为何更年期女性总浑身疼？医生4种食物多吃，或帮减轻不适

　　很多上了年纪的人都将50岁当作一生的分水岭，年龄超过50岁后，身体衰老速度会明显加快，体内各项脏器的机能衰退明显，外表的老化表性也逐渐显现。
　　此时体内的雌激素水平降低，同时身体的各种功能逐渐下降，此外，更年期的生理反应过程漫长而艰辛，这也严重影响了女性的日常工作和生活。
　　有些更年期女性发现自己绝经后总是感觉浑身疼痛，严重影响了正常睡眠质量，爬几层楼都要歇两下，那这是什么原因造成的呢？  为何更年期女性总感觉浑身疼？
　　1.身体器官衰老
　　到了更年期的女性，由于年龄增长的原因，身体各个器官开始衰老，身体机能和素质都开始走下坡路了，骨骼和肌肉也会因年龄增长而衰退，骨骼肌肉变弱，无法很好地吸收能量，血液循环也开始变慢，导致代谢下降。
　　这样身体就会出现酸疼，酸困的情况。而且此时免疫力也大不如前，身体问题就会开始增多，不适感也明显多起来。
　　2.体内钙元素流失，骨量下降
　　女性更年期一般在45-55之间，人的骨骼质量在40岁之后就开始走＂下坡路＂，到了更年期之后，骨骼里面的钙元素渐渐流失，很容易出现骨质疏松。
　　所以常常会感觉，稍微做一点家务事，就累得不行，休息多了或者休息少了，都感觉浑身不自在。骨关节之间的摩擦力变大，骨量下降，所以会常常感觉浑身酸痛。
　　3.雌激素分泌量减少
　　雌性激素是女性体内广泛分布的一种物质，有子宫和卵巢分泌雌性激素是维持女性健康，保持青春的秘密武器，随着年龄的增长，子宫和卵巢功能逐渐衰退，分泌雌性激素的能力也会大大降低。
　　雌性激素分泌不足后，女性会出现明显的月经不调症状，难以稳定，经常暴躁易怒，皮肤潮红，衰老速度加快。
　　雌性激素分泌不足后，女性体内的骨质会出现大量流失的表现，骨密度降低，各种骨病接踵而来，身体经常酸痛无力，稍微一摔就会骨折。  医生提醒：4种食物多吃，或帮助减轻不适感
　　1.富含雌激素的食物
　　女性朋友进入更年期之后，随着年纪的不断增长，卵巢功能退化很大，原因在于体内雌激素分泌减少。
　　所以这个时候就要多吃一些含有雌激素丰富的食物，比如豆制品，葛根，蜂王浆，皂角米，南瓜、鸡蛋这些含有激素丰富的食物，有助于维持激素平衡，滋养子宫卵巢，调节内分泌，改善疼痛情况，也可以有效延缓衰老速度。
　　2.豆制品
　　大豆制品含有天然雌激素， 更年期妇女应留意补充胶原蛋白，减轻身体不适感， 豆类食品还带有大豆卵磷脂和化合物，有利于推动血液流动性，除去毛细血管中的废弃物。
　　因而，闭经后，女性应当多吃豆类食品， 这不但有利于减轻身体病症，还有利于调整皮肤颜色和美容护肤的实际效果。
　　3.补气血的食物
　　更年期女性朋友虽然到了一定年纪，由于体内激素水平的分泌降低，卵巢子宫也会随之发生萎缩、退化，导致体内气血供应不足，骨骼肌肉被持续消耗，更容易发生疼痛的情况。
　　所以提醒女性朋友，这个时候不仅要补充含钙食物以及雌激素食物，还要给身体补充气血，比如多吃一些红枣，枸杞，红豆、猪肝，猪血这些补气血的食物。
　　4.奶制品
　　更年期的女性体内大量流失钙质，不注意补钙，容易出现骨质疏松问题。不妨适当多吃奶制品，同时做好维生素D的有效补充，强健骨骼坚韧度，也能够有效降低疼痛对人体的影响。  女生要想度过更年期，需要做些什么？
　　1.注意个人卫生
　　在更年期雌性激素分泌减少，阴道自洁能力下降，需注意个人卫生，积极预防生殖器感染。每天使用清水对局部擦洗，不能滥用清洗液冲洗。
　　选择宽松透气全棉内裤，内裤要勤换勤洗，且放在太阳下暴晒，能杀菌消毒。同房前后注意个人卫生，避免患上阴道炎和泌尿系统感染。另外控制性生活次数，每个月在2~3次即可。
　　2.合理运动
　　很多女性朋友们对自己外在的形象特别重视，然后步入更年期的女性，在容颜方面已经开始衰老，而体型也开始走样了。
　　但是，通过一些适当的运动锻炼，不仅能够对衰老起到延缓的作用，还能对体重得到一定的控制，更使肌肤的新陈代谢得到了提高。这对更年期女性的发胖和皮肤松弛，起着一定的改善效果。
　　3.用热水泡脚
　　泡脚可是养生的一个好方法，每日夜晚入睡前用热水泡泡脚，可以帮助身体疏通血脉，加快血液的速度。
　　从而让身体各大部位能够更快地接受到养分的供给，从而更好地发挥自身的机能。当血流正常的时候，女人们的器官才能及时获得营养，看起来脸色才会显得红润。
　　4.保持一个好的睡眠
　　到雌激素的影响，内分泌容易失调，睡觉时会出现盗汗、潮热或心悸失眠的症状，这就会影响到体内各个器官的排毒和自我修复了，不仅会降低睡眠质量，也增加的患病的概率。
　　5.保持稳定的情绪
　　在更年期这个特殊的时期，很多女性朋友极易出现情绪失控的问题，如焦虑，郁闷，暴躁，情绪波荡起伏等症状。这些都属于正常的生理现象。
　　更年期一定要保持良好的心态，将工作和生活的压力压缩到最小，让自己能够拥有一个稳定的情绪。
　　结语： 其实更年期只是女性一生中的一个小插曲，它跟青春期也是一样的，我们千万不能够把它看得太过于特殊了，只要正常地对待，采用合理的措施去解决，那么就能够轻松愉快的解决更年期遇到的这些难题。
　　绝经后，意味着迎来了新的开始，好好调节心态，争取有一个美好的夕阳红生活。