炎炎夏日,体内易累积湿寒之气,这样做祛除湿气,身体更轻松
夏季随着气温的上升,大家可能经常感觉到自己容易出现犯困或者是浑身乏力、食欲减退的情况,而且头发和脸部出油情况严重等情况,其实这些表现都在提醒大家体内湿寒之气太重所导致的,所以大家要好好的改善这种情况,可以从下面这些方面着手。
饮食方面
提到祛湿,那么首要提到的就是要控制好自身的饮食,夏季人们经常会食用一些寒性、生冷的食物。首先,这些食物是需要严格控制的,因为它们不仅会对肠胃消化方面的能力造成很大的影响,还会导致体内湿寒之气沉积,但是大家也可以多食用一些新鲜的瓜果蔬菜,以及一些有利于帮助大家去湿气的食物。
祛湿食物有哪些?
1、红豆
红豆本身含有的膳食纤维是十分丰富的,经常食用它不仅可以帮助人们排尿,而且有利于缓解便秘情况,使肠胃蠕动更加顺利,因此大家可以多多在夏季饮用红豆汤,帮助人们清热排毒,去湿气。
2、山药
山药不仅能够帮助人们减轻消化系统功能的负荷,而且有利于帮助消耗皮下脂肪,避免人们出现体重上升的情况,对于免疫系统而言,养生效果十分不错,特别是山药生食用的话,还有一定的排毒效果,大家也可以用白山药去皮和菠萝放在一起,而打成汁后,即可饮用,对于肠胃而言有不错的养护作用。
3、薏仁
薏仁在祛湿方面的功效是很多食物都不能代替的,经常食用它不仅使血液循环更加顺畅,提高人体的水分代谢能力,还有利于帮助人们利尿消肿,特别是针对于由于湿气重所导致的水肿型肥胖的患者而言,可以常常饮用薏仁水,能够直接帮助大家改善这种情况。
运动祛湿
长期身体内湿寒之气淤积的人,日常是不爱锻炼的,因此会导致湿气沉积的情况越来越严重,建议大家可以抽出一定的时间做一些有氧运动,这样可以使气血循环更加顺畅,提高人体的水分代谢能力,让身体器官运作能力增强,从而帮助人们更快地排出湿寒之气,所以在夏季,不妨大家一起通过运动,去出出汗吧。
中医祛湿小妙招
中药茶: 在中医上,经常会给大家推荐一些药茶,比如说陈皮白术茶或者是荔香茶叶茶,这两种茶的主要成分其实也就是荷叶、以及陈皮、白术等,这几种中药放在一起做的药茶,人们经常饮用它们,不仅可以帮助大家尽快的把湿气去除体内,而且还具有不十分不错的解暑效果。
特别对于健脾化湿方面的功效而言,是十分不错的。
保持环境通风 :在我国的经典医著中《黄帝内经》中曾经提到过,身体受湿邪之气入侵的人,其实身体的下部受到的伤害是十分大的,因为湿气往往会先从人体的下部经过,因此人体的下部也是湿气淤积时间最久的部位之一。
所以建议大家最好是保持自己所在环境内的空气流通,最好保持室内环境干燥和清爽,这样有利于帮助大家去除湿气。
总而言之,在夏季缓解体内累积的湿寒之气的症状,可以通过上文介绍的控制自身饮食,多食用祛湿的食物,像红豆、山药、薏仁等食物,也可以通过运动的方式,多出汗,排出湿气,当然大家也可以尝试一下中医方面的小妙招,比如保持自己所属环境保持干燥和通风,喝水的时候可以放一些中药茶,这样能够有效的帮助大家缓解湿气重的情况。 参考资料
《体内湿气重怎样祛除,轻松五招逼走湿气,让身体健康》快速问医生.2019-06-27
《吃什么食物祛湿》健康百科.2018.08.11
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