腊八节
　　今天是一年一度的腊八节。受疫情影响，成都文殊院原本今年的腊八舍粥活动暂停了。但这种原本的宗教节令食品，早就已经成为广大中国百姓所喜闻乐见的传统美食。在腊八节这天喝上一碗热气腾腾的腊八粥，也成为了很多人长期以来的传统和习俗。
　　但对患有糖尿病的朋友来说，粥类食物高GI的特性，似乎并不那么友好。那么糖友们应该如何在确保自身健康的前提下，也能享受到这节日的美味呢？
　　对于平时里血糖控制情况比较良好的糖友来说，可以自己在家熬煮适合糖尿病患者食用的＂特制＂腊八粥，且以正确的方式食用，是完全可行的，并不用过于担心血糖会出现如过山车一般的剧烈波动。如何熬煮＂特制＂腊八粥？
　　粥类食物之所以具有GI高的特点，最重要的一点就是大米中的大量淀粉糊化之后，更容易被人体吸收而导致血糖急剧升高。
　　因此，针对这一问题，我们完全可以在熬煮腊八粥的时候，加入大量的燕麦、谷物等高纤维、低糖分的食材，不仅能丰富腊八粥的味道，还能有效降低腊八粥的GI指数。
　　此外，传统腊八粥当中往往会加入大量的干果。而这些干果的油脂含量十分丰富，大量食用对糖友们的健康可能造成巨大威胁。因此我们在熬煮糖尿病患者的＂特制＂腊八粥时，要少放些坚果如花生，瓜子，腰果，栗子等。
　　最后，在熬粥时要注意不要熬得太烂，降低粥品的糊化程度，这也能有效降低腊八粥的GI指数，为我们的健康加上一道保障。如何健康地食用腊八粥？
　　除了正确地熬制腊八粥之外，健康地食用腊八粥，也是保护我们健康的重要手段。
　　糖尿病患者喝粥前可先吃一些主食，搭配蔬菜、鱼肉、牛肉等，延长粥在胃内的停留时间，减慢餐后血糖升高的速度。空腹喝粥易引起血糖波动，因此喝粥时间最好在午餐或晚餐，喝粥速度要慢，以一口菜一口粥这样的顺序食用。
　　最后，成都瑞恩糖尿病医院营养师还指出，对糖尿病患者而言，腊八粥以咸味为宜，尽量避免甜味的腊八粥。此外在喝粥时，也要注意摄入的总热量，最大限度避免热量摄入超标。

元宵欢欢喜喜闹元宵，热热闹闹吃汤圆正月十五花灯俏，锣鼓喧天闹元宵，元宵作为我国的传统佳节，也有着悠久的文化历史，这一天寄托着中国人追求团圆美满的愿望。常听长辈说，过了元宵，这年才算真正过完，元宵意味着新的一年方至，阶梯健康首席营养顾问揭秘健康背后的故事王恬中作为阶梯健康首席营养顾问，解决人类健康问题的痛点是她的初衷，她曾坦言我们都处在一个充满挑战的世界，如果没有健康，人生的一切价值都为零。成长记忆，成功不是一蹴而就大家眼中的王恬从食指看健康第3章从中医把脉跳跃至科学脉诊的新时代阶梯健康首席营养顾问王恬中自叙爸爸生病之后，科学脉诊的研究先由王晋中接手，爸爸离开后，我回到台湾正式接手研究团队的科学脉诊，并与各界合作中，我们把中医脉诊推向一个更新潮概念，大数据必看！你有一份春节减肥攻略，请查收每逢佳节胖三斤，如果说过年期间亲戚的连环三问让你觉得无法忍受，那么年后的胖几斤的问题让人更加无法接受。过年回家，避免不了大鱼大肉和各种葛优躺，要知道你的身体很快就适应躺吃模式，这意达叔患癌去世，癌前病变的高发人群是？今年2月份，音乐人赵英俊因肝癌病逝，前些日子香港知名喜剧演员吴孟达因肝癌离逝，一代人的记忆就此陨落。表面上看，达叔是因癌症离世，然而究其根本，这些病症绝非短期所得，其实很早就在身体谈癌色变音乐人赵英俊患癌去世，享年43昨天下午，热搜弹出一则新闻，2021年2月3日14点33分，音乐人赵英俊因病治疗无效，在北京病逝，享年43岁，肝癌。这是赵英俊留给世界最后的一篇小作文，可以看出他其实患病有一段时间3。8女神节这五种疾病对女性的危害有多大？这个早春的三月，尽管还有一丝寒意，但春已不觉间挤进了季节的门栏春天有暖阳的明媚，有万物复苏的希望，有春暖花开的烂漫，还有，属于女人们自己的节日，在此祝天下所有女人，节日快乐！冰心曾产后胖50斤抑郁，2个月狂瘦30斤，背后的秘密是什么最近，同学小丽跟我讲述她曾产后胖50斤导致一度抑郁，我很难想象如此活泼苗条且少女感的她曾因肥胖抑郁过。图片来源网络，如侵权，请联系删除提到减肥，大家都有吐不完的苦水。主要是太痛苦太从食指看健康第5章，平脉就是身体平衡健康的概念平脉指的是健康状态下，身体脉象呈现出一种平衡，把脉的时候脉位居中，不浮不沉，不快不慢，脉律均匀，不大不小，不强不弱，总结就是一个不多不少，合适的状态。中西医与营养学都重视平衡其实不步入更年期后身体若出现这些不适，有可能是细胞在发生癌变更年期，是生命中非常重要的一个分水岭，几乎90以上的妇女都会出现不同程度的症状表现，也是各种老年病慢性病的高发期。更年期是人体正常自然衰老的一个阶段，其根本原因是卵巢功能衰竭，雌激女性身体如果出现这几种变化时，一定要重视起来！小心卵巢癌来袭卵巢可以说是女性最重要的生殖器官之一。既能分泌多种激素，以维持女性第二性征维持月经周期参与机体代谢等又能产生并排出卵子，是生育的基本条件。而卵巢癌则被称为威胁广大女性的最狠的癌症杀