餐桌上的战争让孩子乖乖吃饭的方法你用对了吗?
场景一:一家人一起吃饭,孩子看着自己碗里的西兰花嘟嘴,"妈咪,我不喜欢吃这个绿色的东西。"妈咪深呼吸说,"乖,就吃三口啊,妈咪保证不给你再夹了。"结果,饭吃完了,西兰花还原封不动的留在碗底。
场景二:一顿饭,孩子从餐桌吃到了客厅地板,然后到了沙发,然后是房间的床上,中间还去上了一趟大号,又回到了客厅。最后,孩子坐在地板上玩着玩具,大人端着碗陪在一旁,等着他高兴了再赏脸吃上一口。
场景三:"快点吃!不要玩了!"桌上的饭菜已经没有一丝热气,整个家里的气氛也是冰冷的。孩子坐在桌边脸上还挂着泪珠,拿着勺子一下一下的扒拉着米饭,妈妈站在旁边满脸寒霜呈茶壶状。
这些是不是觉得眼熟?可以说每个有孩子的家庭都至少经历过以上的一个或者多个场景。小孩子不肯乖乖吃饭,是让全世界父母都头大的难题。孩子不吃饭,就代表着他的营养跟不上,从而导致孩子体弱等等一系列的问题。
我认识一些父母总喜欢给孩子买一些开胃的药,或补充各种微元素的钙片之类。他们认为孩子吃饭不乖就是胃口不好,吃个开胃的药就可以了。我只能说你也许找对了原因,但绝对的用错的方法。
如果孩子长期的不爱吃饭,并且也不喜欢吃零食,食欲不振。请及时带孩子就医,检查清楚原因后再对症下药。
但是,绝大部分的食欲不振是非病理性因素所导致的。
简单来说就是,挑食!这时怎么办?打一顿就好了吗??凭什么呀?大人难道就不挑食吗?
成年人如果不挑食,香菜如何会荣登最讨厌的青菜榜首?五仁月饼如何会引起网友的口诛笔伐?甜豆花还是咸豆花如何会成为南北的分界线?
之前网络上流传的一个笑话其实挺有道理的:为什么大人们都不挑食呢?因为他们从来不会买他们不喜欢吃的菜!
挑食这个习惯地球人都有,只是程度不同罢了。而孩子的口味偏好表现得比我们更加直接明显,对于他们来说,喜欢就是喜欢,不喜欢就是不喜欢。在孩子的心中,没有"这个吃了对身体好,所以多少要吃一点"的概念。孩子挑食?那就对了!那正好说明他是一个再正常不过的孩子。面对孩子挑食,父母得保持平常心,不需要过度的关注。孩子挑食是一个正常现象,而父母绞尽脑汁的尝试各种方法想纠正孩子"挑食的毛病",往往却会适得其反。
就像场景一中的孩子,他为什么不喜欢吃西蓝花?许多的孩子都不喜欢吃西蓝花或是其他蔬菜,也有一部分的孩子不喜欢吃肉。而理由可能仅仅是因为它的外形不好看或者是味道不喜欢。这也可以看成是孩子对于这个食物的一种恐惧心理。这时,父母可以选择让孩子先从触觉上去克服这种恐惧。
父母可以带着孩子一起去买菜,用简单易懂的语言向孩子解释:我们今晚要吃什么、它长什么样的、它的味道大概是如何的、吃了这个对身体有何好处等。然后在你洗菜切菜的过程上,也可以让孩子近距离的参观一下,让孩子了解一道菜被做出来的过程,这可以降低孩子对食物的恐惧与排斥心理。
而场景二中这样的孩子,不吃饭的原因只有一个:不饿!
