睡眠看健康侧睡应该朝左还是朝右?睡觉抖一下是怎么了?
睡觉是门大学问,我们一生中有将近1/3的时间会在睡眠之中度过,和睡眠有关的一些事儿如姿势、睡眠时无意识的动作,都会对我们的睡眠质量产生影响。平时关于睡觉的说法也有很多,以下这两种我们最常听说的,究竟是真是假?
左侧睡会压迫心脏?
但一直以来一直有一种说法说往左边侧睡会对我们的心脏造成压迫。真的是这样吗?我们的心脏被由肋骨组成的胸廓完美地保护着,并不会因为简简单单的侧卧睡觉就会被压迫到。一般情况下,你是朝左侧睡还是朝右侧睡,根本不会对心脏造成影响。
但对于有心脑血管疾病的人来说,选择侧卧睡姿的时候最好还是选偏向右边的,能够帮助心脏一定程度上减轻血液回流的压力,避免出现呼吸不畅的情况,
此外,如果是有胃炎或者消化功能疾病的人,由于胃大弯及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都靠近左侧,右侧睡不会对这些组织造成压迫,影响夜间消化。
睡觉抖一下是大脑的挣扎?
除了睡姿的研究,很多人还会出现睡觉时候忽然抖一下的情况,有一种说法是说这是在濒死之前的求救信号,这个到底有没有相关依据呢?
其实,关于这种无征兆地忽然抽动、产生下坠感而突然惊醒的现象,有一个专业的说法叫做「临睡肌抽跃症」。它通常发生在睡眠的前两个阶段(入睡期和浅睡期),表现为突然全身或部分肌肉不自主地抽动。
当我们在睡觉的时候,尽管大脑休息了,但是皮层下的神经却还依旧活跃,此时少了大脑的集中管控,那些原本就不安分的神经就会忽然抽一下,此时使得你产生梦里面忽然抖一下惊醒的感觉。
偶尔一次的睡觉抽一下不会有什么大问题,但如果但如果抽的次数过于频繁,那么就要小心出现以下问题:
1、长期压力过大,精神紧张
很多人由于压力过重,精神处于长期的紧张状态,让大脑神经一直处于持续兴奋状态,导致大脑控制清醒与睡眠的中控系统失灵,身体便会突然抽动。
2、儿童缺钙
对于小朋友来说,尤其是8-12岁的儿童,如果缺钙的话,也会出现相应的入睡抽动的症状。
3、大脑皮层或下丘脑损伤
我们的睡眠过程是需要大脑中的多个区域共同作用的,如果入睡抽动的情况发生的频率较高,并还有着头痛、头晕等症状,那么就很有可能和大脑皮层损伤或下丘脑损伤有关,最好及时去医院就诊。
4、不宁腿综合征
那些患有不宁腿综合征的人,即使是在休息时或者夜晚入睡时,他们的双腿会不受控制地抽动,同时还伴有酸胀、麻木、疼痛感,因此也会出现睡觉忽然抽动的情况。
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