导语:月经就像女性身体健康状况的指示灯,月经是非常细腻敏感的 。 月经又被称之为女性身体健康的" 晴雨表", 月经不正常的代表着女生身体不健康,所以女性朋友不能忽视月经的重要性。 月经是女性的好朋友,大概每个月都会按时来的,很多女性朋友对月经既怀有期待的心情又害怕它的到来, 因为很多女性在月经期间就要承受着痛经的困扰,令人难受不已。 编辑搜图 提醒女性朋友们一定要善待月经,才有助于维护子宫和卵巢的健康,此外在月经期间的一些注意事项,希望女性朋友们能够牢记 ,只有充分地做到,才能促进子宫内部的血液循环,改善子宫环境。 女人例假期间,尽量做到"二洗三吃四不要",子宫或会慢慢变干净 【二洗】 用温水洗脚 在月经期间每天用 温水泡脚,能促进身体内的血循环, 促进经血的排出。 除了经期泡脚,建议女性朋友们在平时尽量养成用温水泡脚的习惯,对于手脚冰凉,月经不畅或经血量过少的女性特别适合。 但是在泡脚过程中 水温不要太高,脚部微微出汗即可,否 则会导致体虚。 除此之外 经血量大 的女性朋友们,在经期最好不要泡脚,因为血液循环变快之后经血量过多,有损子宫和卵巢的健康,容易引发贫血现象。 编辑搜图 坚持洗澡 从小到大妈妈会告诉我们在月经期间是不可以洗澡的,洗澡之后可能会受凉,但是现在生活条件变好了, 在月经期间轻轻松松地洗澡是一件特别容易的事情。 在经期用温水洗澡可以释放身体的压力 ,还能 避免隐私部位滋生细菌和病毒 ,更有助于维护个人健康状态,但是在月经期间洗澡时一定要控制好水温,洗澡之后及时将身体擦拭干净,避免寒气入身。 编辑搜图 【三吃】 吃清淡的食物 在月经期间女性身体比较虚弱,更应该注重营养的补充,但最好以清淡的饮食为主,尽量 多吃新鲜的水果和蔬菜以及瘦肉、蛋类等食品, 补充丰富的营养成分,有助于强身健体。 吃促进经血排出的食物 在月经期间除了以清淡的饮食为主,在此期间多吃利于经血排出的食物也是很有必要的,比如 桂圆,苹果,蓝莓,枸杞,既能补充营养成分 ,还能改善女性妇科炎症,有助于经血的排出。 编辑搜图 吃温补类食物 经期 尽量少吃西瓜,香蕉,梨等寒性水 果,吃多了会导致经血无法顺利排出体外,甚至会加重月经期间的不适感。 而 红枣,榴莲不仅含有丰富的营养成分 ,而且性温,能更好地维护子宫健康。 编辑搜图 【四不要】 不要拔牙 月经期间女性身体免疫力差 ,而且凝血功能处于比较差的状态当中, 如果此时拔牙可能会导致出血不止,危害身体健康。 编辑搜图 不要穿紧身裤 "爱美是女性的天性", 但在经期穿紧身裤其实是一种"不理智"的行为 ,过紧的衣服会导致私处处于密不透风的状态当中, 细菌和病毒会大量的繁殖, 造成私处炎症,容易增加患有妇科疾病的几率。 不要进行剧烈运动 在 月经期间剧烈的运动会导致经血排出时受到干扰, 甚至会加重痛经的症状 编辑搜图 不要进行夫妻生活 如果在月经期间进行夫妻生活,会对子宫造成伤害。 此外在月经期间, 女性宫颈口处于张开的状态当中 ,若是进行夫妻生活会滋生大量的细菌,导致妇科炎症的出现。 阅读小贴士: 正常的月经周期通常为28天,而经血来的时间大约为3到7天 ,如果月经周期太密或时间太长 ,均属于不正常的生理现象,不要忽视。