夏季睡不好，危害比你想象的大

　　前两天小编熬夜追剧完刷微博的时候，刷到个热搜——＂夏天晚睡的危害有多大＂，看完后立马就断了网关了灯赶紧就睡觉。 到底有多大的健康隐患如此骇人听闻？
　　＂立夏＂后气温逐渐上升，面对愈发炎热的天气，人的体力、精力消耗也会随之加倍，便更容易犯困失眠。
　　不少人辗转反侧睡不着，有的人更是出现多梦、浅睡易醒、等现象， 到底为什么夏天容易失眠睡不着？
　　夏天为什么容易失眠？
　　首先是因为夜晚温度超过25℃后，人的中枢神经系统会比较兴奋，因而入睡难。
　　此外，夏季人体经常处于湿热、肝火较旺的状态，有的人就会出现心神不宁、头晕目眩的症状，这是夏季失眠的一大主因。
　　蚊虫的叮咬可以说是让很多人烦躁，导致无法入睡的一大原因，有些人每天晚上少不了一场人蚊大战。
　　夏天空调温度设置如果太低，会导致人体毛孔闭合，内火反而更高了。
　　除了以上这些导致失眠的外部因素，睡不着觉的人还应该找找自身原因。
　　比如，睡前饮酒
　　如果经常睡前喝酒，酒精需要在体内代谢，虽然人已经睡着了，但是肝脏依然在工作，就会影响你的睡眠质量。
　　比如，睡前运动
　　睡前运动会使人心脏、肺部血液循环加快，使得头脑清醒更精神了，此时的身心状态都会降低睡眠质量。
　　比如，睡前玩手机
　　睡前玩手机不仅让人更兴奋，入睡更困难，而且手机屏幕发出的光线也会影响我们的睡眠质量 那晚睡的危害究竟有多多大？
　　首先熬夜的人皮肤会变得比较差，晚上是身体排毒的时间，如果这段时间缺乏休息那么内脏就没有办法进行新陈代谢，导致毒素留存在皮肤中，出现皮肤出油、长皱纹、黑斑等异常表现。
　　其次熬夜的时候很多人会在晚上变得很兴奋，导致白天无精打采，这样长时间下去会让人变得神经衰弱。长时间在该休息的时候得不到足够的休息会让人的心脏患病的几率大大地增加。也会影响人的肠胃功能，增加患病的几率。
　　熬夜会使肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，而且长时间缺乏连续性的睡眠，会使肾脏机能快速衰退，甚至很多人在熬夜状态当中很容易出现压易情绪，容易诱发心血管疾病，以及大大增加心脏病的患病风险。
　　此外，长期睡不好，可能出现内分泌紊乱，影响血压、血糖，心血管多种疾病的风险。尤其是女性可能会出现多种妇科疾病，免疫力下降。
　　这个夏天，如果你是因为期末考、加班狗一定要熬夜，那么小编想分享给你的是：
　　怎样在不健康的生活方式中，尽量保持健康
　　01)  多喝水
　　熬夜一定要多喝水，因为人在熬夜的时候皮肤的水分会大大流失，可以选择泡枸杞水，或者罗汉果泡水喝，对喉咙好。经常熬夜的人身体会堆积大量的毒素，多喝水可以大达到及时排泄毒素的效果。
　　02)  多吃蛋白质
　　经常熬夜抵抗力会大大下降，所以一定要吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物来补充身体对营养的需求。
　　03)  护好肤
　　经常熬夜的人皮肤会出现暗沉，干燥、粗糙、弹性差，熬夜后一定要注重皮肤清洁，然后再进行护肤，负责不利于皮肤的恢复。
　　努力要有，但别老透支健康！