你的压力指数破表了吗

　　你知道吗？压力看不到、摸不着，却是身体里的＂健康指数表＂。压力太大，身体就会出现头痛、失眠、胸闷等症状，但适当的压力又能让你的思维敏捷，延缓衰老。
　　测试一下压力指数
　　1.觉得工作太多，无法应付。
　　2.感觉没有时间消遣，终日记挂着工作。
　　3.遇到挫败时很容易发脾气。
　　4.担心别人评价自己的表现。
　　5.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。
　　6.爱对家人、同事发脾气。
　　7.与人交谈时，常常不自觉地打断对方的话题。
　　8.偶尔空闲轻松一下的时候会感到内疚。
　　Ps：计分方法：从未发生0分，不常发生1分，经常发生2分。
　　0-5分：缺乏动力型
　　你的精神压力程度低，应适度增加刺激，提高做事动力。
　　5-10分：适度调整型
　　不用担心！你的精神压力程度中等，能＂为你所用＂，有利健康。
　　这种＂有用的压力＂，即短期的、刺激不大的、有成就感的任务，能帮助人体生成修复细胞的蛋白质，使它们以最好的状态工作。其次，适当的压力使大脑积极有序地工作，脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，为延缓大脑衰老提供了物质基础，让机体更加年轻。
　　另外，当你感到压力时，体温就会适当上升。事实上，皮肤细胞在不受紫外线影响的高温条件下，反而能获得完美的形态，且被破坏的蛋白质也明显减少，起到类似美容、抗衰老的作用。所以，与其在35岁以后寻找美容秘方，不如让自己学着承受压力，使身体进入自我修整状态。例如为了适应某项工作而不得不学习新知识。
　　11分以上濒临燃发型
　　注意哦，你的压力指数接近破表。下面3条建议也许可以帮助缓解你的精神压力。
　　放松：每天起床前，先绷紧脚趾，然后渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚、大腿、臀部……直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来。
　　大笑：当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，利于改善情绪。
　　做白日梦：用5分钟，甚至是15秒，构思一幅＂安静休假＂的画面。如果多想让你欢喜的人和让你高兴的事，情绪就会完全不同。你所不知道的健康＂新＂事
　　最能发泄的运动
　　有压力自然要发泄。搏击操是最适合发泄的运动，它的挥拳、踢腿动作，有助于舒解压力。现代人普遍工作压力大，有时难免有想＂揍人＂的念头，这种有氧运动出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可以锻炼到腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是舒解情绪的好方法。
　　饭后K歌影响消化
　　唱K是许多年轻人用于排解压力的娱乐手段，但必须注意吃饭和K歌的顺序。刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱K。
　　三大缓解压力食物
　　番茄：茄红素是优质的抗氧化物，能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。
　　菠萝：菠萝含酵素，能消除疲劳、释放压力，还能助消化，减轻肠道负担。
　　南瓜子：含不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养素，能安抚情绪、消除疲劳。