1、鱼类
　　常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。可你还知道吗,鱼它是也是含锌高的食物喔。所以,在日常生活中我们可以多吃鱼,不仅可以补充我们人体需要的锌元素,还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。
　　2、瘦肉
　　廋肉大家都有吃过吧,它就是含锌高的食物之一。廋肉的营养价值非常高,因此很受广大群众的欢迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜,它的制作方法有很多,例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用,我们可以将瘦肉剁成肉末,做成粥或者是熬汤食用,这样更有助于吸收。
　　3、植物性食物
　　各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌的来源广泛,普遍存在于各种食物,但动植物性食物之间,锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.根基报告,每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间。

65岁以上老人，血压值多少才算正常？医生给出答案，不妨多了解下柳叶刀发布了迄今全球最大规模的高血压研究报告，其中显示在过去30年间，3079岁高血压成年人人数从6。5亿人增加到12。8亿人，其中有将近一半人不知道自己患有高血压。那么如何才能得25岁女子血糖从11。9到5。7，医生常吃3种食物，或对胰岛有好处糖尿病又被称为不死的癌症，一旦患上糖尿病，如果病情控制不稳定就需要长期采用注射药物来进行治疗，糖尿病本身是不致命的，致命的是糖尿病引发的并发症，活生生的把人折磨致死。在很多年轻人看一两茯苓一两金，茯苓，究竟神在哪里？曾经有研究者把能够搜集到的中医方剂做过统计，结果发现，历代的中医方子里，用的最多的一味中药就是茯苓。茯苓作为十分常见且营养价值较高的中药，在民间素有一两茯苓一两金的说法，那么，茯苓谭先生患十二指肠球部溃疡，反复发作！经中医调理后，不再复发大家好，我是吴秋玲，是治未病中心主任医师，医学博士，硕士生导师。从事临床工作几十年，经验丰富。擅长治疗消化系统疾病，对胃炎消化性溃疡功能性胃肠病慢性腹泻等的治疗及肿瘤的预防和调治，失眠两年，原来是得了冠心病！临床医案，告诉你失眠的真相有人问我，世界上什么职业，会让人感觉到无助？我会说，是中医人。为什么？因为只有走入杏林，才体会到，病人是治不完的！你想用一己之力，解除芸芸众生的疾病之苦，是痴人说梦。病人，走了一个气血不足，容易大致白发丛生？建议3种食物常吃，或可补气血相信所有的人都不希望自己变了，我们经常会以白发的数量来判断自己是否开始出现衰老，当发现自己头发上出现几根白发之后，也开始变得特别的焦虑，也由此意识到自己已经开始衰老了。人到了一定的湿气重的人，建议这3种食物要尽量少吃，或有助祛湿排毒其实在每个人的体内都是有湿气的，只不过轻重程度不同而已，如果湿气过重也是会对身体健康造成一定的影响，同时湿气过重背后也是存在很多健康隐患的。南方人比北方人更易出现湿气过重的现象，主高考生家长请注意孩子头晕乏力记忆力下降，试试这个中药方高考，对于绝大多数人来说都是极其重要的大事。因为通过高考进入大学不仅是自己寒窗苦读的回报，而且也能够借此机会实现人生的一次小跨越。没有亲身经历过高考的人是无法诉说其中的艰辛，尤其对50岁后，营养比运动更重要，3大营养素记得及时补充50岁对于人生而言也是一道坎，过了50岁之后申请当中的各项技能开始逐渐走下坡路，在这时候很容易会导致患病几率增加，甚至还会有一些人备受病魔的困扰，有些疾病还有可能会威胁生命安全，所哪种牛奶的补钙效果更好？或许多数人不太了解补钙也是现在很多人都会关注的一点，大多数人在选择补钙食品的时候经常会选择喝牛奶，其实牛奶当中的含钙量相对来说也是比较丰富的，而且含有丰富的维生素D能够加速身体对于钙质的吸收。牛奶当天天人参炖鸡泡酒，请花几分钟时间弄清楚11个注意事项，很重要人参是人们比较熟悉的一种滋补药材，药性甘温，能够大补元气，常常应用在一些脾虚气虚的患者上面，比如说经常有头晕乏力消化不良或者手脚冰凉，或者是老人家久病重病，虚脱之后，用一些人参来大