视频加载中... 我们给各位前辈师兄师姐准备了完整的视频 我们还为大家准备了张震老讲课的文字版,方便各位前辈师兄师姐阅读 各位同道,女士们,先生们,大家好,我们继续和大家讨论秋季养生保健。 现在已经正式进入秋天。在秋天, 按照中医学的养生保健的原则,首先是要在心理方面进行一个自我调节,这叫心理保健,同时在生理方面也要保健 。因为进入处暑以后,虽然已经是秋天了,但是气候依然炎热,而且潮湿,那么这个时候我们应当还要继续防暑降温,这时候的降温就要特别注意了,因为和夏季降温不一样。老百姓有个顺口溜,就是"立了秋,把扇丢",因为过去没有电扇,更没有空调,过去的人在夏天必须挥动扇子才能够防暑降温,有了空调以后情况就大不一样了,我们可以选择用空调降温。 立秋以后的空调使用就得注意了,别让凉风吹得过头了,而且晚上睡觉最好把空调关了,要不就调成睡眠模式,否则就容易受凉了 。同样在秋天还有一句俗语叫:虽然立秋了,但还有24个秋猫猫,有些地方的老百姓把老虎叫大猫,这同样也是在说天气还是很热的。那有时候会热得厉害,甚至气候高到35℃以上的,还有人因此中暑的。但总归来说气温迟早是会有所下降的,所以到了 处暑阶段就要开始注意衣服的增减了 ,尤其是老年人。老年人对气温的变化适应能力比不上年轻人,所以这个时候要特别注意衣着是否合适, 别穿太厚,也别穿太薄,一旦感到热就要赶快减衣服,一旦感觉有点凉就得尽快地加衣服,否则就容易生病了 。总的来说就是,秋季应对热的方式和夏季不一样,不注意的话就容易受寒。 那么 秋季的睡眠节律我们之前也讲过就是要向鸡学习,这个是有一定的道理的 。盛夏季节由于气温高,哪怕开着空调睡觉也不是很舒服的,所以炎热天气的睡眠质量会比较差。那么到了处暑时候,暑气会逐渐的消退,凉气渐渐的产生,那么这个时候睡眠的质量可以提高。而且由于 盛暑季节为了保持体温的常态,人体必须散热,就会大量的出汗,所以水和水盐的平衡往往会紊乱,致心血管系统的负担加重 , 所以处暑这个阶段早一点睡早一点起,可以一定程度上缓解心血管系统的压力 ,这个是很符合生理方面的保健的。 另外,维持人体健康有两大支柱,一个是睡眠,一个就是饮食,那么 处暑 该吃些什么饮食才能够与这个季节气候的变化相适应,才能对人体的新陈代谢有好处呢。这个时候,还 不一定要吃滋阴和润肺的药 , 还得要适当的吃健脾、除湿、消暑的药 ,与夏天的饮食差不多,只需微微的加一点润肺。因为秋天在六气中,在风、寒、暑、湿、燥、火之中,是燥气当令,虽然说暑湿还没有完全消退,但是燥气已经接着而来了,如果燥气太厉害了就会形成燥邪,所以处暑时期要适当吃一点润肺的,比如芝麻和蜂蜜这些。 蜂蜜是润肺食品中最好的 ,它含有人体所需要的微量元素、宏量元素、维生素等,还有人体能直接吸收的果糖、葡萄糖,既能润肺,又能够益脾。但是有一条我告诉大家,就是 买蜂蜜别贪便宜 ,价钱便宜的蜂蜜往往是假蜂蜜,不是真蜂蜜,便宜的蜂蜜是有一点真蜂蜜的,但掺假比较严重,所以蜂蜜要买质量可靠的。那么可以 在晚上睡前喝一杯蜂蜜水,然后第二天早上起来也喝一杯蜂蜜水 ,这是很有好处。对于大便秘结的人来说,喝蜂蜜水可以润肠通便。 除了蜂蜜还可以适当吃一点银耳、芝麻 。 但是在处暑阶段还得要吃些健脾、消暑、祛湿的药,比如绿豆稀饭、薏仁米稀饭 。同时因为我们国家地域辽阔,南北的情况不一样,在北方凉爽到来比较早,南方有时候快到白露了,暑热天气还没有完全消退,或者是秋雨连绵,那湿气就会比较重,所以吃些健脾、除湿的药,对身体才会有好处。 蜂蜜水 那么这个处暑又叫什么呢?又叫长夏。从五行来说,木火土金水,它有五个,但只有四个季节,那中间的"土"摆在哪儿去?春天肝木,夏天心火,秋天肺金,长夏又叫季夏,就夹在夏和秋之间。长夏是脾主事,秋天是肺金主事,那么之前也说过在南方的处暑时期还有断断续续的暑热,暑气大部分退去了但还没有完全退去,所以我们在处暑的时候,还不能够立马换吃补肺的药。 补肺的药很特殊 , 《黄帝内经》上面讲要用味酸的药来补肺,不能用辛味的药 。 辛是主散的,酸是主收 (收敛),那么收敛什么呢?就是赶快把暑气给祛了,让人体的"阴"逐渐的发展,所以这个时候是阴阳交替的一个关键时候。大家注意,我们国家的夏历农历是按照自然界的阴阳变化来解释的,当热热到极点的时候,就是夏至。夏至是白昼至长,黑夜至短,白昼至长就是说阳气十分的旺盛,但是夏至到了甲子夜半会一阴生,少阴开始出现了,那冬至是阳生。夏至一阴生,发展到 秋天人体就处于阴阳矛盾的统一体 ,这个是可以指导我们临床疗效的理论的。中医的指导思想是很有先进性的,它有一个辩证的思维方法。 我们今天就先讲到这儿,谢谢大家。