奚梦瑶生一胎体重暴增，二胎孕期做瑜伽，孕期运动有什么好处？

　　最近奚梦瑶在社交平台上发布一段视频，
　　视频中可以看到何猷君抱着儿子何广燊坐在车上，
　　奚梦瑶则坐在一旁，虽然没有怎么露脸，
　　但一家人说说笑笑，画面看上去非常温馨幸福。
　　有些眼尖的网友注意到视频中没怎么露脸的奚梦瑶，
　　看她的轮廓似乎没什么变化，
　　感觉她还是很瘦的样子。
　　其实早在前几天，
　　奚梦瑶就晒出了自己孕期做瑜伽的照片，
　　奚梦瑶随后还直言自己生一胎的时候体重暴增 35 斤，
　　达到人生巅峰，
　　以至于体重都没怎么下来过。
　　所以在二胎怀孕期间，
　　就开始注意体重的问题，
　　让自己的身体处于一个更为健康的状态，
　　开始做孕期瑜伽。
　　从奚梦瑶晒出的照片来看，
　　整个人看上去运动又休闲，
　　完全不像孕妇。
　　无独有偶，
　　在明星圈里面，
　　很多女明星为了保持身材，
　　在孕期也有做运动。
　　36岁的陈意涵怀孕5个月，半小时跑五公里；
　　小龙女陈妍希在怀孕四个月时，大方晒出了自己的素颜游泳照；
　　Ella怀着九个月身孕，仍然身姿轻盈跳热舞；
　　46岁的蔡少芬怀三胎时还练习孕期瑜伽。
　　很多人肯定会这么想：
　　＂我们是普通人，就不需要这么拼了吧；
　　孕期应该注意自己身体，吃吃喝喝，舒舒服服地度过；
　　跑步、瑜伽、游泳这么累又不安全，我老公肯定不同意；
　　孕期就应该享受，等生完再减不就可以了。＂
　　其实，
　　大家对孕期运动的保守态度，
　　我觉得真的该改一改了，
　　那种孕期除了吃就是睡的想法真的过时了。
　　且不说变成胖孕妇后生产难度的加大，
　　等到产后减肥的时候才发现已经来不及了。
　　当然，对于我们普通人来说，
　　明星们的运动肯定不适合我们，
　　毕竟她们有专业教练和团队在做管理。孕期做运动有什么好处？
　　孕期适当运动不仅是 为了顺产，
　　增强孕妈体质，缓解孕期疲劳，
　　还有利于宝宝的大脑和身体发育 。
　　需要注意的是：孕早期（前3个月）因为孕象不稳定，适合练呼吸和缓慢轻运动为主，不能做激烈运动。
　　孕中期（4~7个月）是孕期的运动黄金期，但也别做仰卧过久的运动，以免压迫背部导致不适。
　　孕晚期（8个月后），运动的强度要减缓，以走路、爬楼梯等锻炼下肢的运动为主，不能做激烈运动，以免导致早产。孕期适合做什么运动？
　　孕期运动其实是指有目的性，特意拿出时间来做的运动，
　　跟平时做家务活是不一样的概念，
　　如果怀孕期间还在从事体力劳动的女性来说，
　　就不需要再刻意做运动锻炼了。
　　另外运动的方式也有很多选择，
　　比如温和点的有：散步、走楼梯、孕妇瑜伽；
　　稍微剧烈点的有：游泳、慢跑、跳踏板操等。
　　首先考虑的是适合自己，能坚持下去的运动，
　　不必去刻意选择哪种方式最有效果。
　　关于每次运动时间，
　　ACOG 推荐的是 每天不少于30分钟，一周七天；
　　如果坚持不了的，每天20分钟，一周3~5天也是可以的。
　　有一点要提醒的是，
　　很多人在怀孕前不喜欢运动，
　　怀孕后了解运动对怀孕有好处就开始运动了，
　　这个时候需要注意的是，
　　一切以安全为前提，
　　找到适合自己、容易坚持的就可以。说到最后
　　不知道现在还有多少孕妈会认为孕期不需要运动，
　　生过娃的都知道：
　　所谓孕妇的特权，就是什么事都不让做，
　　只管享受老公提供的补品，
　　也许那一刻是愉悦的，
　　但身上那甩不掉的肉，
　　可能就成为了情绪的爆发点。
　　所以我们也没办法做到像女明星那样，
　　对于普通人来说，
　　改变【怀孕就不能运动】的旧思想，
　　在孕期选择出门散步、做简单的家务也是不错的运动。
　　＂我是立志成为相妇教子，出厅堂入厨房的男人，左手锅铲右手笔，一半生活一半灵魂，只想给孩子留下一点美好的东西。分享日常育儿想法，喜欢的可以点赞关注我，一起分享生活的乐趣。＂