孕期遭遇水肿？孕妈做好4件事，可有效缓解水肿

　　准妈妈怀孕后，除了幸福感的伴随，还有一些烦恼也随之而来，那就是孕期水肿，不少妈妈会疑惑，孕期已经够折磨的了，为何水肿还来插一脚？每个孕妈妈在孕28周后，会有很多孕妈妈面临水肿问题，有的下肢及脚面肿的厉害，平时穿的鞋子经穿不下了，连走路行动都特别的吃力。
　　孕期如何知道自己是否是水肿情况呢？只要是孕妈妈孕28周后，用手指轻轻按压脚背和小腿根部，如果皮肤陷下去形成一个小坑，那就是水肿无疑了，如果能立刻复原就是正常。孕期孕妈妈出现水肿的原因有哪些？
　　孕期孕妈妈出现水肿的主要是由于子宫增大，压迫静脉导致静脉回流受阻造成。水肿一般多出现在第一胎、双胞胎和羊水过多乃至有高血压病的高龄产妇。
　　a、下肢血液回流受阻，引起下肢浮肿。
　　b、内分泌变化：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，引起水肿情况。
　　c、血液稀释：血液增加时，血浆的增加比血球等的增加多，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度会比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，孕期血浆渗透压要比非孕期低，这就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿情况。孕期水肿也分正常和异常情况，孕妈妈要注意区分不同：
　　1、正常水肿：
　　正常的水肿属于正常情况，会在产后自行消失的，孕妈妈不必担心。
　　a、一天的肿胀情况不同，会随着孕妈妈的活动而变换肿胀的位置。
　　b、饮食正常，体重增长正常。
　　c、血压正常。
　　2、异常水肿：
　　如果有以下症状发生，是疾病的可能性很大，要及时去医院就医检查治疗。
　　a、腿部肿胀非常厉害，当按压时会留下明显的小坑，这需要排除是否为肾炎、心脏病等疾病。
　　b、腿部翘起不会让水肿减轻。
　　c．会有头疼、视力模糊以及腹部疼痛感出现。孕妈妈身上出现水肿后，有哪些方法可以消除水肿？
　　1、坐下时
　　当孕妈妈坐下时，可以把脚翘到到凳子上，或用枕头垫把脚垫高。
　　2、按摩小腿、脚背
　　让准爸爸要由下往上按摩，可以消除腿部酸痛，有助孕妈妈睡眠。
　　3、热水泡脚
　　每晚睡前热水泡双脚会很舒服，洗后让准妈妈进行脚部按摩，消肿效果会更好。
　　4、合理饮食
　　多吃瓜果蔬菜，严格控制盐分的摄入，多吃富含维生素B1、维生素C、维生素E、钾的食物。孕期如何预防水肿的出现：
　　1、不少孕妈妈孕期有翘二郎腿的习惯，这是不好的，不利于血液流通，要经常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。
　　2、不要长时间坐和站，多散步走动，增加下肢血液流动。
　　3、睡觉用左侧卧
　　4、孕期准爸爸多给孕妈妈腿部按摩，可以促进血液循环，能够有效预防水肿。
　　5、可以多吃些吃利尿的食物，如冬瓜、葡萄、红豆等。
　　如果妈妈出现较为严重的水肿情况时，要及时就医，去医院找医生检查病因并及时治疗。