警惕!训练不当训练过量对冰娃造成不可逆的伤害
常常有家长问,孩子多大开始学打冰球比较合适?答案也是五花八门,有人说五六岁,还有人说,外国孩子三四岁就开始上冰也不稀奇。
国内知名幼儿体育专家、天津师范大学陈冬华教授表示,少儿不宜过早进行专项化的轮滑、滑冰训练。
不宜过早专项化训练
少儿在进行轮滑或是滑冰时,由于需要膝关节长时间弯曲,膝关节承受远比平时高的体重负荷。同时,孩子为了保持身体的平衡,踝关节也处于高度负荷状态。对于肌肉、骨骼还显娇嫩的少儿来说,高负荷的力量承受会对关节造成损害性的影响。
那么,专家是不建议孩子玩轮滑、滑冰和打冰球吗?
也不是,陈冬华表示,学龄前幼儿玩轮滑、滑冰和打冰球以适度娱乐为宜,每周最好不要超过一次。7岁以上的孩子,也以每周一到两次为宜。
周琴璐教授,北京体育科研所研究员、健康管理及运动医学专家。她曾遇到过一名被脚踝病痛折磨的九岁冰球少年。这名冰球少年在病症严重时,连下楼梯甚至是走路都疼,疼痛部位如下图画圈处:
据了解,这名冰球少年六岁开始打冰球,每周三次,根据专家的判断,高度怀疑孩子脚踝后端的疼痛是由于足底筋膜炎造成,而这种病症往往与过早进行了专项化运动训练有关。专家建议孩子立即停止训练,进行康复治疗。
所谓专项化运动训练,一般是指用于培养专业运动员、明显带有较高运动负荷和训练要求的训练方法。这种训练方法,有助于少年运动员在较短时间里取得远比同龄孩子更为优异的运动成绩,但后果也是惨痛的,那就是给孩子造成不可逆转的身体损害。
下图是正常和受损的膝关节解剖对比:
这种膝关节的损害很可能出现在过早进行专项化运动训练的孩子身上。例如,让五岁的孩子练习蛙跳,这个年龄的孩子如果长期进行蛙跳训练,就很容易造成膝关节的永久性损伤。在孩子短期提高运动成绩的背后,是以孩子失去身体健康为代价,而且,即便这个孩子是运动天才,他的运动寿命也将大大缩短。
周琴璐教授曾对参加全国少年男子田径1500米比赛的11人进行过追踪调查,结果就有6人训练不到5年就因伤病退出(其中过度疲劳3人,膝关节损伤2人,小腿肌肉粘连1人)。
在欧美体育发达国家,青少年通常都是在12岁之后才开始使用专项化训练手段,并且仍严格受到训练手段、训练时长等的各种限制。
训练量要控制、提倡运动项目多样化
家长们应该知道,在小学、幼儿园阶段,孩子们参与体育运动的目的只有一个,就是享受运动的乐趣和得到教育。少儿运动训练的适度、适量,是一个基本原则。
由于孩子喜欢冰球,同时家长也希望孩子的运动成绩尽快提高,给孩子一周安排三次以上的训练量,这就远远超出了孩子的身体承受能力,短期内可能看不出对孩子的身体造成的危害,几年后等到危害出现,往往已经不可逆转。
笔者就曾在北京一家运动训练中心了解到,一名12岁冰球少年已经出现严重的脊柱侧倾,并且孩子左、右上肢的力量对比之悬殊远远超过了正常水平,而家长还没有发觉。这名冰球少年立即开始了脊柱纠正治疗,并在专家的指导下进行运动素质平衡发展的锻炼。
也有家长会说,对于一名精力旺盛的男孩来说,一周只打一两次冰球,很可能根本不足以发泄精力,那么我们该怎么办?专家建议,可以给孩子提供多样性的运动选择,利用不同的运动项目侧重锻炼不同运动素质的特性,帮助孩子的身体素质得到全面锻炼。以下是周琴璐教授针对不同年龄段的孩子给出的运动多样性建议:
最后,祝愿各位冰球少年健康成长。
你的一生,冰球可能是唯一的,但又不是唯一的!
