白白胖胖，是家长对孩子养得好最大的误解

　　平时一听到有人夸自己宝宝＂哎呦，宝宝白白胖胖的，长得可真好啊！＂
　　听到这样的评价，不少家长心里都美滋滋的，尤其是比较年长的一辈，更是热衷将自家娃养得白白胖胖的。
　　偶尔碰上个瘦点的娃，还要担心地问上一句：＂这娃咋那么瘦啊，挑食了吧？＂
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　　虽然人类的幼崽白白胖胖，是真的可爱。
　　但是！
　　孩子胖，真的不代表养得好啊！
　　▲图片来源：Pexels
　　01
　　肥胖的定义
　　要判断是否超重或肥胖，我们通常用 体重指数(BMI) 来加以判断。即一个人的体重(以公斤为单位)除以他身高的平方(公斤/米)2)。
　　如果BMI大于或等于25，则被认为是超重。BMI大于或等于30，就是肥胖。
　　以上是用于判断成年人肥胖与否粗略指南，对于儿童来说，在定义超重和肥胖时需要考虑年龄。
　　世卫组织如此定义：
　　5岁以下儿童：
　　超重者身高比体重高于世卫组织儿童成长标准中位数的2个标准差；肥胖是身高比体重高于世卫组织儿童生长标准中位数的3个标准差。
　　女孩：
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　　男孩：
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　　对于5至19岁儿童超重和肥胖的定义则是：
　　超重是指超过世卫组织增长参考中位数1标准差的适龄体重指数，以及肥胖高于世卫组织生长参考中位数的2个标准差。
　　02
　　肥胖的原因
　　据世卫组织调查统计：2019年，估计有3820万5岁以下儿童有超重或肥胖的问题。
　　造成孩子肥胖的原因主要有以下几种：
　　遗传因素：父母双方都胖的，孩子有80%的概率会遗传到肥胖；如父母中是一方发胖，这个概率降到40%。如果父母都不胖，孩子肥胖的比例只有7%
　　体型因素：体型也分为较易或不易肥胖。瘦型体质的宝宝摄入的能量主要用来长个子而不是长体重，是那类令人羡慕嫉妒的怎么吃也不会胖的人。
　　而运动型体质的宝宝身高体重都比较平均，但比瘦型体质的宝宝容易胖。胖型体质的宝宝身材短而宽，最容易过度肥胖。
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　　性格因素：肥胖和超重的根本原因是热量消耗和热量消耗之间的能量不平衡。好动的宝宝消耗的能量更多，发胖的可能性变小，相比之下安静的宝宝就比较容易变胖。
　　儿童肥胖有诸多健康风险，还与成年期肥胖、过早死亡和残疾的几率较高有关。胖小孩更容易患一些成年疾病，如心脏病、中风、关节炎和糖尿病。
　　▲图片来源：Pixabay
　　03
　　防止孩子肥胖
　　母乳喂养 有研究表明，4~6个月之后，吃母乳的孩子＂瘦＂得比吃奶粉的孩子快，身高比体重增加得快。而且母乳喂养的宝宝对奶量摄入的控制掌握得更好。
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　　尊重小肚子 年纪小的孩子更多的是一天多餐，而不是追求一口喂成个大胖子。对于孩子说饱了，就不要继续再勉强孩子吃了。
　　注意饮食 给宝宝富含膳食纤维的碳水化合物而不是吃含糖量高的食物，比如让孩子吃整个的水果而不是让孩子喝果汁。少吃脂肪含量高的食物，比如将油炸肉类食品改为蒸煮类的肉类蔬菜食物。
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　　动起来 世卫组织建议儿童每天60分钟，成人是一周150分钟的运动时间。宝宝越胖，动得越少，动得越少，就越胖，于是形成了一个恶性循环。鼓励孩子动起来吧！