对于高血糖患者而言，日常饮食是需要大家非常节制的，大家可能听说过血糖高的人们不能吃饱饭，但其实只要大家能够少量多餐，多食用一些脂肪低、糖分低的食物，是能够帮助大家很好的稳定血糖的，所以建议大家尽量每次不要吃得太饱，这样的话有利于稳定血糖。那么除此之外，日常中还有哪些控糖技巧能够帮助大家避免血糖飙升呢？ 控糖小技巧都有哪些？ 通过运动控糖 对于血糖不稳定的患者而言，适量的体育锻炼是十分重要的，特别是有氧运动，由于强度适中，不仅可以训练人们的肌肉力量，而且降糖的效果十分不错的，在运动的过程中，人体的热量、脂肪都会得到大量的消耗，能够增长人体肌肉，使骨骼肌抗氧化能力得到大大增加，对于改善胰岛素抵抗情况，效果也是十分不错的。 因此人们在服用降糖药的时候，一定要结合着运动辅助治疗，这样才能有效稳定血糖。 多多饮水 人体如果长期处于缺水状态的话，血液容量会受到影响，会引起血液浓缩，血糖就会容易失控，因此对于高血糖患者及时的为身体补充水分是十分重要的，每天摄入的水分量不要低于1500毫升。特别是在刚起床或者是临睡前，更要及时的补充水分。 玉米须 大家在喝水的时候，可以加一把玉米须，降糖效果十分显著，因为玉米本身营养价值是很高的，属于大家非常喜欢的粗粮，但是玉米须却是非常难得可贵的一种中药材，药用价值十分高。在中医上会把它称为龙须，由此对于控制血糖而言，效果十分不错。 因此大家每天在喝水的时候，可以用开水泡一点玉米须，能够有效地帮助大家预防动脉粥样硬化以及稳定血脂、血压和血糖效果是十分显著的。 因为玉米中含有对人体有益的生物碱以及豆固醇，还含有人体所需的各类维生素和微量元素，特别是里边含的皂苷，这种成分能够有效的使血糖降低，所以大家可以直接用它煮水或者是泡水喝，每次饮用的时候可以适量的加一些冰糖，但对于低血压或者低血糖患者而言，是不适合饮用的。 少量多餐，降血糖 之所以说高血糖患者不宜吃饱，这主要是由于过多进食，很可能会使身体内的碳水化合物摄入量超标，产生胰岛素抵抗的效果，因此建议大家每天可以多吃几顿饭，但每次要控制好食量，可以避免对胰岛素的分泌产生刺激作用。 富含铬元素的食物： 日常大家不要吃得太过精细，可以适量的食用一些粗粮，多食用一些蔬菜、黄瓜、洋葱等，这些食物中含有对血糖有控制作用的铬元素，还有小麦、花生、牛肉等，这些食物对于胰岛素的激活都能够起到十分不错的效果，而且能够帮助大家有效的稳定血压和血脂。 富含镁元素的食物 ：还有一些含有镁元素的食物，比如说深受大家喜爱的燕麦或者是绿色蔬菜等，也能够帮助胰岛细胞结构保持稳定，不容易发生变化，加速合成胰岛素的合成，避免人体出现糖代谢紊乱，因此这类食物大家也可以多多食用。 综上，对于高血糖人群而言是不宜吃得太撑的，建议大家少量多餐，除此之外，可以学习一下上文介绍的这些控糖小技巧，多饮水，喝水的时候放一些玉米须，通过运动降血糖以及多食用粗粮、高镁食物、高铬食物等，这些都可以帮助大家很好的稳定血糖，避免血压飙升。 参考资料 《糖尿病降血糖真的不难，做到这几点，降糖控糖，科学又高效》个人图书馆.2019.08.19 《糖尿病患者控制血糖原来如此简单，掌握这8组数据就够了》大医本草.2020-02-24
老年人营养不良怎么办？除了饮食，这3种行为也得改掉对于老年人来说保持体质正常，增强抵抗力，关键是营养满足需求，可以根据自己的身高以及标准体重计算公式来得出最合格的体重是多少，尽量满足要求，这样才能让身体健康有保障。然而，有部分老年为什么很多人不吃蚝油了，蚝油真的会致癌吗？医生说出实情案例分享邻居王大爷在退休之前是位厨师，在做饭时总会放各种调味品，比如鸡精，蚝油，味精，前几年听说常吃味精对身体并没有任何好处，于是选择食用蚝油就在前段时间王大爷的爱人与邻居聊天时，吃中药的时候是不是要禁忌吃辣的？吃中药的时候，能不能同时吃辣的？最近呢有好几个患者提出了这样的问题。吃中药的时候有没有禁忌？要不要禁忌吃辣的？我跟他们说可以吃辣的。结果这几个患者都非常诧异。说大夫，吃中药不是不能爱吃肉的人和爱吃素的人，谁会更加长寿？科学研究给了答案吃素二十年，医生从陈阿姨的肚子里取出了60多颗结石。陈阿姨今年54岁了，二十年前特别流行吃素养生，别人都说肉吃多了对身体不好，吃素能长寿，陈阿姨信以为真，吃素吃了二十年，几乎不沾荤服用阿胶有哪些功效？真的管用吗？阿胶真的只是水煮驴皮吗？阿胶的功效在我们历史上就有记载。神农本草经是本草的开山之作，是本草的封神榜。它开宗明义，把药品分为上中下三品，其中阿胶为上品，久服可轻身益气。阿胶味甘性平，入肺肝肾经，有滋阴补血润牙痛不是病，疼起来真要命，一招教你解决牙疼问题牙齿健康一直是被我们忽视的问题，有句俗话说人老先老牙，可见牙齿是身体健康的显著指标之一如果平时你没太注意，牙疼起来用一下小妙招来缓解牙痛吧牙痛艾灸身体侧躺，耳孔要朝上，把点燃的艾条养生佳品小米粥，却有4类人不宜多喝，可能伤身粥类饮品，对于很多人来说，是非常喜爱喝的，而且在人们谈及养生时，都会想着喝粥。今天的主人公是小米粥，人们常说它是养生佳品，因此就有人在平日里坚持饮用。不过今天康康要告诉大家，并不是这个饮食细节，控糖控重人群都该注意现代人都越来越重视自己的饮食健康，对食物的选择斤斤计较卡路里是高还是低钠含量摄入是否超标脂肪含量是否过高膳食搭配是否均衡但有一个很容易被大家忽视的细节，就是食物的血糖生成指数GI值五个养肺妙招应对多事之秋中医认为，秋气通于肺，肺为娇脏，易被邪侵而发病。在润肺防燥保暖等综合调理基础上，下面再推荐5个养肺妙招，供读者朋友参考使用，以助安度多事之秋。01hr开怀大笑可宣肺中医有常笑宣肺一肝不好的人，通常有这4个特征，若一个没有，或说明肝很健康肝脏一旦出现问题，对健康的影响会非常大，如果严重了，还可能威胁到生命安全，让人不得不重视。然而，由于现在的人经常熬夜脾气暴躁以及不良的饮食习惯，所以经常会伤害到肝脏，那么我们该如何秋分后，这3种蔬菜不建议多吃，没营养还影响健康，别乱吃了如果你也喜欢美食，点击关注，每天不断更新精彩内容！导语秋分后，这3种蔬菜不建议多吃，没营养还影响健康，别乱吃了！相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气比较燥热，昼夜温差又