失眠焦虑恐惧,我该如何厘清自己?
整理者 | 琳珂(迪杨主创团成员)
答疑者| 陈焰(完形教育创办人)
审稿 | 万紫千红&琳珂(迪扬主创团成员)
学员提问:
最近失眠严重,需要靠药物才能入睡几小时。刚开始对药物特别抗拒,后来身体撑不住,只能吃药。一到晚上要睡觉,就各种焦虑。
感觉自己以前不是这样的,睡眠质量很好。现在不吃药就天天睡不着觉,精神都崩了。
老师能帮我厘清一下吗?真的太恐惧、焦虑了。道理我很多都懂,自己没信服,没自信。
导师答疑:
我猜在你的人生当中肯定发生了很多重要的事,所以你没办法睡好觉,很担心,很焦虑,甚至很亢奋。这个可能是那件事让你受伤了,当你在这个压力下睡不着觉。
首先,这是正常反应,别抗拒它。如果需要吃药,暂时吃吃也没问题。抓紧时间上系统课,系统的去处理你的人生剧本和情绪,特别是你以前卡住的情绪。出现这种现象通常是你内在卡住的问题太多了,
就有点像小孩积食。小孩消化功能弱,吃多了积食了,小孩就生病了。把积食一疏通,小孩马上就好了。
我们人生遇到一些问题,因为来不及消化,卡在我们身体里,它就成了问题。抓紧时间上系统课,把你内在卡住的情绪疏通疏通、清理清理,你可能就好了。
另一个,当痛苦来了,我们除了试图消除它,还有一个重要的点,就是学会涵容痛苦,这个很重要。
学会跟痛苦共存,真正跟痛苦共存,而不是消除痛苦,这个很重要。如果你只是想消除痛苦,你当然就会特别的痛苦。因为不但外在刺激让你痛苦,内在抗拒也会让你痛苦。所以在初级班就讲,痛苦痛苦,一个是痛,一个是苦。痛是环境带给我们的刺激,苦是我们内在的无效反应带来的叫苦。要么是你有一个无效的观点,要么是你有一套无效的反应模式。所以越痛苦越需要涵容它,不用抗拒的方法来处理你的痛,这本身既是疗愈,也是对情绪的一种消化。
很多学员都有你这样的情况,系统课上完就没有了。曾经有个男学员,失眠严重。连续三个月,跟着我,我飞哪他飞哪,我上课他就躺教室睡觉。3个月后内在模式改了,情绪知道怎么消化了,回家也能睡着觉了。
一些事情把你过往的伤痛勾出来了,这些伤痛可能需要疗愈。但是呢,这个疗愈可能在中级班、高级班才会协助到你,更重要的通过中级班、高级班的学习自己来处理,提升情感承受力。
有人问睡不醒是什么?睡不醒有可能是你需要的睡眠时间就比较长。我们需要的睡眠时间,在不同时间是不一样的。有时候你睡四个半小时,有时六个小时,有时九个小时,不同人在不同人生阶段是变化的。你可以试试你的自然醒大概多长时间,基本上在10个小时以内都是正常的。
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