如何走出情绪低落状态？

　　答疑者 | 大杨（完形教育创始人）
　　学员提问
　　我以前遇到问题排解情绪的模式是，走出去和朋友聊天、逛街。
　　系统课后，只想自己和情绪呆在一起，自己排解，但需要很长时间。有时情绪低落，人也懒懒的，没有激情，如何走出这没有激情的低落情绪状态？
　　导师答疑
　　是的。当我们有一个情绪的时候，听听音乐、逛逛街、购物、和朋友倾诉一下，倒真的很快。
　　但是你会发现它不除根，过一段时间情绪又出现了，你还要去购物，还要去逛街，还要找人倾诉。你发现这种方式它需要有外在的条件，购物你需要花钱，找朋友倾诉还得有人愿意听。
　　＂我是一切问题的根源＂，什么样的情绪可以自己和解，成为一个独立自主、自我负责的人？
　　当自己有情绪的时候：体验情绪。体验情绪的目的不是为了体验本身，体验情绪的目的是为了消灭这个情绪。
　　我在高级班开篇讲过，佛陀讲了4个字：苦、集、灭、道。＂苦＂就是痛苦本身，我们生活中不可能没有苦，当苦来临的时候，我们怎么样去体苦，怎么样去吃苦，怎么样去受苦。我们吃苦，体验苦，承受苦的目的是为了让你看到，你是怎么样＂集苦＂的，也就是这个痛苦是怎么来的？
　　举个例子，当你有一个痛苦，你就去购物了，你从来没有看到痛苦是怎么来的；当一个痛苦来了，你就去吃东西了，你还是没有看到痛苦怎么来的；当你有痛苦了，你找朋友聊天了、发泄了、倾诉了，你仍不知道痛苦是怎么来的，下一次它又来了。所以＂逆流＂，逆着痛苦，不是把这个痛苦去释放掉，不适当地处理掉，而是体验苦的时候看到痛。
　　体验像什么呢？体验就像外面风很大，可是你不知道是南风还是北风，你要站在风口让风吹动你的衣服，吹动你的头发，你发现原来风从南方来，是南风。所以说吃苦的过程，就是体验痛苦的过程，就是一个看见痛苦从哪里来的过程，这很重要。
　　痛苦是自己收集的，要看到你是怎么样＂集苦＂的。并不是说你里面就有很多苦，而是你自己收集了苦，你自己制造了苦，所以所谓的痛苦都打着一句英文叫made in self。
　　一定要记住，所有的痛苦都是made in self。
　　世上本无苦，自己造的多了，苦就来了。当你看到你如何集苦，你才能想到如何灭苦。
　　举例：你看到一盆水很浑，怎么样才能让水清？只有一个办法，就是先看到你是怎么搅的，你拿着棍子一直搅，你拿着盆一直晃，所以水就一直浑。当你能看到你是如何搅的，你自然而然知道如何让水清，停止搅动它就清了。看到自己在搅，看到自己在晃，你能停下来搅，停下来晃，这就是灭，就是道，从幻象到真相。
　　你所有的搅，所有的晃，才是水一直浑的主要原因，水浑就是你的痛苦，所以要＂苦、集、灭、道＂。当你和自己在一起的时候，你要细细地吃那些苦，体那些苦，受那些苦，然后看那个苦在中界里是怎么样分析，怎么样判断，怎么样抗拒，怎么样制造出来的，最后你才能停掉你的思维，柔软你的观点，如不动的允许自己只是停在外界，你的灭苦之道就产生了。