文‖莫比富momo
　　【1】
　　秋天往往与美好联系在一起，秋高气爽，是一个劳作辛苦一年收获的季节。秋天的气候特点就是不再灸热，气温适宜，早晚温差变大，略稍寒意。
　　秋收，是为冬藏做好准备。自然的节律有条不紊地运作着。人是自然界，自然环境当中的一分子，应相向而行。真正高明的养生，养生饮食，就是: 跟着环境的变化，适应环境的需求，与自然气候相配合，调整饮食结构。
　　【2】
　　秋天，饮食以黄色类的应季蔬菜水果为主。如:南瓜，木瓜，地瓜，榴莲，哈密瓜，芒果等。
　　如果说以什么为主食的话，这些天然食物就可以作为主食。以替换精制的米饭，面食，包子，馒头，粉面等高淀粉类食物。
　　在此基础上要增加好油的摄入。油在秋天，冬天显得特别珍贵。好油，好脂肪，才能对身体，对各个组织器官起保护，隔离，滋养，润滑的作用。
　　没有好油，秋天的皮肤是干燥的，如同秋天树木干枯脱皮一样。没有好油，谈不上皮肤保养，护肤，皮肤的润滑，琐住水分，有光泽。
　　好油好脂肪是所有自然界动物，过冬所需要储备的高能营养物质。很多动物在过冬前的秋天，会储存大量的脂肪来过冬，来保护冬天的食物短缺身体还有能量供应，来保护琐住整个体温的恒定。
　　自然的进化选择脂肪为能量储备，而不是碳水化合物，是明智的。因为，脂肪的能量热价高，是碳水化合物的二倍多，选择脂肪作为能量储存，其体积体重减少一半，优势明显。
　　秋天，这个阶段，让自己多吃，以黄色类的蔬菜水果为主的食物，多喝好油加油，尽情享受高脂肪，高蛋白，高胆固醇类食物的摄入。

过了40岁，越懒越长寿？3个懒常坚持，身体素质或更好三十而立，四十而不惑，30岁的男性，正是顶天立地有所作为的时候，一旦过了40岁，随着年龄的不断增长，身体机能将逐渐下降，抵抗力和免疫力更是大不如前。对于男性来说，40岁正是处于事业女性35岁后，如何对抗衰老？身体衰老是不可避免的现实，尤其是随着年龄的逐渐增长，身体重要器官的功能下降。如果能注意良好习惯的培养，身体得到好的调节，不仅能保持健康，还能减缓身体的衰老，看起来比同龄人年轻。那么汗疱疹反复性发作，瘙痒难耐，医生教你用3个方法解决，快速有效有很多疾病本身并不是太严重，但是由于具有反复性发作的特点，常令人很苦恼，汗疱疹就是这种反复性发作的疾病典型代表。而且汗疱疹不仅每年会反复性发作，还会使患者感觉到瘙痒难耐，这种病症的为何有些50岁男性的身上，会伴随着一股臭味？在我们的生活中，很多人都可能发现了一个问题，那就是人到了一定的年纪之后，身上会发出一股怪味。一般到了50岁之后，这种味道就慢慢出来了，而且男性出现怪味的几率要比女性更大一些。那么，脑梗患者逐年增多，这到底是为什么？或是这4类食物不该吃什么是脑梗？脑梗是一种危害人们的健康与生命安全的疾病，它主要是由于大脑短暂性缺血引起的缺氧，从而大脑内的各种细胞，以及各种大脑神经都会死亡。在我们的认知当中，只有老年人才会出现脑梗喝牛奶不如喝豆浆小小健康者202109092328今天和大家分享一下在饮食术中学到的一个新知识，喝牛奶不如喝豆浆。是不是很多人看到这里，都和我一样觉得好奇和不可思议，那么下面我们来学习吧。首先牛奶重视秋季易出现的维生素D缺乏秋季随着日照时间的改变，气温逐渐变凉，在这个季节里比较容易出现维生素D缺乏或是传染性疾病的增加，积极补充维生素D，对骨骼健康，增强免疫力，预防呼吸道疾病都大有益处。为什么秋季易缺乏天天补钙还缺钙？这些夺钙食物可能都是你爱吃的人体内99的钙存在于骨头和牙齿中，它除了构成骨骼和牙齿之外，还以离子形式参与身体的各种生理功能和代谢过程，如调节神经与肌肉的兴奋性作为凝血因子协助止血等，在人体中发挥着重要作用。但藏在嘴里的危机，一颗牙齿坏了，可能给全身健康添乱大家都听过牙病无小事这句话，牙齿每天都负责日常的饮食，一旦出现问题，首先吃得就不开心！其实牙齿不好除了带来疼痛不适影响日常饮食之外，一颗坏牙还可能会给全身健康添乱！在生活中牙龈出血喝黑咖啡的会伤牙吗？天气渐凉，肥宅快乐水的魅力在逐渐消退，续命神器咖啡变成了新宠。因为不想装作是咖啡的喝糖水，所以喜欢喝黑咖啡。很多人看了就会说喝黑咖啡也伤牙。首先就是说黑咖啡太酸了，会腐蚀牙齿。其实吃银耳能补充胶原蛋白吗？若有疑惑看这里中医专家给出答案入秋后，天气开始变得干燥，不少人开始出现唇干舌燥皮肤干燥干咳便秘等燥邪引起的症状。秋季养生重点是防秋燥，而防秋燥的关键是润肺。价廉物美的银耳是一个很好的选择。银耳的功效银耳又称白木