昨天说了比较受欢迎的三种减肥方法，其中之一有：高蛋白饮食法
　　这个减肥方法对哪些人群实用呢？
　　1、对于单纯性肥胖以及合并高甘油三脂血症者，高胆固醇症采用高蛋白膳食较正常蛋白膳食更有利于减轻体重以及改善血脂情况。并有利于控制减重后体重的反弹
　　2、合并慢性肾病患者慎重选择高蛋白饮食
　　那么高蛋白饮食是如何制定的呢？
　　1、确定年龄、职业和体型、判断体重是正常、超重、肥胖1-3级、偏瘦等
　　2、体脂比;低、正常、高
　　3、腰臀比：梨型、正常、苹果型
　　4、确定是否有基础疾病、如高血压、糖尿病、冠心病、痛风/高尿酸血症、慢性肾病、肝功能异常/脂肪肝等
　　5、确定减肥目标
　　6、制定饮食方案1)根据身高/体重情况：标准体重*20kcal获得
　　2）根据人体成分测定瘦体重后进行
　　3）BMR(男和女)=370+（21.6*瘦体重kg）
　　4）推荐能量摄入=BMR*(1.2-1.3)-(300-500kcal)
　　5）蛋白质=瘦体重kg*2.2g
　　6)蛋白质占比30%、脂肪30%、碳水化合物40%
　　食谱举例1
　　早餐：蛋白粉30g（根据每个品牌蛋白粉蛋白质含量不同重量有所增减）
　　膳食纤维粉14g 多种维生素1粒 鱼油 钙片
　　午餐：杂粮饭（生重50g）瘦肉选择50g/鱼80g/排骨50g
　　豆制品：香干50g/水豆腐100g/豆腐皮/50g
　　青菜100g(各种绿叶蔬菜任选）
　　午加餐：玉米、红薯、蛋白粉30g+膳食纤维粉14g
　　晚餐：杂粮饭（生重25g）瘦肉选择50g/鱼80g/排骨50g
　　豆制品：香干50g/水豆腐100g/豆腐皮/50g
　　青菜150g(各种绿叶蔬菜任选）
　　睡前：多维+鱼油饿的话喝杯奶250ml
　　全体饮水量保持在2000ml分早中晚各时段饮用。

妈妈，我眼睛不受控制了错误的行为教育，正在悄悄毁掉你的孩子相信每个妈妈都拥有吼娃这项技能，有些更是干啥啥不行，吼娃第一名，每天娃上学天下太平，一回来就立马开启吼娃模式，一天不吼喉咙痒得难受，但不管你用任何借口为自己的吼娃做出解释，我都要奉父母都是高级教师，却把自己的孩子送到辅导班，这是为何？中国妈妈Young（1）父母都是英语老师，却还把自己的小孩送到英语辅导班，这是什么梗？是的，你没有听错。在电视节目少年说里的一个小片段。爸爸是一位高中英语老师，妈妈是大学的英语老师学生成绩差，真的只是老师的原因吗？看看问题究竟出在哪？高考真题大盘点在一个班上，一份满分120分的试卷，有的同学能够达到100多分，而有的同学只能够拿几十分，甚至有的同学在30分以下。看到这样的成绩，有很多人提出这样的疑问为什么同一位踏青季，随心趣周末带娃快乐农场游冬去春来，杨柳吐绿，温暖的春风吹绿了小草，吹红了花，吹皱了静静流淌的河水。在这个春意盎然的日子里，我们出发春游啦！这一天，温度舒适，春风拂面，我们一家精神抖擞元气满满出发至同安禾伯与青春期孩子话不投机半句多？父母如何与青春期的孩子沟通？朋友说，最近跟她青春期的女儿关系越来越僵了，经常话不投机半句多，并且动不动就起冲突，她说，再这样下去，真不知道怎么办才好。朋友性格强势，在家都是她说的算，记得有次去她家时，发现她对孩子做事爱拖延，临到跟前才开始做，多半是习惯没养好记得每个寒暑假，学校就会发很多练习册，以至于我的整个假期都是陪着这些练习册度过的。我和姐姐恰好是同班同学，我的作业她也有相同的一份。假期一开始，我就在写作业。姐姐吃饭时，我在写作业宝妈要注意，孩子的阅读习惯要从小培养，三岁左右是黄金期高尔基曾说书籍是人类进步的阶梯。大学老师也说过这样一句话你人生的高度取决于你脚下书本的厚度。书本是人类的财富，它带给我们的远不止金钱价值，更多的是精神上面的财富。多读书不仅可以洗涤内向不是缺点，父母别再逼着孩子外向了，内向的孩子也可以很优秀李玫瑾教授曾在一次讲座中说过不要逼着你的孩子变外向，内向不是缺陷，父母要让孩子做自己。前不久，嫂子给我打电话，说是我哥加班，约好了带五岁的侄女去游乐场，他也去不了，就让我和她们一起孩子上课总是坐不住，小动作不断，注意力不集中惹的祸下班回家途中，无意间听到两位妈妈谈话。一位妈妈说我家孩子的班主任今天又给我打电话了，说小宝上课小动作不断，说了很多遍都没用，让我们家长管管，真是头疼，每天下班还得看他做作业，等他做孩子自信和自卑，虽然只有一字之差，人生却截然不同一般来说，根据知情意在人的性格中所占的比例，可以把人的性格划分为理智型情绪性意志型三种又可以根据人的心理趋向，把人的性格分为内向或者外向。每个人的性格都有内外向之分，每种性格都会给宝宝一周岁后，家长一定要知道这四种育儿法！既轻松又科学文珠珠字数3307字阅读时长约4分钟女儿甜甜已经一岁五个月了。在甜甜即将一岁时，作为新手妈妈的我提前看了一些育儿类的书籍，其中一本育儿书很特别。这本育儿书的特别之处就在于里面的内容