现在越来越多的人开始注意身体的营养，那么，当身体缺少某种微量元素的时候，我们就需要补充身体的营养，如果您的身体缺锌，那就要注意补锌哦，对于一些人来说，食疗是最好的方法，那么，下面我们就来看看，缺锌吃什么食物补充最快?
　　牛肉
　　每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半)，以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
　　腰果
　　1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
　　鸡肉
　　3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
　　芸豆
　　半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。
　　杏仁
　　1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。

四季越分明，气血运行幅度越大，人即越聪明越健康大家与各地的人接触时，会发现这样一个现象不同地方的人，似乎都有着不同的性格或思维习惯特征曾经就有不少朋友说过这样的话，比如极南方诸如海南或者极北方诸如西北等地的人，大家一起共事交流养生有道分水岭，痛后能悟才有养生因为专业的缘故，平常与人交流，一有机会就喜欢与人讲解养生的一些事情。讲的多了，发现有这样一种现象，虽然很多人会在跟前说，自己对养生是很推崇很重视的，当真给他们讲时，却忽然发现他只是人，越简单，越健康翻开黄帝内经，里面很多篇章都讲到上古之人，寿过百享天年那是平常之事为何之后的人就很难达到这般成就？文中的解释也可谓一语中的少欲。如其中讲到人要长寿就要做到志闲少欲心安无惧劳而无倦这可不知神之何谓，但一定要知健康养生之要养神孟子言大而化之之谓圣，圣而不可知之之为神。圣之大而化之即是神奇之力的象征。至于神，则是具有神秘之力却又不可知之之意。神，人们虽然不知道到底是什么样的，但却又似乎总能不时的感受到神的人的一生身体重心越来越高，健康质量也就越来越差人身的一些现象，往往折射了人身体健康状况的走向。曾记得上高中时的冬天，跑到县城棉纺厂的大澡堂去蹭热水澡。当时就很奇怪一种现象，怎么进来的一群群大老爷们，一个个的体形都是纤细的两条圆养脑，现代人养生的一道坎现代人只要一提起香港人，大家头脑里面的第一反应就是头发早白行色匆匆面容光泽差。一提起做设计的人，头脑里面出现的也是头发早白一脸的倦容。为什么会这样？因为现代生活节奏快，信息发达，大人身之衰，这些身体细节早已在向人们透露了因为朝夕相处，人们很难感受到身边小孩的长大因为日日相伴，人们很难感受到身边人的衰老。当几年不见的亲朋再见时，惊诧于小孩的长大成人的衰老时，才会在对照几年前的影像时，猛然发现自己的衰养生，养的是体内的正气正气存内，邪不可干是黄帝内经中讲的人体身体得以保持健康的总则。也就是说当一个人体的健康状态良好（即正气阳气充盈的时候）时，他感受到与别人一样的病邪，身体遭受伤害的概率是会明显低许多生活中，养生的晋级是一种必然现代社会，养生已成为一个热门话题，成为了一种流行，一个人只要稍具条件，人们都会选择至少一种以上的自认为正确的养生方式来增进自己的健康。比如现在到处都是以养生为名的足浴拔罐刮痧汗蒸等身体之衰，观身体重心的变化可知一二以前农村的小孩爱爬树，常常爬到高高的树尖上。大人看着担心得紧，可小孩却没事一样的。后来，看那些练体操的都是十多点岁的小孩子，几年之后长大一点就说退役了。一直都感觉着奇怪，怎么小孩子养生，也能心想事成总记得小时候，要是有个头痛脑热的，基本是到村里的小诊所打上一针就好，似乎从来没有像其他的小孩那样拖延上几天的。当时一直很奇怪，很多年后再回想起这事来，静心分析一下，也就明白了因为小