家长注意，孩子睡前这4个坏习惯要改正，当心影响身高和智力发育

　　导语：家长注意，孩子睡前的4个坏习惯要改正，当心影响身高和智力发育
　　在春天，大多数人都容易犯困，这是正常情况，但为了白天更好的工作和学习，晚上一定要睡好，否则白天更加犯困，没有精神，特别是正在发育期的孩子，每天拥有一个良好的睡眠质量非常重要，不知道你家孩子睡眠质量如何呢？
　　睡眠的好坏直接关系到孩子的成长发育，如果每天睡不好，很容易耽误身高发育、智力发育，对孩子成长非常不利。
　　所以家长注意，孩子睡前这4个坏习惯要改正，当心影响身高和智力发育！越早知道越好，让孩子每天睡觉香。
　　坏习惯一：故意拖拉不睡觉
　　有的孩子做事情没有条理，不知道什么时间该干什么事，常常因为某些事情磨蹭到很晚才睡。也有的孩子看家长不睡，故意拖拉不睡觉。不管哪种情况睡得晚都对孩子不好。
　　因为孩子夜间睡觉时会经历两个生长激素分泌高峰期，一个是晚上十一点到凌晨一点，一个是凌晨五点到七点。如果晚上睡得太晚，不能快速进入深睡模式，就会错过生长激素分泌，那么身高发育将会受到影响。
　　所以一定不要让孩子睡得太晚，发现孩子故意拖拉不睡的时候，家长要做出好的示范，发现孩子做事情没条理，要好好去引导，培养做事情的能力，改掉晚睡的习惯。
　　坏习惯二：睡前拿着手机不放手
　　现在的孩子都会玩手机，可能比大人玩的还溜，而有的孩子经常会在睡前拿着手机不放手，甚至会躲在被子里继续玩儿，经常这样的话，对孩子十分不利。
　　对眼睛有极大伤害，还会影响到孩子的睡眠质量。为什么说会看手机会影响孩子的睡眠质量？可能很多家长不理解，认为充其量对眼睛不好，或者耽误睡觉时间而已，如果你这么想就错了。
　　手机上会发出蓝光，长期看手机的话会抑制体内褪黑素的合成，那么就会导致越看越精神。而且睡前看手机时，手机里的画面孩子会记忆深刻，那么晚上睡觉的时候很容易联想到，从而做梦，如果睡前看了一些比较刺激的画面，大脑会长时间处于亢奋状态，睡着后会降低睡眠质量。所以睡眠看手机非常不好，要及时改正。
　　坏习惯三：在室外玩得很累再回家睡觉
　　有的家长觉得让孩子睡觉多玩一玩儿，玩累一点就能睡得更好，其实这么做并没有好处，还是及时改正为好。
　　因为玩得太累的话，孩子的神经一直非常亢奋，反而很难入睡，即使睡着了，夜间也容易惊醒，或者睡不安稳，严重影响睡眠质量，经常这样的话，势必对孩子的身高、智力发育有影响。
　　坏习惯四：睡觉开着小夜灯
　　有些孩子习惯睡着开小夜灯，在家长看来这么做没什么坏处，反倒觉得可以增加孩子的安全感，而且起夜也很方便。其实这么做并不好，很多家长都弄错了。
　　到了半夜时，家里是最黑的，而这个时候应该是孩子睡得最沉的时候，因为夜间身体会大量分泌褪黑素，会促使睡得香，那么一直开着小夜灯的话，会导致褪黑素减少，孩子会一直处于浅睡模式，对孩子长高和智力发育没有好处。
　　所以孩子睡觉前可以开一会儿小夜灯，等睡着后就立即关掉。怕孩子半夜起来小便，可以睡前让孩子少喝水，再给床头放一个小夜灯，提醒他醒来时打开就好了，小一点的孩子想起夜，家长多照顾就好。一定不要一直开着小夜灯。
　　以上四个坏习惯都会孩子的成长不利，今后不要再做了！你都做对了吗？