现在人对健康的态度，最具讽刺意味的莫过于＂凌晨两三点的你，还在朋友圈转发遥远城市有人猝死的新闻＂。 每天凌晨之后的你，通常在干什么？除了工作，是躺在床上刷朋友圈，还是早已进入梦乡？ 有的人迟迟不肯入睡，有的人却永远回不到自己的床上! 2020年12月29号凌晨，拼多多女员工张某在与同事回家的路上突然捂住腹部昏倒在地，6个小时的抢救也没能把她拉回来，年仅22岁就猝死了。 陪伴无数人童年的年轻演员，巴啦啦小魔仙扮演者孙侨潞在2020年末还在分享新年愿望，却猝死在跨年夜，意外总是在不经意间夺走生命！ 年仅19岁的吃播网红孙某，突发脑溢血猝死，长期暴饮暴食让他体重从200斤暴涨至280斤，最后被死神收割。 上半年，猝死事件频频出现，但后面有多少人，还不知道…… 每分钟就有一个人死于心源性猝死 猝死是人类最严重的疾病，没有之一。人们对猝死的定义也是各有不同，比较科学的是世界卫生组织对猝死的定义： ＂平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。＂ 根据《中国心血管健康与疾病报告2019》公布的数据，我国每年心源性猝死人数高达54.4万，每一分钟就有一个人猝死，居全球之首。 然而猝死的抢救成功率却不足1%，猝死能让一个平时看起来健康的人突然去世，没有哪一种疾病能跟猝死相比。 更令人担忧的是年轻人的猝死风险在持续升高 猝死分为心源性猝死和非心源性猝死，其中心源性猝死主要是心脏原因导致的死亡，占全部猝死患者的75%。 目前越来越多的研究显示：冠状动脉内膜增厚、官腔狭窄、血管老化等＂老年病＂在20岁就能出现！ 如果这些跟心脏有关的疾病放任不管，就可能会导致斑块破裂出血、血栓、血管痉挛等严重后果，最终引发年轻人猝死或心肌梗死，我国猝死患者的平均年龄只有43.8岁！ 猝死的三大元凶 吸烟、饮酒、肥胖、饮食不健康、缺乏运动……这些不良生活习惯是猝死诱因。 尤其是烟草中含有的大量有害物质会严重损害肺、血管和心脏健康。肥胖，特别是内脏型肥胖，是心脑血管的高危因素。 代谢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂症等都是冠心病和脑卒中的危险诱因，这些老年病越来越年轻化。 过度疲劳是导致猝死的直接因素，因为长期不正常的生活规律和睡觉不足会增加心血管疾病的风险。 长期承受超负荷的心理和体力压力导致血压升高、动脉硬化加剧……身体会处于一种＂致命＂状态。 实际上，很多猝死的年轻人看起来很健康，却已经患有冠心病等疾病，但平时没有任何明显症状，也忽视检查和日常保养，然后加上长期过度疲劳，最终导致＂过劳死＂。 这也是为什么最近曝出的猝死事件大多都是年轻人，年轻是他们挥霍身体的资本，但只是＂看起来健康＂而已。 现实可能正如拼夕夕的糟糕公关所描述的那样：很多人都在拿命换钱！ 猝死征兆 很多人对猝死的理解都是没有征兆的突然死亡，其实猝死前也是有征兆的，而且那感受只有差点死过一次的人才能真正明白。 DrX作为医生，根据职业经历专门对此做了一些了解，来简单说说猝死前有什么征兆。 第一感觉就是胸痛，闷闷的、沉重感特别强的疼痛，像有块大石头堵在胸口，透不过气，一种强烈的窒息感瞬间出现。 然后嗓子疼，嗓子突然感受到疼痛、发干，还伴有心慌、出汗等症状。 接下来就是腹痛，这时可能想张嘴也说不出话来，舌头麻痹、手脚冰凉都是有可能发生的，以至于意识消失，离猝死就不远了！ 周围有人发生猝死，该怎么办？ 大量数据显示，心源性猝死的黄金抢救时间只有4分钟。一旦心脏骤停时间超过4分钟，脑部组织会发生永久性的损害。超过10分钟，抢救率就会非常低，脑死亡的可能性高达90%以上。但在这短短4分钟内，需要做的抢救措施太多！ 周围有人发生猝死，第一时间是拨打120，而不是手忙脚乱或者发愣。 在专业救护人员达到之前，心肺复苏是维持患者生命体征的重要措施。心肺复苏看着简单，但要做到规范还是比较难的，如果自己不会一定要寻求周围人。 