疏调节气谈夏至

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　　各位同道，各位对中医感兴趣的女士们、先生们，大家好。今天继续和大家聊一聊关于季节养生的问题。
　　夏至是夏天的第4个节气，也就是说夏天后三个节气快要开始了。那么在芒种与夏至之间，我们汉族和一些其他民族以及一些其他国家要过一个节日，这个节日就是端午节。大家知道为什么叫端午节么，为什么叫端阳节（重五节），按照传统来说端阳节这天的要赛龙舟、吃粽子，过去还喝雄黄酒，这个究竟是个什么事，大家知不知道？一般来说端阳节是为了纪念屈原，屈原在五月初五投汨罗江，以身殉楚国。屈原是个爱国诗人，也是个有名的政治家，但是他遭到了迫害，自感无法为国家做贡献，最后以身殉楚国。他所留下了的著作，《楚辞》，《离骚》，一直到现在都还被大家所传颂。那既然 端午节 是为了纪念屈原的节日，那 为什么不叫屈原节 ，要叫端午节、端阳节呢？ 端是正好的意思 ，那么 午是 什么意思呢？这个端午的＂午＂其实是12345的 5 ，不是正午的午，但是后来也把它写成端午。那么＂阳＂从何来， 古时候什么事都分阴阳 ， 连数字也分阴阳 。123456789中，认为9是数字最大的一个数字，其中13579是单数，2468是双数。那么按阴阳的符号来说，阳就是一个一横，阴是两个短横，所以 13579就叫做阳数 ， 2468就是阴数 。那么 端午节这天是两个五重在一起 ， 重了两个阳数 ， 所以就叫这天端阳（重五） 。那么为什么形成这个节日，说法是为了纪念屈原，不过和越王勾践搞的龙的图腾也有一些联系。为什么 赛龙舟 呢？说是为了把鱼群赶走，免得它们去伤害屈原的尸体。 吃粽子 的说法是为了让鱼群来吃丢到水里的米团，这样就不会伤害屈原的身体了。 喝雄黄酒 是为什么呢，大家知道这个雄黄实际上是什么成分么？是二硫化二砷。所以雄黄酒有杀虫的作用，所以要喝雄黄酒。那这个就是端午节的一些故事和民俗。
　　端午节过了以后就会到来夏天的一个很重要的节气，这个节气就是夏至。那么我上一次讲了，这个夏至不是指夏天到了，实际上是指夏天最长的时候。什么长？ 白昼长。那么这个时候从中医学的角度该怎么养生呢，《黄帝内经》告诉我们就得，＂ 夜卧早起，无厌于日 。＂这个和冬季恰恰相反，冬季是＂早卧晚起，必待日光。＂夏季是要夜卧早起的，因为古人晚上的照明条件很差，所以叫＂日出而作，日入而息。＂那么就该 睡早一点 ，同时因为天也亮得早，所以要 起早一点 ，但是 睡眠维持8小时最好 。不过有些地方天亮得早，尤其北方那是5点钟都不到天就亮了，这样的话人在早上的活动就比较多，所以我们提倡 要有午休 ，这个叫睡子午觉。同时也因为午时正是阳已经到了极端，开始向阴去转化了；夜间0点的时候是阴到了极点，开始向阳转化，因为这是阴阳在转化的时候，所以我们在睡眠上要进行合理的调整。
　　那么我们还要＂ 无厌于日 ＂，日是太阳，这句话就是说 不要讨厌太阳 。那么从汉语来讲，这句话可以站在人的角度上来说，也可以站在太阳的角度上来说，以太阳的角度说无厌于日，就是不要让太阳讨厌你；从人的角度来说就是，不能够讨厌太阳。所以看《黄帝内经》要理解其深意，今后不是主张要读经典吗。实际上＂无厌于日＂是可以有两种解释的，这两种解释以第二种解释为好，就是你别讨厌太阳。为什么在夏天人会讨厌太阳，那是不言而喻，夏天去室外是必须要用太阳伞来遮挡的，否则受不了，但是也不要讨厌太阳，人体是需要太阳照射的，那么建议 可以在早上9点左右，在太阳不毒辣的时候适当的晒晒太阳 。