护眼神器防蓝光眼镜真的有用吗？

　　新型冠状病毒肺炎疫情尚未结束，
　　神兽们天天宅在家里上网课，
　　户外活动基本没有，
　　面对无休止的宅家近距离用眼，
　　家长经常会问防蓝光眼镜有用吗？
　　今天我们就来科普下——
　　关于蓝光眼镜的若干问题
　　什么是蓝光？
　　日常可见光由很多种颜色组成，不同颜色光的波长不同，能量也不同。蓝光，一般是指380~500nm波长的高能可见光。蓝光相比其他颜色的光波波长短，能量高，穿透力也更强。
　　蓝光主要分为两大段：
　　（短波段 vs 长波段）
　　1、短波蓝光主要来自电子产品，其波长在440~470nm以内。
　　2、长波蓝光主要来自太阳光，其波长在480~500nm之间。
　　蓝光对眼睛的影响
　　1 短波蓝光
　　最接近紫外线光波谱。可通过光化学机制损伤视网膜的光感受器和色素上皮细胞，并且可能与年龄相关性黄斑变性有一定相关性。
　　2 长波蓝光
　　对人体有益
　　1 第一优势是预防近视！
　　长波蓝光可有效地延缓近视的发展，通过刺激多巴胺的分泌，从而延缓近视的加深。因为太阳光有较多长波蓝光，所以每天户外活动两小时能有效减少近视的发生。
　　2 调整生物节律、睡眠、记忆力等
　　长波蓝光能刺激皮质醇生成、抑制褪黑素分泌，进而维持日间注意力，保持清醒的状态。夜晚黑暗环境则会刺激松果体分泌褪黑素，让人逐步进入睡眠状态，从而维持昼夜节律。换句话说白天如果过滤蓝光，褪黑素分泌就会增加，导致产生嗜睡、困的感觉，干扰生物钟。
　　蓝光让我感觉不舒服，眼睛会很疲劳。
　　防蓝光眼镜滤过了蓝光，会不会好一些？
　　防蓝光眼镜因为滤过了刺眼的蓝光，理论上看东西视疲劳会好一些，但防蓝光眼镜在过滤蓝光的同时，光线强度也随之减弱，瞳孔随之扩大，这种非正常的瞳孔扩大，本身就在一定程度上加重了视疲劳！
　　平时看屏幕时的各种不适，其实不是来自蓝光，而是长时间盯着屏幕导致的视觉疲劳！
　　固定布局
　　工具条上设置固定宽高
　　背景可以设置被包含
　　可以完美对齐背景图和文字
　　以及制作自己的模板
　　哪些人需要佩戴蓝光眼镜？
　　1、对于儿童而言，眼球尚处于发育阶段，部分蓝光对于视觉发育以及生物节律是有益处的，所以一般不建议佩戴蓝光眼镜。
　　2、对于长期从事与电子视频终端相关的行业人员，长时间用眼的人群比如每日工作时间较长（8-10小时），可以考虑使用防蓝光眼镜以减少光化学视网膜损伤。
　　3、对于长期在户外活动尤其是高海拔地区的人群，推荐配戴过滤蓝光和紫外线的眼镜，保护眼睛免受伤害。
　　4、对于眼底病变尤其是黄斑疾患的人群，比如年龄相关性黄斑变性、黄斑裂孔、糖尿病性视网膜病变患者则建议佩戴防蓝光眼镜。对于有早期视网膜疾患高风险的患者也推荐使用防蓝光眼镜的，因为这类患者的视网膜的光保护机制可能受损。