一打喷嚏咳嗽就漏尿？医生教你如何直面难言之隐

　　刚生了二胎的阿燕最近非常苦恼，不敢大声笑、咳嗽，也不敢大声说话，甚至也不敢靠近别人，只要稍微一用力，就会出现漏尿的情况，总感觉自己身上有一股怪味道，渐渐地神经变得十分敏感。
　　阿燕始终想不明白，自己年纪也不算大，只是生了两个孩子还是顺产的，怎么就出现这种尴尬的情况。其实像这种在大笑、打喷嚏甚至大声说话之后漏尿的情况，被称为＂压力性尿失禁＂，是女性常见的一种疾病，且发病率很高。
　　为什么产后女性会出现尿失禁？
　　漏尿也叫尿失禁，其中产妇是最容易出现的，因为在怀孕的时候胎儿不断发育，子宫压迫膀胱，膀胱周边的肌肉神经一直在紧绷状态，分娩时为了让孩子从产道正常产出，盆底肌周边的神经又进一步拉伸，甚至从根部扯断，原本人体是有自愈能力的，可是膀胱周边的神经系统受损，这就让自愈变得更加困难。
　　再加上个人的雌激素分泌不稳定，在孕期期间饮食和生活习惯的改变，会让身体变胖，没有及时调整体重，就会加剧漏尿的情况。
　　正常情况下，哪些人容易发生尿失禁？
　　1、年龄较大的女性
　　据相关调查发现，45-55岁的女性最容易出现尿失禁，而且随着年龄的增长，尿失禁出现的概率会越来越高。之所以年龄较大的女性容易发生尿失禁，一方面是因为女性随着年龄的增长，盆底肌会逐渐松弛，且雌激素的减少、尿道括约肌的退化都会导致尿失禁的出现，另一方面是因为糖尿病、慢性肺部疾病等常见的疾病，也会诱发尿失禁。
　　2、生育次数多的女性
　　尿失禁和生育存在非常密切的关系，如果生育次数多，尿失禁出现的概率也会越大，尤其是晚育、顺产或胎儿体重过大的情况，女性更容易得尿失禁。因为在怀孕和生育的过程中都会导致腹腔内压力增大，尤其是在生育时，盆腔肌肉受到严重的损伤，就会导致盆腔功能出现障碍，因而引起尿失禁。
　　3、身材肥胖的女性
　　身材过于肥胖的女性，会比身材姣好的女性更容易得尿失禁，尤其是腹部肥胖，脂肪的堆积会导致膀胱承受的压力增大，因而引起尿失禁的情况。
　　肥胖
　　那么，如何预防和治疗尿失禁？
　　1、健康饮食
　　在日常生活中，保持健康的饮食是非常有必要的，平时要少喝咖啡因、酒精的饮品，避免长期刺激膀胱，另外多吃些纤维丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。
　　2、保持合理的体重
　　保持合理的体重也是预防和治疗尿失禁的一个关键，因为过度肥胖会给膀胱造成更大的压力，也容易产生其他慢性疾病，比如高血压、脂肪肝等。所以如果你属于肥胖的女性，最好从此开始减肥，保持好身材，减轻对腹部的压力。
　　3、常做盆底肌训练
　　生育后、中老年妇女平时可以多做盆底肌训练，也就是我们常说的提肛运动：用力收缩肛门和周围的肌肉，保持2至6秒，然后放松2至6秒，重复10至15次，此为一组练习，每天坚持3至8组，坚持练习对于盆底肌的修复具有明显效果，以达到改善尿失禁的目的。
　　虽然很多原因都有可能导致尿失禁，但只要我们早发现，早治疗，通过合理的治疗和锻炼就可以有效改善。但如果尿失禁的现象非常严重，最好前往医院及时就诊，以免让病情加重。
　　参考资料：
　　[1] 刘红玉.产后妇女发生漏尿的原因及对策[J].中外女性健康研究，2017
　　[2] 《一咳嗽或大笑就会漏尿？原来是得了这种病！》.健康时报网.2019-04-25