第二就是要 保持心情的平静和愉快 。因为夏天属火，心为火脏，这个时候是情绪比较容易波动的时候。那么保持一个心境的平静，这叫做内心纳凉，尽管外边的气温很高，但是你的内心如果保持了一个清凉，就成了一个很好的对抗性的适应。第三点就是 你穿的衣服要注意 。夏天由于气温高、湿度大，人体要维持正常的体温就必须要散热，散热最好的办法就是汗腺管开口，中医叫鬼门打开，汗孔张开，这叫汗出溱溱，这样来维持体温的正常。那么这个时候你的 衬衣不能穿被汗所浸湿，须要勤更换 。同时要注意到 室外活动 就不要穿短袖了，要 穿长袖的衬衣 （防晒袖套也行），要是你 不注意就会被紫外线给皮肤灼伤 ，轻则发红然后脱一层皮，重则会引起很大的麻烦的，这个着装是很重要的。
　　注意防晒
　　另外在饮食方面，要是硬性的规定，很机械的来理解，就是什么节气就该吃什么水果蔬菜，实际这个是一种教条主义。我的看法，就是 四季当季的蔬菜和水果就是你最好的食品 。不要刻意的认为夏天我就该多吃那些水果和蔬菜，秋天也跟着换菜吃，春天也这样做，这个对不对？也有一定的道理的，但是也不是绝对的，绝对的就成了教条主义。那么 夏季最好的水果就是西瓜 ，因为西瓜认为是夏天的白虎汤，但是也 不宜多吃 。那么要是一般的说在夏至的时候我们吃什么样的 蔬菜 比较好，我认为 首选的是百合 。 百合能够清心安神 ，正好适合夏至的时候吃。因为夏季属火，心也是属火，夏天心情容易烦躁，百合清心安神的作用就很好。另外还有一个菜就是 芹菜 ， 芹菜 是蔬菜里面一个很特殊的菜，它 里面有一个很好的成分 ，这叫做 黄酮 。这个黄酮是一种化合物，不是金属的那个黄铜，在很多中药里边都含有黄酮成分的，它对心血管有保护作用。那么还吃什么东西， 多吃一点莴笋，多吃一点黄瓜 。莴笋和黄瓜其成分是比较丰富的， 它们含钾比较多 。在水果里柑橘含钾是比较多的，但是在夏天一般不是吃柑橘的时候，钾在香蕉里的含量也是比较多的。为什么我特意说了钾？因为夏季排汗过多，有时候会对血电解质产生影响。血里面的钾属于微量元素，也是非常重要的微量元素，它直接影响到细胞的生理功能，尤其神经细胞、肌肉细胞、心肌细胞与钾关系都很密切的。血钾的正常的水平是3.5~5.5，一旦低于这个水平，要不就是心脏出问题，要不就是肌肉出问题。肌肉出问题就会使人特别的无力，尤其在小儿科，低血钾的小孩有时候来看病是头都抬不起来的。那么 夏天是比较容易缺钾的 ，但是要是你的消化功能正常，你的饮食比较全面，那也不至于缺钾，所以莴笋和黄瓜这些蔬菜可以多吃一点。
　　夏至以后就进入长夏了，进入长夏人出汗就比较多，无形的蒸发量比较多，人容易出现脱水的状况。那么从小便来看，小便还特别少。这个时候还有一条原则就是 要适当的补水 。 要是从事体力劳动 ，汗会特别多，单补充水分还不行，还得加电解质， 还得加少量的食盐在水里 ，才能够弥补身体大量排汗造成的损失。所以不单是生活、起居、心情、着装要注意，而且要有适当的午休，还注意补水，这些是非常重要的。水果的话就是夏季的水果都可以吃，梨可以吃，西瓜可以吃。 有些地方还主张吃点荔枝 ， 但是荔枝糖分含的比较高 ， 吃荔枝对糖尿病患者不适合 ， 但是糖尿病患者吃梨是相对适合的 。梨含有大量的水分和大量的纤维，含糖量相对比较低，对糖尿病患者来说吃梨比吃荔枝要更合适。那么就是这些水果都可以适当多吃一点。
　　今天我们就讲到这里，下期再和大家继续讨论。
　　谢谢大家。