从痛苦中汲取智慧

　　- 情景难题 -
　　先买个关子，大家有没有听过PTG现象？
　　（心里默念2秒呗~）
　　它是我们抗压练习的最后一个阶段的关键东西。
　　中国的孟子说，＂天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。＂
　　日本的漫画《七龙珠》中的孙悟空，经历一场与强敌的对决，就变得强大一点，最终变得非常强大。
　　西方提出的PTG，Post Traumatic Growth（有些伙伴是不是要默默去查字典？），创伤后成长，就是指体验过精神苦痛之后而获得自我成长的过程。
　　可见，无论古今中外，无论经验还是科学研究结果，都认为，人是可以从痛苦中汲取到力量的。那到底有怎样的成长，我们又该如何在过去的痛苦中得到成长？
　　- 书中的答案 -
　　久世浩司告诉我们，体验过PTG的人一般会有五大成长：
　　①在宏观上，对＂生＂有了更多的感恩之意。就连之前好不在意的小事情也能有中喜悦的感觉，在日常生活中也会涌现更多的感恩之意。
　　②人际关系上，真正的朋友是在人生的修罗场里向自己伸出援助之手的人，你会得到一些真正的朋友。
　　③能够更加深入理解自己的优势，当克服了自己难以克服的危机时，内心就会涌现出巨大的自信，而这种自信是不同于以往的自信，不仅对自己的优势有更深的认识，也对自己的弱点和能力上限有了自觉。
　　④拥有新的价值观，基于前面三个的变化，经历过痛苦的人就好像打开了另一扇窗一样，人生观、价值观和事业观都会有所变化。
　　⑤自我精神的彻底变化，这是有些人能体会到的，会对灵和肉又更高层次的领悟。
　　英国学者很早就发现，现实的痛苦体验会对人有两种影响：
　　一是击垮一个人的信心；
　　二是引发一个人内在改变的潜力。
　　据学者研究，大概只有四分之一的人能做到逆境中成长，绝大多数人在压力到达阈值时容易精神失控。
　　所以我们应该要学会在痛苦中成长，久世浩司给的训练方式是，先把自己的过去写在纸上，用＂抗压叙事＂的方法进行。
　　＂抗压叙事＂的三个关键点：
　　①站在重振者而非受害者的角度进行叙事
　　②回想自己摆脱精神低落状态的契机是什么
　　③着眼于自己是如何从＂零＂爬到现在的水平的
　　到这里，我们抗压训练的三个阶段就都说完了，大家还记得前两个阶段吗？
　　估计好多人是不记得了，没关系，我给大家总结了一个大图：
　　虽然看上去这些方法比较简单，工具性也比较强，但只要一步一步去那样做了，会有你想不到的效果。
　　希望大家都能成为抗压达人，成为真正的＂石头精英＂！
　　- THE END -
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