在今天的文化中，人们非常重视减肥，但是许多人实际上想增加体重。有人可能试图增加体重的原因有很多。例如，许多人可能由于诸如荷尔蒙问题或消化系统疾病等问题而变得体重不足。还有一些人的新陈代谢非常快，并且天生很瘦，他们可能会对自己的体重感到不满意。你可能是为数不多的那些想要增加体重的人之一。
　　无论原因如何，体重增加都需要注意饮食，以健康的方式增加体重。健康增加体重的关键是每天摄入的卡路里比你消耗的卡路里多。在一天中燃烧的卡路里数量取决于许多因素。体力劳动的工作也可能导致更高的热量消耗。
　　太瘦的人如何增肥？5个小秘籍可以帮到你！
　　1、吃富含高脂肪的食物
　　高脂肪的食物，包括来自鱼类，鳄梨和坚果的食物。避免吃高卡路里的甜食，这些只会增加脂肪而不是肌肉。
　　2、吃大量的蛋白质
　　获得健康体重最重要的营养素是蛋白质。肌肉是由蛋白质制成的，没有它，大多数的卡路里可能最终成为身体脂肪。研究表明，高蛋白饮食会使卡路里变成肌肉。
　　但是请记住，蛋白质是一把双刃剑，它也是有高度饱腹感的，可以显着减少饥饿感和食欲，使得摄入更多的卡路里变得更加困难。 如果在饮食中难以获得足够的蛋白质，那么像乳清蛋白这样的蛋白质补充剂也很有用。
　　3、锻炼，特别是力量训练
　　不仅是饮食对健康的体重增加起着重要作用，训练也是很重要的。增加力量训练将真正促进肌肉增长，有助于塑造好的身材，可以试着从简单的跑步开始，慢慢增加运动量。
　　4、每天尝试吃五到六顿小餐
　　如果一次性大量进食不适合你，那么尝试更频繁的小餐。因此，不要吃三顿大餐，而是尝试四到五顿小餐，慢慢增加用餐量。
　　5、避免吃垃圾食品
　　仅仅因为想增加体重并不意味着是开始吃垃圾食品的借口。通过多吃有益健康的饮食来确保获得充足的营养很重要，而不是摄入糖和不健康的脂肪。
　　最重要的是要记住以健康的方式增加体重。请记住要远离高度加工的食物，这对健康是有害的。

健康第一杀手来势汹汹，1分钟教你如何正确抵御品牌BRAND曦海棠始于1948打通身体微循环的健康专家服务SERVICE先通微循环后补营养颜面望诊经络推拿产品食疗管家VIP服务健康培训心血管疾病是当今社会的人类健康的第一杀手，吃粽子有讲究肝病患者可以吃粽子吗？端午节是我国的传统节日，吃粽子是中华民族的传统习俗。但由于粽子黏度较大不易消化食物，许多肝病患者都没有口福品尝美味的粽子。如何让广大肝病患者能健康的食用粽子，肝病医生宋现祯为广大患乙肝小三阳是完全能够转阴的，转阴方法终于有医生讲明白了2017年，中国法定传染病中，病毒性肝炎无论在发病人数和发病率上都高居榜首，在死亡人数和死亡率上也名列第三。有一种疾病，治疗是不能完全治好的，也不想花钱治疗，怕花钱也治不好。患上小揭露不老女神林志玲的年轻秘籍，看了之后，原来如此简单6月6日，林志玲和AKIRA结婚的消息席卷全网，林志玲夫妇也纷纷官宣，此消息一出，便引起了广大网友的强烈关注，好多直男含泪将手机地图导航的语音包换成了郭德纲，原因是曾经霸占语音导航肝硬化到底能不能治愈呢？关键看这几点据世界卫生组织统计，肝硬化患者一直呈上升趋势，你们知道肝硬化是怎么来的吗？肝硬化是肝脏受到持续性损伤造成的伤害。大家都知道肝硬化患者的肝脏已经变形，且肝硬化不治疗的话会有很多并发症刚发现感染了乙肝病毒，还有补救措施吗？2018年全年，总计全国乙肝新发病人数为122。59万人，死亡人数达470人。相比2017年的全国乙肝新发病人数100。81万人，存在高达21。6的增长，可见全国乙肝病情的控制情况所有抗病毒药物的优劣点都在这里了！快看看你的抗病毒药用对了吗一拉米夫定这是个老药，如果你是一位老病人，比如说你是十年以上甚至20年的携带病史的病人，那这可能是你在初期的抗病毒治疗当中已经应用了好多年的药物。它的第一个特点就是抗病毒的效果比较乙肝患者想要活得久，就必须了解以下因素最近统计数据显示，当前全球乙肝携带者3。5亿人，中国乙肝携带者就有1。2亿人。全球每年死于乙肝携带者引起的各种疾病的患者为75万人，中国每半年死于乙肝病毒引起的各种疾病的患者28万乙肝携带者应该如何保健？这种疗养法对肝脏功能的恢复有好处我国每年的乙肝携带者高达9000万，平均占全国的三分之一，也就意味着每14个人中就有一个乙肝携带者。所以，乙肝病毒携带者自我疗养很重要，乙肝病毒携带者在自我疗养时除了要保持良好的饮乙肝患者福利一线抗病毒药物替诺福韦酯，一文详知！（总结篇）如今，替诺福韦酯，是治疗乙肝病毒的新药，现已成为一线抗病毒药物。那么，关于抗病毒一线药物替诺福韦酯，你需要了解什么？一替诺福韦酯的优势在哪里？1替诺福韦酯是目前未发现耐药的唯一一种想换一线抗病毒药物的慢性患者请注意！专家教你如何换药前言上篇文章我们提到抗病毒药物有很多，但是考虑到临床效果和副作用，作为一线类用药推荐的话，还是推荐富马酸替诺福韦酯（TDF）恩替卡韦丙芬替诺福韦酯（TAF）这是这三种。但是在一线推