肝脏发出这些信号，一定要重视，不要让自己的无知，带来脂肪肝

　　肝脏对我们人体的重要性是不言而喻的，但是，随着生活条件的提高，患脂肪肝的人群也越来越多，关于脂肪肝，这些知识我们需要知道。
　　脂肪肝指的是肝细胞发生脂肪的堆积，进而产生的肝脏疾病。而且，脂肪肝的患病人群，愈来愈年轻化。尤其是饮食习惯不好，三餐不规律的人，更容易患脂肪肝。所以在日常生活中，一定要养成良好的膳食习惯，预防脂肪肝的到来。
　　脂肪肝在到来之前，虽然不会出现明显的临床症状，但是如果我们细心一点，这4点表现瞒不住。
　　1.食欲减退，腹痛腹胀。
　　当我们食欲减退的时候，最容易想到的是，脾胃功能的下降。但是食欲下降也有可能是肝功能减退引起的。因为肝功能受损，会影响到胆汁的分泌。胆汁排泄受阻，自然会引起消化功能受损。
　　2.精神暗淡，浑身无力。
　　肝主疏泄，调节人的精神情志。肝脏出现问题，就会使人的精神意志处于异常的状态，使人无精打采，反应迟钝，难以集中精力，还会伴随全身无力的出现。
　　3.黄疸
　　随着肝细胞脂肪的堆积，导致肝细胞的功能越来越差，不能与非结合胆红素结合，导致血液中非结合胆红素浓度增高，从而导致黄疸的出现。
　　4.牙龈出血。
　　因为我们人体中的凝血酶，大多数需要经过肝脏合成，所以脂肪肝的人群，由于肝功能的受损，会使身体的凝血功能出现障碍，导致牙龈出血的发生。
　　脂肪肝又可根据肝细胞脂肪的堆积程度，分为轻、中、重三种类型。可根据脂肪含量与肝脏重量的比例，在5%～10%之间属于轻度脂肪肝，10%～25%之间为中度脂肪肝，当超过25%时，就是重度脂肪肝。
　　脂肪肝疾病形成的原因，主要是这三种。
　　1.过度肥胖。
　　体内脂肪的堆积程度与我们的体重呈正相关，也就是说，人越肥胖，患脂肪肝的概率就越高。有研究发现，BMI大于28的肥胖人群，患脂肪肝的概率高达60%。
　　2.长期饮酒。
　　酒精进入我们的人体后，需要经过肝脏代谢。若过量长期的饮酒，会给我们的肝脏带来极大的代谢负担，造成肝脏的慢性损伤，引起肝脏对脂肪的代谢能力下降，引起脂肪肝的发生。
　　3.能量的过度蓄积。
　　像汉堡，油炸食物这些高热量的食物，若我们摄入过多，能量不能够被利用，就会形成营养过剩的情况出现。这些过多的营养物质，会转化成脂肪储存到我们的肝脏中，造成脂肪肝的出现。
　　我们如何才能更好地预防脂肪肝的到来呢，这几点一定要知道。
　　1.保持合理的膳食。
　　我们要保持清淡的饮食，每日三餐要按时就餐，吃饭时间不要有太大的波动，要保持饮食的多样性，既要荤素搭配，又要粗细搭配。
　　2.及时戒酒
　　饮酒不仅会伤害肝脏，而且还会影响肝脏对脂肪的代谢能力，所以及时的戒酒尤为重要。
　　3.合理的运动，适当减肥。
　　每天坚持有氧运动，养成晨跑的好习惯。也可以去选择自己喜欢的有氧运动，从运动中，增加脂肪的消耗。
　　4.保持乐观的心情
　　气大伤肝，所以我们要保持乐观的心情，不要让自己的负面情绪给我们的肝脏带来负担。另外，好心情也有利于自己疾病的恢复。
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