一、每天喝300克以上：
　　《中国居民平衡膳食宝塔》 推荐每日饮奶量为300毫升，摄入适量的牛奶不会造成健康损害。每天喝250毫升~300毫升牛奶，不但不会增加疾病风险，反而会带来健康效益，但不宜超过1000毫升。
　　《中国学龄儿童膳食指南》
　　牛奶含丰富的钙和维生素A和维生素B2，能促进儿童生长发育，但 摄入 过量 反而会引起缺钙，适当的蛋白质易于钙吸收，如果摄入过多，就会增加尿钙的排泄，导致钙流失，建议每人每天饮奶300毫升，或者食用其他相当量的奶制品。
　　二、要喝奶制品：
　　含乳饮料 奶制品
　　含乳饮品指以乳或乳制品为原料，添加或不添加其他食品原辅料和（或）食品添加剂，经加工或发酵制成的制品，如配制型含乳饮料、发酵型含乳饮料、乳酸菌饮料等。大多数含乳饮料的主要成分是水，营养价值远低于奶制品。
　　牛奶含乳饮料营养成分对照表

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