永葆青春是大多数人的愿望，但衰老是种自然现象，虽然不可避免，但我们可以延缓衰老的速度。想要延缓衰老的速度，其实很简单，先从科学的生活方式开始。
　　1、经常锻炼
　　一项历时长、针对体力活动与老化关系的临床试验指出，随着年龄的增长，人身体的灵活性会慢慢丧失，而运动是防止人体灵活性丧失的最佳方法之一。锻炼能增加骨量，减少髋关节骨折或其他身体疾病的发生。另外，锻炼能强化心脏功能，增加血液流动，有益大脑健康，改善情绪。
　　2、充足睡眠
　　近期的研究也发现，睡眠不足会加速皮肤衰老。研究者发现，睡眠不好，皮肤会出现更多细纹，引起皮肤色素不均，降低皮肤弹性。当皮肤遭遇外界压力后，如日晒，睡眠好的人有较强的恢复力。每个人所需的睡眠时长与年龄有关。大部分专家建议，成人每晚须保证7-8小时的睡眠时间。
　　3、保持乐观生活态度
　　研究发现，能正确看待衰老的人更加活跃、合群、容易成功。乐观的人平均寿命会延长7.5年。此外，长寿的专家发现，有人生追求及人生目标的人的寿命更长。专家建议，我们应当保持乐观的生活态度，让自己的生活充满爱、笑声及同情心，经常帮助他人，对事及对自己不要太苛刻。把衰老看作是种经历，让自己的内心保持年轻，不断学习。
　　4、保持正确的饮食习惯
　　正确的饮食习惯有助于身体健康，如每天喝几杯绿茶，可降低26%的死亡率。另有研究发现，每天吃坚果能够延长寿命。总而言之，正确良好的饮食能降低患慢性病风险，如癌症、糖尿病及心脏病。
　　5、和谐的夫妻生活
　　研究显示，夫妻生活规律，至少能让人看起来年轻7岁，让身体更健康。研究发现，有夫妻生活的人血压相对较低。夫妻生活也能增强免疫系统，可将男性患心脏病的风险降低一半。性生活中释放的内啡肽能让人放松，有助于睡眠。

健康血压健康人生血脂到底是什么？血脂到底是什么？随着人们生活水平的提高，不少朋友都已经发福了，随着体型的日渐肥大，高血脂高血压糖尿病冠心病也如影随形。每年的体检血常规报告单上，朝上的箭头越来越多，血浆胆固醇甘油三膏方里的大观园补益作用全面力量宏大百年素膏话洞天缪骏上海膏方又称内服膏剂，是指将精选的炮制好的中药饮片配方加水，多次煎煮浓缩，加收膏材料收制成的半流体状的药膏剂。因起到滋补作用，也有人称其为滋补药膏，广泛应用于各种健康血压健康人生血脂化验单，没箭头不等于没问题在门诊经常有病人问怎么看血脂化验单，哪些项目是重要的。严格来讲，血脂应该叫血脂谱，它包含了很多内容，比如大家熟悉的总胆固醇低密度脂蛋白胆固醇高密度脂蛋白胆固醇脂蛋白甘油三酯等。这么宫斗剧里的杏仁真会毒死人吗？杏仁真会毒死人吗？杏仁这一我们常见的坚果，在古装戏宫斗剧中却经常被用作暗算他人的利器，看多了这类杏仁致人中毒丧命的古装剧，大家难免心生疑问，难道俗话里桃养人，杏害人，李子树下埋死人出门在外突然水土不服，怎么保命？三甲天团刘翔上海德达医院药剂科主任主管药师视频加载中许多人在出差旅行途中可能都有过一种比较尴尬的经历，出现所谓的水土不服（即腹泻）。尽管大多数情况并不严重，但仍会影响出行者的工作和宿便本身就是伪科学！清宿便就是人为制造腹泻人体内的宿便多达12斤？宿便是减肥第一大天敌。湿气重，宿便多，痰淤积滞，越来越容易胖。三天不排便，等于带着十斤宿便出门。现在这些关于宿便的惊悚传闻，已经成功将我们洗脑。一天没拉屎，有小叶增生，该怎么吃？三甲天团程亦勤上海中医药大学附属龙华医院乳腺科主任医师适合患有小叶增生女性的饮食有哪些？对于女性朋友来说，保护乳房最有效的长期健康处方是合理膳食和适度运动，但必需持之以恒。每天适度怎样看，你的肌肉是否合格？三甲天团孙建琴复旦大学附属华东医院营养中心主任教授中国营养学会老年营养分会前主任委员上海市营养学会副理事长兼临床营养分会主任委员上两期我们讲了存钱不如存肌肉如何筛查和评估肌少症的内老人驼背并不正常，可能有严重的骨质疏松程群复旦大学附属华东医院骨松科主任主任医师教授我们都以为，弯腰驼背是到了岁数就该有的毛病。但实际上，老年人驼背并不正常，这可能预示着有非常严重的骨质疏松。老年人驼背并不正常在人的一一根玉米须，堪称二两金快数数，你扔了多少钱？不知道，大家有没有听说过，玉米外面的须是龙须，是好东西。听起来有点像民间偏方，这有科学依据吗？小编特地去请教了医生，玉米须是不是真的有这么神奇？三甲天团张蕾上海中医药大学附属市中医为什么越来越多的年轻人也得了冠心病？三甲天团曹华明上海市静安区市北医院胸痛中心心血管内科主任副主任医师，医学博士擅长冠心病高血压及心血管疑难危重疾病的诊治冠状动脉介入诊断治疗支架植入临时起搏器安置，主动脉内球囊反搏（