俗话说＂五九六九沿河看柳＂，意思是五九以后，大地逐渐回春，天气转暖。熬过了最寒冷的三九天、四九天，五九天的温度渐渐回暖，但此时仍不能忽视养生的重要性，来看北京中西医结合医院主任医师柴丽宏给出的养生建议吧 五九养生 切记＂五大忌＂ 1、忌剧烈运动 冬季是养藏的季节，高强度运动会使人大汗淋漓，同时会耗伤阳气。所以推荐散步、打太极拳等和缓的运动为主，可以练八段锦，可在室内进行不受场地限制的运动。 2、忌情绪起伏大 情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。 3、忌过早锻炼 早上运动时间不要太早，中午是比较适合外出运动的时段。运动时还可以晒太阳，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。 4、忌整天不开窗 建议室内温度宜控制在18 22 ，切忌紧闭门窗，要常开窗换气，保持室内空气新鲜。 5、忌洗澡时间过久 因为洗澡时房间都是封闭的，在浴室洗澡时间长了，容易造成氧气不足、湿热蒸腾，体质偏弱的人，尤其气虚之人，会出现危险。一般控制在20分钟之内为好。 五九养生，多吃四个＂一＂ 第一肉：羊肉 羊肉味甘、性温、入脾、胃、肾、心经。有温中补虚、健脾补肾、补气益血的功效，是冬季必吃的美食，有助于温阳散寒，预防疾病。 推荐吃法：羊肉萝卜粉丝煲 具体做法： ①白萝卜切大块，羊排冷水下锅，焯去血沫； ②电饭煲里放上羊排、葱片、花椒、小茴香，倒上没过食材的开水，盖上盖子后选择煮饭模式； ③出锅前放白萝卜块、泡好的粉丝，加盐、白胡椒粉调味，再煮15分钟即可。 第一豆：黑豆 冬天是补肾的好季节，黑色入肾，可以常吃黑色食物。中医认为，黑豆味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾补虚之功效。 推荐吃法：黑豆花生核桃粥 具体做法： ①黑豆淘洗净后清水浸泡3小时 6小时备用; ②花生剥壳后浸泡1小时 3小时备用; ③核桃去壳后淘洗干净备用; ④锅中加入适量清水，加入处理好的黑豆、花生和核桃，大火烧开后转小火熬煮至黑豆软烂; ⑤关火，撒入适量黑芝麻即可盛出食用。 第一菜：白菜 俗话说＂百菜不如白菜＂，中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效。大白菜中富含粗纤维，能润肠通便、预防便秘。冬天常吃白菜也有助于清热、防上火。 推荐吃法：醋溜白菜 具体做法： ①白菜帮切成小片，菜叶用手撕好，分开备用； ②葱切小段，蒜切末，辣椒掰成两段备用； ③起锅热油，加入葱段蒜末干辣椒爆香，先加入白菜帮翻炒一会儿； ④等白菜帮炒软后，加入白菜叶翻炒，同时加入醋和少许糖炒几下，加适量盐即可出锅。 第一果：柚子 柚子富含果胶，有利于降低低密度脂蛋白胆固醇。与此同时维生素C含量也很丰富，可以降低血液中的胆固醇，还含有类黄酮物质，有助于调节血脂。 五九养生，预防三种病 心血管疾病 由于受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，容易出现栓塞。尤其是一些中老年人，要格外注意。 脑血管疾病 寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩、使得血压升高，脑出血问题容易出现。 关节疼痛 骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。 责任编辑 杨林雨 来源 浦东发布
什么是清淡饮食生活中，我们常会听到医生嘱咐清淡饮食。然而，很多朋友对清淡饮食存在误区，认为就是尽量吃素，不能吃肉，其实，这样的吃法不但不利于营养均衡，还会导致体质下降。在素食中，除了豆类含有丰富真性近视绝大多数不可逆世界关节炎日一旦近视一旦近视之后，除了尽量控制度数增加之外，是没法治愈的。眼睛是心灵的窗户，平时生活中要多注意保护眼睛，正确用眼。避免长时间用眼，注意使用电子产品的时间。注意光线强熬夜对身体有多大伤害很多人都会有熬夜习惯，因工作原因有些人实属无奈，也有一部分人是乐享夜生活。总之长期熬夜的人等于提前过完未来的日子，因为熬夜加速其老化，寿命缩短那么长期熬夜对人体的机能伤害有多大01他发明了中医药，挽救了无数生命，他是中华民族的共同始祖随着国家对中医药发展提出了新要求中医药学包含着中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中华民族的伟大创造和中国古代科学的瑰宝。要做好守正创新传承发展工作，积极推进中医药科研和创高血压患者容易缺钾？几大补钾清单已列出，照着补很多人说高血压出现身体某些营养物质会流失，若没有适当补充，处于缺乏的状态中，健康会受到影响。确实，高血压的影响较为广泛，加上后续需要用药来治疗，多多少少会让身体受损，其中钾元素没有糖尿病患者那些饮食注意事项，你注意了么？糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病长期存在高血糖会导致各种组织，特别是眼肾心脏血管神经的慢性损害与功能障碍糖尿病患者怎么吃水果糖尿病患者在血糖平稳时可以适当吃水果，且要和正餐隔开2小时。血糖是否平稳主要看两个指标餐后2小时血糖小于11毫摩尔升或糖化血红蛋白小于等于7。如果最近血糖有点波动了，吃了水果后应减口腔溃疡中医调理刘维忠整理中医药治疗口腔溃疡小妙招微医指导刘维忠都说牙疼不是病，疼起来真要命。其实，口腔溃疡所带来的折磨也让人们疼痛难忍。因为小小的口腔溃疡，虽不是什么大病，却是美食杀手，眼看着好一图掌握中医精髓（升降图）脾土左升，肝气和肾水都随着升，胃气右降，胆气和心火随着下降，这是不是一个左边升，右边降的圆圈呢？在这个圆圈里，脾胃一阴一阳，就是中心的轴，一切都是围绕着它们来转。话说这人体里面，五吃什么食物可以修复脑神经想要修复脑部神经可以吃以下几种食物第一种，含有b族维生素的食物，尤其是含有维生素b1b12的食物，例如动物的肝脏牛奶蛋类等第二种，脑蛋白水解物，脑蛋白水解物可以帮助修复脑部神经，用肝脏不好，脚先知，如果脚没出现这4个现象，恭喜你，肝脏挺健康俗话说，百病始于脚，养生先养脚！双脚都是我们经常忽视的地方，每个人都只关注那些容易被观察到的地方，他们经常忽视每天被包裹的地方，甚至日常养护也很少。事实上，脚就像是我们身体的基础，