有些公共场所，比如机场、高铁站、地铁站、体育场都配备除颤仪（AED），利用AED对患者进行除颤和心肺复苏能有效防止猝死，非专业医疗人员也是可以使用的。 根据统计数据显示：大约有87%的心源性猝死是发生在医院外，比救护人员更早出现在急救现场的是普通人，掌握这些急救知识在关键时刻能救命！ 如何降低猝死风险？ 年轻人猝死有相当一部分是发生在运动过程中，如果运动中出现胸痛不适、不明原因的晕厥或接近晕厥、呼吸困难、心脏杂音、血压升高等，那么就需要警惕了，最好避免剧烈运动和做进一步的检查。 避免不健康的生活习惯，抽烟喝酒、熬夜、睡眠不足、饮食不规律这些大家都知道。但久坐也会影响心脏健康，增加冠心病和心源性猝死的风险。 有代谢性疾病、心肌病、冠心病、遗传性心律失常等疾病的人是猝死高危人群，需要定期体检，做针对性的检查。 日常生活工作中要避免长期过度疲劳，保持良好的心态能大大降低猝死的发生几率。 熬夜工作刷手机的朋友们，真的不要＂作死＂了！健康，才是一辈子能掌握在手里且不会贬值的财富！
维生素缺乏症一览表，不妨自查一下，看看自己缺什么，建议收藏维生素是人体中必需的一些微量有机物质的总称，常常作为辅酶或其前体在人体的新陈代谢生长发育过程中发挥着关键性的作用，但是并不参与能量的供应，在通常的情况下是通过食物摄入的。维生素是一古人长寿的玄妙之门已开从古至今，健康长寿想必是每一个人最渴望的。现实生活中，真正能健康长寿的人往往很少很少，想要健康长寿就要明白何为养生之道。我们经常为通过某种信息渠道听到的信息而感到震惊和羡慕，一个地舌苔厚，用二陈丸没用？医生提醒舌苔厚不一定是痰湿舌苔很厚，看起来很恶心，该如何把舌苔变干净呢？今天和医生告诉你答案，在很多人的印象中，舌苔很厚就是痰湿，结果用二陈丸去化痰却没有用。这是怎么回事呢？其实舌苔很厚不一定就是痰湿，那今失眠睡不着，皆因肝火太旺，一张方子疏肝泻火，让你睡到天亮有一种病，不痛不痒，但却让人万分痛苦，这个病，就是失眠。睡觉，自古以来都是头等大事，睡不好就会导致很多问题，比如记忆力变差气色不好焦虑脱发等。古往今来，很多名医家也留下了很多失眠的鸽子5种人不建议吃鸽子是一种鸟类，也是一种营养价值较高的肉类食物，但是并不是所有的人都建议吃，有以下的5类人群不建议吃。鸽子有五种人不能够吃，主要有这5类人群1。胃肠功能不好的人是不建议吃鸽子的。因常吃这种食物，能降低血脂，预防心脑血管疾病的发生很多中老年人都会有血脂异常的情况，也深知血脂异常对健康的影响，但在饮食方面往往还是难以克制自己的行为，以至于血脂不但没有降低，反而持续升高。不知您是否也有这种问题？高血脂症是指血脂气血不足影响多，中医教你一碗汤，帮助快速恢复气血黄帝内经中说，肝通于春气。春天重在养肝，养肝就等于养命。一般我们说脾气不好是肝火旺，到春天很多人容易火气见长，点活就着，加上天干容易燥，很多小姑娘已经开始露脚脖了。女性属于阴性体质吃一包方便面肝脏真的要解毒32天吗？有人说吃一包方便面，肝脏要工作32天才能把方便面带来的毒彻底排出体外，吃个方便面真的要冒这么大的风险吗？人们说方便面有毒，一方面是方便面调料中有大量的添加剂另一方面就是装方便面的包血管堵不堵，头部有提醒？若头部没有3种表现，说明血管还算通畅体内的代谢器官和排泄器官以及呼吸系统接收稀释性有氧血液和有氧含量状态的结构出现了脂质类物质长期堆积血管壁的临床风险造成的血管堵塞或者血液麻痹又被称为脑血栓。血栓的临床反应和病理性改马博士女性养生馆药食同源三脏同养之佳品山药的用法开篇小序2022年元月，新年伊始，万象更新。拥有健康的身体是每个人的愿望，也是每个人的责任。马博士讲坛专为女性朋友开设养生馆中医健康科普系列。希望通过对药食同源四时养生未病先防和医绿茶放了两年还能喝吗？茶叶应该怎么储存？看完你就明白了我国茶叶种类繁多，主要分为6大类，即红茶绿茶黑茶白茶黄茶青茶，很多人都有以茶待客的习惯，所以经常会在家里囤一些茶叶，这就导致很多朋友有这样的疑问，茶叶的保质期有多长？绿茶放了两年，