当身体发生这3种变化，可能是在悄悄提醒你，需要补气血了

　　女生常说自己妆前和妆后像变了个人似的，明明化妆技术也不是特别厉害，就算只是涂了个口红立马都变得不一样，气色看上去好了不止一点点。
　　其实这都是气血太差惹的祸。气血不足整个人看上去就会显得特别憔悴，脸色也很差。化妆遮住了原本憔悴的脸色，加上涂了口红，给人一种好气色的感觉，所以化妆之后就会有一种＂大变活人＂的感觉。
　　中医中也有理论说：气血不足百病生。可见气血对人的影响有多大。如果你气血充足，看上去就会让人觉得很有元气，活力满满；如果气血不足，可能就会脸色苍白，没有精神。
　　哪怕你不知道自己的身体状况，当你气血不足时，身体的这些地方也会悄悄地告诉你。
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　　1、看手掌心。正常情况下气血充足的人因为血液循环流通，手是温暖干燥的。就连指甲盖看上去都会透着粉粉的颜色。
　　但如果是气血不足的人，手心总是会出汗，经常觉得自己的手掌心潮潮黏黏的。或者觉得自己的手不够温暖，指甲也变得灰白没有光泽。
　　2、看皮肤。我们脸部皮肤的光泽度和气血状态息息相关。我们经常说面若桃李，就是指一个人的皮肤状态白里透红。
　　如果一个人气血充足，她的皮肤看上去就会光滑细腻，很有光泽。脸颊上透出微微的粉色，活力十足。
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　　如果一个人气血不足，皮肤光泽度就会有一定程度的下降，出现脸色蜡黄、肤色不均等问题，也有可能出现面无血色，没精打采的样子。
　　3、看头发。我们的血液为头发提供养分，所以气血充足的人头发也能得到足够的营养。
　　气血充足的人，头发乌黑亮丽有光泽。如果是气血不足的人，头发就会非常容易干枯分叉，还会容易脱发掉发，甚至秃头。
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　　如果你出现了以上的这几种状况，多半与气血不足有关系。这是身体向你发出的警告，一定不要不在意。
　　如果气血不足了，怎么补气血才最合适？
　　1、食补。就是用饮食来改善我们的身体状况。这种饮食疗法不会对我们的身体造成不良反应，而且还容易被我们的身体吸收。较为温和，但同样见效也会比较慢。
　　在平时生活中可以多吃一些红枣、红糖、南瓜等含铁、锌元素的食物，因为铁元素是帮助制造血红蛋白的基本微量元素之一。含锌量高的食物则可以影响成熟红血球的功能，影响血液中红血球的正常运作。
　　2、睡眠疗法。气血不足的人通常都缺乏一个好的生活习惯，她们可能缺乏足够的睡眠和运动。
　　一旦睡眠不足，就可能导致我们身体的气血供给降低，血液循环不流畅。再加上身体里的毒素无法及时排出，对身体健康危害很大。所以一天睡够8小时很有必要。
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　　也可以在睡前用热水泡一泡脚，或者喝一杯热牛奶，改善我们的睡眠质量。
　　缺乏锻炼的人由于每天躺着或者坐着玩手机，身体血液循环不流畅。但如果每天坚持足够量的运动，就可以改善气血不足的症状。
　　3、中医治疗法。中医作为我国的文化瑰宝，在调理气血不足上很有发言权。我们可以经常按摩推拿一下，促进血液循环，改善气血不足的情况。
　　也可以选择喝一些中药调理身体，如当归、熟地、党参等。但要记得找靠谱中医，按医嘱服用，切忌病急乱投医。