来，干了这碗毒鸡汤

　　看科普·懂生活万事开头难，
　　然后中间难，最后结尾难。
　　梦想还是要有的，
　　万一别人实现了呢？
　　转角一般不会遇到爱，
　　只会遇到乞丐。
　　这样在调侃中描述人生之难的的＂毒鸡汤＂，你＂喝＂过几大碗？
　　想象一下：你加班到黎明修改方案，却收到甲方金主一句＂不够有创意，请重新修改＂，濒临崩溃的一瞬间，如果有人跟你说一句＂不经历风雨，怎么见彩虹＂，你会不会想送他＂一锤子＂？但是，如果有人跟你说＂不经历风雨，怎么迎接暴风雨＂，你会不会觉得碰到了人生知己，恨不得跟这位心有灵犀的朋友，一起＂拥抱转圈圈＂？
　　近几年，＂心灵鸡汤＂一词似乎带上了越来越多的贬义色彩，＂毒鸡汤＂段子和表情包异军突起。很多人笑称，看完这些＂神转折＂的句子，感觉整个人都豁然开朗了，似乎这些才是人生的＂硬道理＂。
　　凭借简短的话风和抖机灵的劲头，年轻人青睐的＂毒鸡汤＂，已经与朋友圈里父母那辈热衷转发的＂暖汤＂分庭抗礼。如果说＂心灵鸡汤＂是给人＂打鸡血＂，那毫无疑问，喝了＂毒鸡汤＂，就是＂扎心了，老铁……＂
　　说什么＂大实话＂
　　我接受就好了
　　跨文化心理学研究发现，不同于西方人追求积极情绪的最大化，东方文化中更重视积极和消极情绪的平衡。儒家说＂喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和＂，道家说＂祸兮福所倚，福兮祸所伏＂，我们本就习惯生活中有苦有乐，苦中作乐，乐中思苦。
　　＂毒鸡汤＂的流行，正是这种情绪中庸之道的一种反映——生活本就艰难，人间不值得你难过！走开吧，那些扭曲纠结的强行乐观、强颜欢笑！不管是坎坷还是困难，我不开心了就要诉说！
　　事实上，直接将消极情绪表达出来，说出生活的难，不会让生活更难！反而有助于人们接纳事实，平静、平衡地生活下去。
　　还有，＂毒鸡汤＂常用的出人意料的句子——＂鸡汤＂式的开头，＂反鸡汤＂式的结尾，本身就是调侃性的，正是典型的＂苦中作乐＂。就像＂照照镜子吧，还要什么段子＂，＂当你不好意思拒绝别人的时候，想想他为什么好意思为难你＂……
　　毒不毒的
　　你懂就是＂香＂
　　人痛苦的一大来源是＂消极经历特殊化＂，即认为遇到的问题都是自己独有的。而端上来的这碗＂毒鸡汤＂，会让人看到这份沮丧并非私藏，很多人也同样经历着。
　　大家知道，团体心理治疗中很关键的一步，就是让团体成员分享自己的问题，让成员意识到自己的问题也有他人共同面对。
　　就是这个意思！＂毒鸡汤＂也有这个功能！
　　世界那么大，对生活心酸、困苦的共鸣声，原来那么那么那么多！尽管，＂生活本就如此之难＂的信息不够积极，却能让人在遇到坎坷时不那么孤独，不那么自怨自艾——同病相怜的人都挺过来了，现在生活得好好的，我是不是也可以挺过去呢？
　　于是，干了这碗＂毒鸡汤＂，然后绝处逢生，从失落中振作起来……
　　想要更幸福
　　小心掉入陷阱
　　充满不确定性的社会里，人人都想获得幸福。可路途必定荆棘重重，每个人难免都会遭遇失败和心灰意冷。此时，鼓舞人心、积极向上的＂心灵鸡汤＂广受欢迎。
　　在国内，＂心灵鸡汤＂兴起于21世纪。经济的快速发展，信息时代的到来，让生活充满了之前难以想象的可能性。长者传承的智慧已不足以指导年轻人的新生活，多种多样的声音取代了从前唯一的权威。
　　＂心灵鸡汤＂在大众生活中大行其道，而在心理学界，也有一股兴起于20世纪末的浪潮——积极心理学。倡导者认为，之前的心理学过多关注人消极、病态的方面，而忽略了积极的心理品质，提出以追求幸福为研究的目标。何为幸福？早期的积极心理学倡导者关注主观的幸福感，将幸福定义为积极感受的最大化，以及消极感受的最小化。他们进一步指出，人人都可以获得幸福，人人都应该追求幸福。
　　＂心灵鸡汤＂旨在帮助人们在面对生活的不如意时振作，保持相信未来会获得幸福的乐观精神；早期的积极心理学倡导人们更多关注积极感受而更少关注消极感受。两者看起来似乎都很好，但实际上很可能是在布下＂幸福的陷阱＂。
　　＂鸡汤＂不香了
　　＂毒鸡汤＂跟上来
　　接纳承诺疗法（ACT）是近年来颇有影响力的一种心理疗法。有关ACT的著作《幸福的陷阱》一书，指出了当今社会文化中流行的一套关于幸福的＂迷思＂：幸福是人之常态，别人的生活大体上都是幸福的，所以我也应该幸福，不幸福就是缺陷。消极情绪让我不幸福，为了生活更美好，必须祛除消极情绪。为此，我们需要能够控制想法和情绪。
　　仔细想想，这一套思路是否正是＂心灵鸡汤＂的内涵？＂心灵鸡汤＂不断告诉我们，幸福是可以达到的，未来会幸福。目的是帮助我们祛除消极情绪，获得一种控制感，甚至有时，控制想法和情绪。
　　为什么说＂心灵鸡汤＂是一套＂迷思＂？《幸福的陷阱》一书中讲到了一个十分生动的比喻：生活中的不如意带来的消极情绪和想法就像皮肤的瘙痒，陷入迷思中的我们一旦感到瘙痒就不断抓挠，抓挠可以短暂地消除瘙痒感，但一旦停止抓挠，很快又会觉得痒。如果总是试图通过抓挠来控制瘙痒，长此以往，结果只会是挠破皮肤，带来更大的痛苦。
　　很多人最初看到＂鸡汤＂，会觉得很有营养，受益良多。但＂鸡汤＂看多了，才渐渐觉得它干巴巴——仅仅只是相信那些空洞的话语，而其中宣称的幸福和成功往往难以变为现实。久而久之，＂鸡汤＂的效力越来越弱。更重要的是，如果通过建立一个虚无缥缈的＂幸福＂作为目标来让自己不断努力，那只会让人拥有更多的困扰！
　　于是，短暂消除生活中＂瘙痒感＂的＂鸡汤＂行不通，直视生活艰难的＂毒鸡汤＂就来了！
　　生活不止眼前的苟且，
　　还有明天和后天的苟且。
　　如果＂毒鸡汤＂能帮你笑着走下去，
　　那么它非但不毒，
　　可能还会有大补的效果。
　　作者｜向睿洋
　　审核｜国家健康科普专家库专家
　　北京回龙观医院主任医师 王绍礼
　　策划｜谭嘉 余运西
　　编辑｜李君
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