坐月子不等于坐月子?专家教你这样坐
来源:人民网
对于中国人来说,"坐月子"是产后护理的传统方式。产后一个月内,新手妈妈应该怎么坐月子才能顺利度过身体恢复期呢?
接受并适应产后状况
很多新手妈妈认为"坐月子"就是"坐"月子,月子期间什么都由别人代替自己完成。其实这样就失去了坐月子的意义,类似的常见误区需要得到纠正。儿科医生强调,坐月子不等于坐着不动养月子,而是要根据自身的生理变化慢慢适应产后生活,包括适当运动、充分的心理准备等,最后使自己逐渐回归正常状态。
产后妈妈难免会产生一些生理变化,月子期间,新手妈妈们首先要做的就是快速地接受自己产后的身体状况。除此之外,还要能够接受并适应宝宝的饮食、睡眠、排便等日常生活行为,这样才能为照顾孩子做好充分的准备。所以新手妈妈对于坐月子这件事应该有正确的认知,不能光想着时间的长短,也不能全部指望别人养孩子,应该把坐月子看成是逐渐摆脱他人帮助、适应独立照顾孩子的一个过程。
均衡饮食为母乳喂养提供保障
生了宝宝以后,越来越多的妈妈们都意识到了母乳喂养的重要性。为了保证母乳的充足和营养,月子期间的新手妈妈们需要均衡饮食、及时补充营养。这个期间,可以根据妈妈产后生理的变化如胃肠道蠕动、咀嚼情况等来决定食物的种类和性状。这里专家特别提醒,营养的补充也要注意均衡摄入,绝对不能过度关注某一类食物,这一点很重要。有的妈妈为了保证蛋白质的摄入,一天竟然最多能吃掉16个鸡蛋,最后造成肾功能问题。还有的妈妈为了保证乳汁的量,每天只喝汤,这是万万不可取的。
快速找到孩子的生活规律
很多新手妈妈面对有了宝宝的生活会感到手忙脚乱,该怎样解决这类问题呢?答案就是,一定要快速把自己的生活规律调整到与孩子相适应的状态,才能休息好、规律作息。否则的话,休息不好、饮食困难,再加上喂奶和精神紧张,就会导致体质变得虚弱。
坐月子的乳房护理
很多家长反映宝宝吃完奶后为什么还是饿,总是哭个不停?其实,这并不是妈妈不涨奶,而是因为乳管堵塞引起的乳汁分泌困难,造成宝宝吃不饱。如果妈妈每次喂奶后,发现乳房没有明显排空的感觉,就是乳管出现了堵塞,一定要及时疏通。
该怎么解决哺乳期乳管堵塞的问题呢?最好请专业人员来指导,也可以考虑用吸奶器帮助疏通乳头、按摩乳房。乳管疏通了以后,才能保证乳汁的充分分泌,妈妈喂奶时也会感到更加舒适。
产后妈妈要想坐好月子,不仅要注意饮食、均衡营养,养成和孩子相适应的生活规律,还要做好乳房护理,科学喂养母乳。而这些并不是只要"坐"着就能完成的。家人的陪伴和协助,加上妈妈自身的努力,才能顺利度过月子期。
本文由北京崔玉涛诊所院长崔玉涛进行科学性把关。
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