橘子这样吃有危险?家有孩子的,现在知道还不晚
一到冬天,橘子的主场就来了。
前几天小范围调研了5个同事,4个表示孩子爱吃橘子,其中1个超爱吃沙糖桔,每次一扒就是十来个那种。
喂,小伙砸,橘子可不是这么吃的啊,吃多了小心变成这两只哦!
虽说橘子是个好东西,富含丰富的胡萝卜素,能补充我们身体所需的维生素A,但是有句老话不是说:
"小吃怡情,大吃伤身嘛!" (是我编的)
不过呢,橘子吃多了,小心孩子得这种病!
1
吃橘子会变黄吗?
小时候我们经常听老人吓唬说橘子吃多了会变黄,是真的么?
是!真!的!
怎么回事呢?
这件事要从"打工人"肝脏说起。
橘子中富含 黄色色素的β胡萝卜素 ,也就是人体非常需要的 维生素A ,但是人体不能直接吸收胡萝卜素,把胡萝卜素按身体所需转化成维生素A的就是"打工人" 肝脏 。
请注意 按 身 体 所 需 这5个字。
"打工人"肝脏的工作理念是按需干活,多了不接,也不加班,转化完老板(人体)所需的就下班了,其他不管。
真的是厉害了我的肝!
那剩下那部分不被转化的胡萝卜素怎么办呢?
它们无处可去,就只能沉积在皮肤上,以脸部和手部为主要栖息地,呈现出黄色,医学称之为 胡萝卜素黄皮症,也叫橘黄症 。
2
吃橘子变黄有什么危害吗
虽说变黄看起来很可怕,但这种病,并不会要人命。
中国农业大学朱毅教授证实: 橘黄症是个生理性的过程,对身体没有伤害,只要后期多喝水,少吃或者不吃橘子,几周后会自行消失。
有人不放心,还做过这样一个 "24小时橘子挑战" 的实验,主持人一口气吃了20个橘子,等待24小时。
24小时后,脸部和手部明显变黄。
但在之后的3天,就自行消失了。
所以妞们不用担心,变黄的孩子还会白回来的!
只要控制好这4点,橘子并不可怕,它依然是冬天值得给娃推荐的水果:
⭐控制好数量,每次2个就够了。
⭐控制好时间,饭前不要吃,因为酸性食物对胃刺激比较大。
⭐吃完要漱口,避免酸性物质腐蚀牙釉质。
⭐还有就是,肠胃功能不太好的孩子尽量少吃,容易引起胃粪石。
3
除了橘子,冬天还可以这么吃!
橘子不能多吃,那冬天还推荐娃吃点啥呢?
首先就是补水,多吃一些 富含水分和维生素C 的水果,对增强孩子抵抗力也很有帮助!
除了水果,还有这些"色色"的蔬菜,也是必不可少。
跟大家分享一个简单的挑选蔬菜的方法,就是 按颜色买蔬菜 ,不同颜色的蔬菜有不同的滋补效果哦!
1 黄色蔬菜,跟橘子同理, 可以补充维生素A
2 白色蔬菜,蛋白质丰富 补钙
3 红色蔬菜,抗氧化 防紫外线
4 绿色蔬菜,肠胃里的清道夫保护心脏
5 黑色蔬菜,纤维含量高 增强造血功能
至于荤菜 ,相信你们都知道给娃吃啥了,我就多叨叨一句。
为了防止给娃养成小胖子,最好多吃一些低脂、高蛋白的肉类, 烹调时记得少油少盐 ,清炖、煨汤和蒸菜都是很好的选择。
至于主食 ,稍微大些的孩子,可以多吃一些五谷杂粮,因为这些食物里面富含维生素B族,可以 预防口角炎 。
同时呢,食物中的热量也会小于大米、白面,可以防止娃肥胖。还有 锻炼咀嚼能力,强壮宝宝牙齿 的作用哦!
还有豆制品也不能少!
豆类中含有多种人体必需 氨基酸 ,是大脑赖以活动的物质基础。而其含有的卵磷脂,更是能 促进孩子神经发育、增强他们的记忆力。
而且豆类食物含有丰富的 蛋白质、脂肪和维生素 ,反正真是顶好顶好的食材,记得不要吃多了引起孩子胀气就好。
04
吃的好,才什么都好
好啦,说了这么多,都知道该给娃吃点啥了了吧?
因为疫情原因,大多数神兽的漫长寒假已经开始了,这种特殊时候只有孩子们吃的好,身体倍儿棒,我们才能担心的少啊!
一日三餐,就照这么吃准没错。
如果还不知道该给娃做啥?给包妈点个在看,我努力出个 每日食谱 给你们啊!
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