黑豆大米粥，黑豆木耳汤，黑豆红枣汤等，营养又美味。
　　3、山药
　　山药是一味药材，性凉润味甘，不热不燥，补而不滞。山药可以补虚益肾，补血益气，滋阴补阳，滋肝养颜，健脾益胃等。
　　山药可以做木耳炒山药，排骨山药汤，清炒山药等，怎么做都很好吃，很营养哦。这些食物你都知道了吧，平时多吃点，很有好处哦。

女人气色不好，特别是孕妈妈多吃这几种食物女人气色不好？平常注意多吃这几种食物。三种肉1乌鸡肉乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用乌鸡和红枣杞子等食材做汤，或者清蒸都很好2牛肉红肉是铁元素的年龄越大，越要少吃肉？医生坦言过了50岁，这2种肉要多吃因为现在生活条件好了，饮食质量也有了质的飞跃，在平时我们经常大鱼大肉，所以导致现在三高现象越来越严重。尤其是对于中老年朋友来说，随着年龄的增加，血管逐渐变硬，变脆，血管浓度逐渐增加胃病不能吃豆腐？想养胃，牢记以下9种食物，胃痛或许会缓解胃为仓胱之官，胃就像仓库一样，我们吃进去的饭都暂时存在胃里，经过胃蠕动进行初步的处理。俗话说十人九胃，这个词就是形容现代人十个人中有九个都存在胃病。虽然说有一些夸张，但也说明现在胃想要养胃护胃，温馨提醒少吃这3类食物，胃或许更健康胃是我们身体当中最重要的消化器官。俗话说食为天，胃为先。但是，根据现在的数据表明，大约有80的人都患有胃病。在生活中，有很多人经常会出现胃胀胃痛等一些胃部不适，其实这些症状出现时就你是不是也睡不着？睡眠障碍怎么才能解决睡眠障碍可能困扰着很多人，看似不起眼的小事，实则是个大问题。长期睡眠障碍不仅可以加重原发疾病，还可诱发更严重的躯体和心理疾病。造成睡眠障碍的原因不仅仅是单一因素，更是多方面综合因素男人过了65岁，戒掉这些习惯，一般都会长寿前言作为一个男人，过了65岁之后，最需要的就是一个完美幸福的生活，除了生活之外，还需要有一个健康的身体。所以在我们的生活当中，每一个人都在拼命地努力。目的就是希望自己能够有一个安逸经常熬夜的人，后来都怎样了？除了感觉累，还有这4大危害对于人体来说每天保证有足够的休息时间，会让精神状态保持良好，白天工作或者学习有动力。但越来越多的人养成不好的习惯，总是熬夜，而在睡眠时间少于6个小时，经常超过12点才入睡的影响下会16个神秘秘方，珍贵难求！请收藏好（1）女子百病一杯除护凤散陈皮当归生地芍药川穹茯苓小茄香白术香附山椹大黄肉桂白芒。治胸闷气短，两肋胀痛，须发见白见脱，脾虚，干黄烦躁，易怒，脂肪堆积，尿频数，爱唠叨，阴干无情欲。用春季万物生发，记住这4种发物少吃，多吃6种凉菜，收藏春季万物生发，记住这4种发物少吃，多吃7种凉性食材。春季是万物生发的季节，因为春天到来，温度上升，很多花草树木都开始发芽，开花了。春暖花开，让人觉得舒适又好玩。好多人会选择春天和朋身体湿气大感觉疲劳乏力，吃什么可以祛湿？养生君，你好。我坐标广州，最近总觉得十分疲乏，胃口不太好，便便也有些黏，整个人湿气很重的样子。我知道我该祛湿了。请问，吃什么可以祛湿气？说到祛湿，那可不只是喝点红豆薏米水那么简单。男人早上起床，这3个表现都能符合，说明身体还算健康想要保持健康并不难，取决于有没有坚持正确的习惯。有的人饮食规律热爱运动每天保持愉悦早睡早起烟酒不沾，这几方面都可以做好，基本上大部分的疾病都被拒之门外了，有了健康的体魄，生活质量会