眼瞅着天气越来越暖，减肥大业又双叒叕提上日程了！
　　毕竟这囤起来的小肥膘，到了夏天可就藏不住了！
　　有么有发现，当开始减肥后，有个字24小时360度围绕着你：
　　每天都在和热量博弈，无时无刻不在计算卡路里，自从听说「空腹运动，瘦得更快」，就连去运动也要饿着，似乎这样体重秤上的数字会往下掉。
　　然而事实是——
　　运动前饿着
　　并不能让你瘦得更快
　　《国际运动营养学会杂志》做过一项实验，对比空腹运动和餐后运动的效果：
　　从上表可以看出，两种运动方式，对脂肪消耗和围度降低的差别并不大，「空腹运动」并不能更好地减脂。
　　毕竟不吃饱，哪有力气减肥呀？这时，是不是有小伙伴跳出来：我空腹运动后，体重确实轻了不少呀？
　　空腹运动后体重减轻，除了水，很大部分来自肌肉减少。空腹减肥，能量势必供应不足，就会分解体内蛋白质来供给，最后造成肌肉流失。
　　同时，饿的时候血糖低，这时再运动会让血糖含量更低。不仅影响运动效果，更有可能引发低血糖，出现头晕眼花，甚至昏厥，加重心血管负担，对身体健康造成不良影响。
　　因此，不要追求空腹运动，在餐后休息一段时间，运动体验和燃脂效果会更好。
　　运动后忍着饿不吃
　　也不帮助减肥
　　有人是运动前不吃，而有人相信运动后不吃，「运动后吸收特别好，吃什么马上就会变成脂肪」。
　　运动后45分钟内，新陈代谢速度会快。这时适当吃点东西，可以最大速度的增长肌肉，让以后的运动和减脂更有效率。
　　不过，运动后进食时间有讲究，最好在运动1小时内，超过2小时再吃还是会发胖的。
　　运动前后吃什么
　　这可很重要
　　有的小伙伴是不是想着反正我运动了，并且运动确实要吃，那我就『大开吃戒』。这可不行，吃要吃，吃什么更重要。
　　一味放纵自己大吃大喝，运动消耗量远不如食物摄入，不仅体重不下降，还有可能 体重飙升。
　　运动前 1 小时，可以吃点体积小、易消化的碳水，6成饱就可以了。比如，一小碗燕麦粥、两个小红薯或者一两片全麦面包。
　　运动后的45分钟内，建议喝200毫升水，注意要小口小口喝。其次，可以吃一些碳水和蛋白质的食物，来促进肌肉恢复。如，喝牛奶或酸奶，吃点瘦肉、鸡胸肉或者鸡蛋。
　　生命在于运动，但不在于折腾。减肥关键是让摄入能量＜消耗能量，造成能量差，所以要控制好全天的食量。

安宫牛黄丸一颗860，究竟是真的能治中风，还是徒有虚名？安宫牛黄丸有着百年的历史，出自于清代医家吴鞠通的温病条例，组方复杂，包括牛黄水牛角浓缩粉麝香朱砂雄黄等11味中草药。它是最负盛名的急症用药，中医上把安宫牛黄丸与止血单治保单和称为凉喝牛奶真的可以助眠吗？想要睡得香，这2种食物还是少吃些睡眠质量差是让人很烦恼的事情，白天已经工作劳累，感觉疲惫，到了夜间想要好好睡一觉，躺在床上怎么睡都睡不着，出现这种情况不少人会烦躁，进而困意全无，要想解决应该找对途径。部分人在失眠高血压在生活中藏头露尾，我们也应从生活中展开反击随着生活工作压力的日益增加，高血压病人也不再局限于老年人。而长期患有高血压并没有及时的进行控制，还有引发一系列的并发症。下面我们就来看看高血压的并发症究竟都有哪些。高血压并发症1。防胃癌，必须滴酒不沾？预防胃癌，日常少碰3物根据2021年的癌症研究数据报告，我国胃癌新发患者超过了47万人，而全球每年新发胃癌人数在108万左右。换句话说，全世界有一半的胃癌患者，都出现在中国。正因为如此，国人对于胃癌的预胖人体内不止有湿，还有痰！教你一个去痰湿的小方，请对照参考现在有很多人认为，胖就是湿气太重了，所以胖了就吃健脾祛湿之物调理，但却没什么用，这是为何呢？中医认为，代谢失调，便会引起脾不运湿，此时调理可以健脾祛湿为主，但如若长时间脾虚未曾得到长期失眠入睡难梦多心烦易怒！医生如何辩证论治大家好，我是中医李大夫。中医将失眠称为不寐，属于证，并不是一种病。但是长期的失眠不仅影响精神和身体五脏，还易引起焦虑健忘疲乏心悸等等。失眠的病因可为外因造成，例如某些事某些人影响，心绞痛一定会痛？医生建议心绞痛可吃这几种食物，或有助于缓解现在的人工作压力大，好不容易有得休息却也是熬到半夜。在这样的环境下，心绞痛变得越来越普遍，为大家的健康埋下了危险的种子。心绞痛听起来总是给人感觉到可能会出现非常明显的疼痛，按照字面一日三餐胜当补药，你知道为什么吗我们那边有句老话说，一日三餐吃的到，胜过吃补药。（我妈告诉我的）大家家乡有没有一些健康养生谚语呢？图片来源网络，侵删今天，微博上一天视频十分火热，来自北京中医药大学东直门医院的医生不信谣不传谣银屑病不是血液病银屑病并不是血液性疾病，这种情况的话到医院抽血化验做检查的话，基本不会有什么异常。从中医的角度说，银屑病分为血热血瘀和血燥，因为这样呢，很多银屑病患者呢，就会认为自己的血液出现问题老话说早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气，那啥时候适合洗澡？人们生活水平提高，洗澡也不是什么难事，各种热水器太阳能，寒冷的冬天也能让你洗一个温暖的热水澡。洗澡好处多多，能有效去除污垢，缓解一天的疲劳，给肌肤补水对于洗澡时间安排，每个人不同。糖尿病人，这5类早餐千万别看！血糖不听话就怪它早餐后，血糖莫名其妙升高难以控制，到底问题出在哪里？没准是，以下这5类早餐惹的祸！1不要吃煎炸类食物油饼油条煎饼等原因分析原材料由米面制成，经过高温煎炸，热量飙升。2远离粥类糊状食