很多家长在孩子不肯吃饭,或者吃得很少时,会生气的来一句"不吃就饿着你,到晚饭前你别想吃零食"。但实际做到了的没有多少。孩子都是自己身上掉下来的肉,基本没有几个母亲能在孩子的眼泪与撒娇下坚持几个回合的。如果是跟老人一起生活的,那就更无不用说了。就像下面这位网友的遭遇一样。
但无论如何,还是希望父母在说出这样的话后,硬起心肠说到做到。其实只要你坚持住了一次,基本就能改善孩子到了饭点不吃饭的坏毛病了。建议父母们可以照着下面几条给孩子定规矩,养成孩子良好的就餐习惯。保证正餐的地位
与孩子规定好每天最多有两次吃零食的机会。吃完早餐后才能吃一次零食,午睡起床后才可以享用下午茶。而且要注意时间间隔,在孩子吃正餐前,绝对不允许孩子吃零食。尊重孩子菜品选择权
如果你的孩子比较挑剔,又特别有主见,不防在做饭前先征求一下孩子的意见。不需要一桌子全是孩子喜欢的食物,更不可以全是孩子不喜欢的食物,小心引起孩子的逆反心理。我建议桌上最少有两道蔬菜,并允许孩子这一次只吃其中的一种。以身作则
就像文章前面说的,地球人都挑食,孩子也会受到父母挑食潜移默化的影响。比如父母不喜欢吃香菇,所以平常家里的餐桌上都看不到香菇的影子,但某次在外面吃饭时有了香菇做成的菜,这时父母再来要求孩子吃,孩子肯定首先也会排斥的。所以,膳食均衡不单只针对小孩,当你希望小孩吃掉某一种他平常不常吃的蔬菜或其他食物时,父母首先要表现出对这个食物的喜爱,用适当的语言与动作来引导孩子,但也不要太夸张。专注吃饭
有些父母可能为了喂饭省事,在孩子小的时候会让他一边看电视或玩玩具一边吃饭,渐渐就放纵孩子养成了这样的习惯。吃饭时需让孩子的注意力集中到餐桌上,关掉电视与IPAD,收走玩具等。因为吃饭一心二用,不单是对吃饭速度有影响,也会妨碍孩子正常消化,进而导致消化不良。这一点也是需要父母以身作则,如今喜欢吃饭看手机的父母真的是不要太多。共同就餐
这是我觉得最重要的一点。到了正餐时间,如果孩子还是说他不饿,也不要放任他在一边看电视。让孩子一起坐到餐桌旁,可以只给他一点点的饭菜,不强求他多吃。但一定要让孩子养成家人一起用餐的习惯。而且在忙碌的生活中,吃饭的时间可以说一天中仅有的能一家人聚在一起的时间,一边吃饭一边进行一些轻松的对话,能够增近家人间的感情,也可以让孩子感受到更多的爱意。
对于场景三,很多妈妈都会想要喊冤,"我也不想冲孩子吼,可以我控制不住自己啊!"我完全能够理解。在孩子的眼中,一到吃饭的时间,桌子上所有东西都突然变得特别好玩。他们一顿饭可以吃上一个多小时,从饭菜热气腾腾吃到结冰,从一家子齐齐整整吃到只剩他一个,还可以让一个老母亲从天使变身到夜叉。可是你气得心肝脾胃肺都疼了,孩子照样优哉游哉。
孩子,尤其是年纪比较小的宝宝,在吃饭的时候基本都喜欢玩食物。而中国人的传统思想则认为,玩食物=浪费食物。父母都会对孩子反复强调,不可以玩食物。但是不少研究表明,让孩子接触食物,允许他们把玩食物,甚至捏碎食物,他们反倒更有可能将这些食物吃掉。这尤其对于他们不常见的食物更有效果。孩子首先是用触觉去感知这个世界的。
营养学的研究也指出,孩子需要和一种食物接触达到12次以上,才会变得喜欢它。这个接触不是代表吃,看、听、闻都算是接触。多接触食物,是让孩子更快接受这个食物最好的办法。请家长们记住,玩食物并不是一个坏习惯,而且孩子慢慢长大,所见所知的食物越来越多,他自然而然的就会对这个"游戏"失去兴趣。孩子不好好吃饭、挑食,这不是简单地不听话或是故意与父母对着干。
解决喂养困难绝对不是要让孩子顺从、听话。"青菜对身体好,你要多吃点,吃了不会生病的。""这个很好吃的,你上次吃过了不是吗?""乖,就吃两口。""吃!不吃完不准备下桌。"......
类似的话中国父母肯定经常说。但比起这样苦口婆心的劝说或引诱或责骂,我们不如静下心来先去了解一下孩子的心理。
了解孩子的真实想法才是解决孩子挑食问题的第一步,而不是火急火燎的想着改变他、板正他。孩子挑食是正常的表现,如果父母因此而焦虑不安,不停给自己和孩子施加压力,结果肯定不如人意,还是坚持用健康的饮食习惯去影响他们吧。
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