又到月薪3万撑不起的暑期,疯狂报班到底为孩子,还是为缓解焦虑打开搜索引擎,我们会发现,中小学生减负问题已经讨论了近二十年了,可是每到暑期,又有很多家长不停讨论月薪三万撑不起一个暑假的话题。为啥中小学生的课业负担一直说减,却一直减不下来呢?从
女儿要嫁给有3个孩子的男人,我不惜以断绝关系威胁,结果很伤心我写过很多育儿文章,也看过很多育儿故事,昨天读者的一封来信还是让我动容了,这是一个年过花甲的母亲写给自己女儿的,下面以第一人称的形式分享给大家。正文女儿这是我最好一次喊你,而我给你
校园霸凌,每三个孩子中就有一个,又是一年开学季,父母需重视随着各地中高考结束,成绩陆续公布,大家也进入了几家欢喜几家愁的阶段。一批孩子毕业,就会有一批孩子进入学校。而进入学校的孩子,也有一部分要面临一个问题,就是校园霸凌。不由得想起之前有
逼4岁孩子背书到凌晨,气到打自己耳光内疚式教育令人窒息最近,儿童成长观察类综艺不要小看我一开播就成了微博热议话题,讨论最多的,还是一位28岁妈妈的自述。小桃今年4岁,平时辅导作业比较费力,经常让她妈妈抓狂。刚开始看时还以为只是日常对鸡
别再说单亲孩子心理不健康,避开3点,单亲妈妈也可以带出健康娃前段时间,一名品学兼优积极开朗的四年级的男生突然变得沉默寡言,上课无精打采,完全不愿意参与课堂,还敢跟老师顶嘴反抗,又拒绝与老师和同学交流。这种状态持续了两三个星期,于是我仿佛意识
孩子太懂事并非好事,家长应该了解成人化的边缘概念去年夏天的时候,我带着孩子去参加了一个亲子夏令营,在那边孩子玩得特别开心,也认识了很多朋友。在众多的孩子当中,有一个小女孩赢得了所有家长的喜欢,因为她实在是太听话了。到了海边,其他
培养好一个孩子,等于你赚了500万培养一个好孩子,等于你赚了五百万信吗?第一,培养孩子提高逆商,也就是他的抗击打能力。孩子每一次遇到困难的时侯,你都不要过多的指挥和干扰,放手让他做力所能及的事儿。等于你给孩子一次锻
当爸爸的必须转告孩子的8句话作为爸爸的你,哪怕没有时间陪孩子,但这八句话必须由你转告给孩子。一花钱可以多,但你一定要知道赚钱的辛苦。二你可以攀比,但一定要靠自己,要比就比知识和眼界。三,我和妈妈不会陪你一辈子
又一次感受孩子们高考今天是6号7日,天气真热,早上把儿子送到学校,我就骑电车准备去女儿报考的高中实地看一下,带上头盔手套穿上防晒衣,出发一路上骄阳似火,车辆也比往常少了很多,大街上一片宁静,平日里车上
好的家庭教育影响孩子一生晚饭后,妈妈对儿子说吃完饭后记得洗碗啊!儿子一脸不高兴地说好吧,可我不想洗!为什么不想洗啊?我就不想洗你怎么这么任性啊?做个家务你就不愿意了是吧?在一旁的爸爸开腔了孩子他妈,你冷静
真正健康的亲子关系,就是学会如何跟孩子交朋友近两年来,神兽一词常常出现在大众的视野以及口中,神兽一词出自于中国古代民间神话中,如青龙白虎,都是神兽。而现在呢,神兽却成为了小孩子的代名词。以前都说孩子快开学了!现在都变成了我家