4。有界限的关系才美好，没了界限，你就活不好！

　　今天要谈的话题是界限，心理学上讲的界限是指范围以内，边界到此为止。当初学习心理学是因为内心有一个困惑，感觉自己所有的关系都处理的不是很好，自己尽心尽力的对待老公、孩子、同事，人家却都不买账，自己也没落什么好，很是委屈也生出很多的抱怨，反而加剧了关系的恶化。但我清晰的知道关系一定是两个人的事，不可能都是对方的错，我一定什么地方也做错了，但错在哪里呢？课堂答疑时我提出了自己的困惑，老师回应：你没有清晰的自我界限。一个没有自我界限的人就没有完整独立的自我意识，所有的关系都会出现错位，相互纠缠。
　　什么是自我界限？自我界限是指在人际关系中个体清楚的知道自己和他人的责任和权利范围以及保护自己的个人空间不受侵犯，也不侵犯他人的个人空间。自我界限就好比国与国之间的边界，有了界碑的存在，两国互不越界，才能和平相处；一旦越界，带来的就是冲突，甚至战争，人与人之间的关系亦是如此，有了清晰的界限才能有完整独立的自己和他人，不会出现纠缠。
　　从心理发展上来看自我界限是逐渐形成的。胎儿在母亲体内感觉到他和母亲是一体的。母亲就是他，他就是母亲的一部分，出生以后肉体上与母亲已经分开，但在心理上仍然是连在一起。没有母亲或母亲的替代者，他一天也活不下去。孩子慢慢长大与母亲的心理距离越来越远。成长的过程也就是与母亲在心理上分离的过程，分的越开意味着成长的越好。遗憾的是好多人在成长过程中会形成一种与母亲一部分分开，另一部分还连在一起的状况，这是一种不完全的成长，造成他的自我与母亲之间的界限不清楚。这种界限不清楚的状况会投射到他与所有人的关系中。具体表现是：一方面过多地在他人面前展露自己的内心世界，甚至是毫无保留，过分的渴望他人了解自己，并过度地依赖他人，希望他人在本来该自己做出决定的方面代替自己做出决定；另一方面，他会过多的想了解别人的内心世界，以便获得与别人融为一体的感觉，还想别人依赖自己，希望参与别人的即使很私人化决定。
　　孩子小时需要充分依赖母亲，充分依赖之后就要走向独立，独立代表成年的意识，依赖代表幼年的意识。每个成年人内心都有幼年的成分，每个人的内心都想着依赖别人。比如：两个人出门就不记路，一个人就必须记着。两个人之间很容易产生依赖性，而让人失去独立性，心理动力学上称为退行。退行到依赖对方的时候，退行到失去独立的时候，就退行成一个孩子，就没有了清晰的自我界限，创造的能力就没有了。一个孩子是无法给别人创造快乐，也无法创造一个美好的关系。还有可能造成彼此的伤害。
　　界限不清在很多关系中普遍存在。父母与儿女之间、夫妻之间、婆媳之间、朋友同事领导之间等等。尤其在亲情中及特别亲密的关系中。要在心理上划清与他人的界限需要长久的努力。首先需要弄清楚的是自己在那些看法、情感和行为上与别人的界限不清楚。然后一条一条慢慢地在那些不清楚的地方画上清楚的线。好的人际关系一定是相互尊重个人的独立空间，把握好各个层面的界限。
　　关系过近，自己与他人或者自己与群体的边界不清楚，独立性受到侵害，创造不出稳定和宁静的内在和外在关系；同时我们也要警惕和反思关系过远，或者说与他人和群体的边界过于清楚，出现边界僵硬。自我边界僵硬是一种画地为牢式的自我限定。会因此丧失必要的人际支持，以及失去在更大的人际平台上发展自己的可能性。要突破这种限定，需要做一些认知方面的调整。作为一个个体，对他人的依赖是必须的，只要你对他人的依赖不是婴儿式的＂完全依附＂，而是成人式的＂部分依靠＂，那不管发生什么情况，都不会彼此受伤。僵硬的自我边界是可以变得柔软灵活的。只有和他人的交流变得通畅，我们才能更好的生活。
　　界限的背后是尊重，界限感让我们在生活中学会尊重和包容，同时清晰的知道满足自己的需要是自己的责任，对方没有一定的责任要给我什么，这里得不到我可以去别的地方拿到，让我们活得更灵活，同时学习用优雅的方式与家人与亲近的人相处，自己要舒服，也让他人舒服。做到三赢＂我好、你好，世界好！＂
　　讲师： 边爱萍 文案：张红荣
　　文自《沧州前程心理 ——幸福课堂》
　　边爱萍简介：
　　心理教练
　　绘画心理分析师
　　沙盘游戏指导师
　　国家二级心理咨询师
　　擅长个人成长、青少年心理成长、亲子关系、亲密关系以及家庭教育高效学习咨询。