1、瘦肉
　　补锌的食物有哪些？廋肉是含锌高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝都是我们生活中很常见的菜肴。对于小孩子食用我们可以将瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬汤食用更有助于吸收。
　　2、猪肝
　　猪肝我们都非常熟悉且价格也非常便宜。酸辣猪肝大家都吃过吧，不仅好吃、而且还具有保护视力、增强抵抗力、降血压的作用哦。猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。小孩和老人食用猪肝，小编建议将猪肝熬汤或者是食用猪肝泥更有助于消化。
　　3、鱼类
　　补锌的食物有哪些？常吃鱼可以美容养颜、使你变得更加聪明。可你还知道吗鱼？它是也是含锌高的食物喔。所以在日常生活中我们可以多吃鱼，不仅可以补充我们人体需要的锌元素，还可以增加我们的智力。小孩子常吃鱼对成长发育有非常大的帮助。
　　4、贝壳类
　　贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
　　5、牛肉
　　每3盎司（约合85克）红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质（一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半）以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
　　6、腰果
　　补锌的食物有哪些？1盎司（约合28克）腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
　　7、芸豆
　　半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康、还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。
　　8、杏仁
　　补锌的食物有哪些？1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。

喝白酒和喝啤酒，身体有什么区别？哪种对身体的伤害小酒是生活当中常见的一种饮品，尤其是一些社交场合，可以烘托气氛，中国素有礼仪之邦的美称，古人有句话叫作礼以酒成，就是说的无酒不成礼。生活当中不管是节假日还是朋友聚会，都少不了喝酒，常入夏重养胃，建议中老年人常吃这7样养胃菜，身体健康精神棒夏天天气闷热，人往往没有食欲，经常吃些凉菜开胃，喝冰啤酒冰饮料，对胃负担极重，所以夏季养胃至关重要。今天，豆皮整理7样养胃菜，建议收藏，常吃身体健康精神好。山药山药是经典的药食同源中年女人的9个生活特征，中5个以上，说明你的身体很健康不知不觉间，人生已行至半坡。回过头才发现最珍贵的拥有，莫过于一副健康的身体。它是一个女人面对生活最大的底气，也是一切幸福快乐的源泉。华大医学总裁尹烨说健康的本质，其实是人性的管理。一男子患上肝癌后，食用灵芝孢子粉治疗，一年以后，效果怎样？江西的张先生，小时候因母婴传播感染了乙肝，一直没有过于重视，偶尔体检，烟照抽，酒照喝，他认为只要心态好，所有的病都可以被身体自愈。但天不遂人愿，一年前他因右腹隐痛，黄疸等症状入院检夏季建议中老年人，少吃苦瓜和西瓜，多吃这三样，营养滋补健脾胃随着夏季到来，天气越来越炎热，俗话说春吃芽，夏吃瓜，尤其是大汗淋漓之后，吃上几块冰镇西瓜，特别过瘾。夏季天气炎热，瓜类偏寒性，可以清热去火，比如西瓜黄瓜苦瓜冬瓜丝瓜等，但是对于上了夏天必吃的三种清凉黄金菜，好吃不贵，有助于身体健康夏天已经到了，天气也变得炎热起来。而且五月份下雨也不是那么稳定，所以空气里总是干燥的。所以在这个时候，朋友们老是出现上火晚上睡不着觉的情况。这里我就推荐大家，在夏季多吃这三种水多黄每天早上空腹吃一个鸡蛋，或许身体会收获这些好处，进来看看导语鸡蛋是日常生活中非常常见的食物，鸡蛋中含有丰富的营养物质，尽量食用鸡蛋，有助于为人体补充能量和营养，特别是对于那些肠胃不好的人来说，适当食用鸡蛋不仅可以养胃，还有助于增强饱腹感吃黄鳝，或会给身体带来6个好处，不妨来了解夏季补身，唯有黄鳝最为关键，黄鳝经过春季觅食，到了夏季以生肥丰满，肉质鲜美，富含高营养价值，对于身体状况可以起到滋补功效，在民间人们把黄鳝称为动物性人参。在中医角度来分析吃黄鳝能够科普生活知识什么有营养就吃什么能保证身体健康吗？（一）什么有营养就吃什么能保证身体健康吗？我们的身体需要各种各样的营养素以完成各种生理功能。对于我们的身体来说，营养物质样样都是同等重要的，不能厚此薄彼，缺了哪一样，身体都会出毛病中药美容之鱼腥草的美容功效及方法药材简介为三白草科多年生草本植物蕺菜HouttuyniacordataThunb。的全草。分布于长江流域以南各地。夏秋间采集，洗净晒干。生用。美容功效清热解毒，消痈排脓。美容方法1补养气血简单方法1大枣脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题本草说枣为脾之果脾病宜食之。为了利于吸收，我们可以把它做成膏。做法大枣（500g），去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