九种抗衰老食物，帮你隐藏年龄

　　女性随着年龄的增大，将会出现记忆力减退、发胖、免疫力下降、情绪低落、抑郁等许多身体和精神上的问题。很多女性为了留住青春，使用了大量的化妆品和保健品。实际上，女性以摄入充足营养的方式对抗岁月的侵袭，更为行之有效。认识9种抗衰老食物，轻松应对岁月流逝。
　　1、乳酪
　　抗衰关键词：抢救记忆力。
　　新鲜乳酪富含的亚油酸，是加强记忆力的＂万灵药＂。同时，乳酪中含有丰富的锌，可以帮助人体合成神经传递的介质，进而改善大脑的功能。此外，乳酪的钙含量也很高，女性适当地食用一些乳酪还能起到补钙强肾的作用。
　　2、金枪鱼
　　抗衰关键词：对抗肥胖
　　金枪鱼具备低糖、低脂肪、低热量的特性，而且富含优质蛋白质、铁及其他多种营养元素。女性经常食用金枪鱼，既可以保持苗条的身材，又可以摄入身体所需的多种营养物质。
　　3、蜂蜜
　　抗衰关键词：呵护血管
　　蜂蜜具有舒张血管、防止血管硬化、调节血压、催眠、宁心安神等诸多功效。女性每天食用适量的蜂蜜，有助于保持身体健康。
　　温馨提示：深色蜂蜜中含有一种能保护人体细胞的物质，这种物质可以起到净化血液、预防心血管疾病的作用。因此，女性最好选择深色蜂蜜食用。
　　4、橙子
　　抗衰关键词：增强免疫力
　　橙子所富含的维生素C和维生素P，可以增强机体免疫力、降低血液中胆固醇含量、增加血管壁弹性。因此，女性若想在冬天远离伤风感冒和流感，最简单有效的方法就是多吃橙子。此外，橙子所含的纤维素和果胶可以促进肠道蠕动，帮助女性排出体内的有害物质，改善皮肤状态。
　　5、西兰花
　　抗衰关键词：保护心脏
　　美国明尼苏达大学的研究人员对34000名女性的身体状况进行了调查研究后证实，西兰花所含的黄酮醇能够起到保护心脏的作用。女性经常食用西兰花可使心肌梗死的发病率降低15%-20%。而其他生物中含有的黄酮醇，却没有这种特殊的保护心脏的作用。此外，西兰花还具有增强人体免疫力和预防癌症的功效。因此，女性，尤其是易患心肌梗死的绝经后女性，最好每天食用200克的西兰花。
　　6、花生酱
　　抗衰关键词：留住青春
　　花生酱具有强大的抗氧化能力。女性适当地食用一些花生酱可以起到提高记忆力、抗老化、增强脑功能、滋润皮肤的作用。建议女性在每天的早餐中吃两片涂有花生酱的面包，这样可以使女性以充沛的体力和良好的精神状态来迎接一天的工作。
　　7、咖啡
　　抗衰关键词：消除疲劳
　　咖啡具有抗氧化、强筋骨、促进新陈代谢、消除紧张情绪的功效。因此，女性可以在工作的闲暇喝上一杯咖啡，以消除疲劳感。
　　温馨提示：由于咖啡易使人体的钙质流失，故女性最好饮用加入了牛奶或伴侣的咖啡，而且每天饮用的咖啡量不要超过3杯。此外，高血压、冠心病、动脉硬化患者，老年女性，胃病患者，孕妇，维生素B1缺乏者，以及癌症患者不宜长期或大量饮用咖啡。
　　8、巧克力
　　抗衰关键词：走出情绪低谷
　　巧克力所含的碳水化合物和脂肪可在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，从而使人精神振奋、心情愉悦。同时，巧克力中所含有的苯乙胺还能起到缓解抑郁感的作用。因此，当你感到心情不快时，不妨吃上一块巧克力。
　　9、巴旦木
　　抗衰关键词：防止发胖
　　研究显示，女性在每天的膳食中加入一些巴旦木可以起到减肥的作用。女性如果在饭前吃一小把巴旦木，会产生饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入。同时，巴旦木中所含的膳食纤维可以降低人体对脂肪的吸收率，进而起到减肥的作用。