春季补钙小妙招
一、春季宝宝成长秘籍分享
宝妈们都知道春季是宝宝一年当中长个子最快季节,主要有3个原因:
1、春季宝宝的生长激素分泌旺盛
气温上升,让宝宝们更容易犯困,深层睡眠的时间也会变长,这便使生长激素的分泌增加,从而迅速成长!
2、室外活动变多,身体代谢加速
春天是宝宝的"放养季",户外运动比较多,宝宝身体内的代谢速率也会随之变高,增强宝宝骨骼肌的质量。
3、光照充足,加速宝宝身体内维D的合成
只有充足的维生素D才能促进钙的吸收!
二、宝宝想长高,别用这几条
1、喝骨头汤
骨头汤本身钙的含量就不是很高,而且油、盐、胆固醇含量特别高,不宜于宝宝成长!
2、虾皮补钙
虾皮中钙的含量虽然很高,但是钠的含量也很惊人,摄入太多不仅不利于吸收,还会使宝宝消化系统变慢,因小失大!
3、喝豆浆
黄豆钙含量虽然也高,但在做成豆浆时会添加很多水,钙的含量就会被降低,补钙效果还没有牛奶好!
上面这些低效的"补钙秘籍",大家就以后不要用了,如果真想补钙还得考食物的摄取。
三、欢迎收藏!真正的补钙食谱!
1、牛奶在前面已经说过了,就不再多说了
2、油菜
许多绿菜都在补钙上有着不错的效果(难怪父母老让我们吃青菜),其中小油菜阿和苋菜最为突出,钙的含量都可以超过同质量的牛奶!
3、芝麻酱
芝麻含有大量的蛋白质及诸多矿物质,可以说设计钙王!可是它热量太高,不推荐每天食用!
4、豆腐
每100克卤水豆腐中含有138毫克的钙;而每100克石膏豆腐中包含约116mg的钙,都是补钙小能手!
5、榛子
榛子中含的钙量是出乎意料的高,大约为815mg/100g!
真正能补钙的食物已经告诉大家了,赶紧抄作业!其实不用刻意为了补钙而吃钙片,但是维生素D补充缺不能少!
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