哺乳期吃什么菜宝宝不胀气？

　　新生儿宝宝的身体非常柔弱，需要妈妈细心的呵护才能健康的成长。但是妈妈们在照顾宝宝的时候，总是会遇到各种养育宝宝的难题，比如吐奶、胀气、肠绞痛等，于是宝宝总会哭闹不止，新手爸妈带起来真的是身心疲惫。
　　前阵子和邻居一个宝妈聊天，说她家宝宝特别容易胀气，每次放屁都要憋足力，有时候小脸还胀通红，身体扭来扭去，直到放屁了才安稳下来。
　　其实，在妈妈们照顾宝宝的时候经常会遇到这个情况，宝宝常因为胀气而导致肚子咕噜咕噜叫、食欲差、哭闹不止等。想要解决宝宝的胀气现象，妈妈要了解，宝宝胀气有胃胀气和肠胀气两种。  胃胀气
　　一般是吃奶、哭闹时吸入了空气，没有及时排出多余空气造成的。胃胀气很容易让宝宝出现溢奶、吐奶的现象。这种情况最好的解决方法，是每次吃奶后给宝宝拍奶嗝。如何拍奶嗝？
　　方法一。 吃完奶后，让宝宝坐在妈妈大腿上，然后用弓起的手掌心由下向上轻拍宝宝背部，直到宝宝打嗝，这样可以帮助宝宝排出胃部的多余空气。
　　方法二。 或者先在肩上放一条小毛巾，然后把宝宝竖抱起来，趴在肩膀上，一手固定宝宝，另外一只手用空掌从下而上拍宝宝的背部，直到把嗝拍出来为止。
　　肠胀气
　　一般是食物在肠道消化时，分解出气体所造成，比如说宝宝消化不良了。宝宝的肠胃比较弱，所以很容易发生这种情况，解决肠胀气最好的办法就是让宝宝放屁。 如何帮助宝宝放屁呢？
　　1.腹部按摩。
　　妈妈们可以在手上涂点按摩油，搓热自己的双手，然后轻压在宝宝腹部，顺时针按摩宝宝的肚脐周围，让宝宝排出气体。每天可以做两次，每次十分钟左右。
　　2.飞机抱。
　　爸爸妈妈平时可以给宝宝飞机抱，即把宝宝趴放在自己手臂上，手肘通过宝宝的腹部托着宝宝，另外一只手可以帮忙扶一下宝宝。平时也可以让宝宝多趴着，这样有利于增加腹部压力帮助排出气体。
　　3.做排气操。
　　帮宝宝做排气操也是可以帮助排气的，比如握住宝宝小腿，让宝宝的腿弯曲到肚子上方，用适当的力道向下压，帮助宝宝排出肠道里面的气体（放屁），这个动作就相当于是宝宝在骑自行车的动作一样。不过排气操不止有这个动作，爸爸妈妈可以学一下，很有用的。
　　注意:在做这些动作的时候，一定要在宝宝吃饱半个小时以后才可以。
　　同时，哺乳期宝宝出现肠胀气的情况，妈妈要注意自己的饮食，少吃会产气多的食物，这样也能缓解宝宝胀气的想象。  那么，哺乳期吃什么食物容易胀气呢？   高淀粉类食物在消化时很容易引起胀气 。如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，含丰富的淀粉、糖类等，这些食物在消化的时候容易引起胀气，哺乳期妈妈最好尽量少吃。
　　豆制品特别容易造成胀气 。豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，消化时会在肠胃分解出气体，如果宝宝已经胀气了，这些食物妈妈一定要尽量避免。部分蔬菜 。西兰花、花椰菜和卷心菜等，里面有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖很难被人体吸收，同时还会产生气体引起胀气。
　　辛辣、油腻和冷藏的食物等 ，这类食物在消化时会排出气体，令宝宝胀气。
　　过多的甜食 。如果哺乳期妈妈吃太多甜食，造成母乳中含的糖分过多，糖分在宝宝的肚子里面发酵，也很容易使宝宝出现肠胀气，并且吃过多的甜食也很容易令妈妈发胖。
　　以上就是哺乳期妈妈要尽量避免吃到的菜，其他的就是能吃的了，不会那么容易造成宝宝胀气。其实，除了妈妈的饮食上需要注意，还有一些小细节也需要注意:
　　1.保证宝宝吃奶衔接姿势正确。
　　有些新手妈妈不懂得怎么喂奶，尤其是宝宝吃奶时的衔接姿势，觉得只要宝宝含着乳头就够了。这样可是不行的，一定要让宝宝把整个乳晕也含在嘴里。
　　2.不要在宝宝哭闹的时候喂奶。
　　宝宝在哭闹的时候吃奶很容易会吸入过多的空气，这样的话宝宝就很容易胀气了。所以，妈妈要记得不要在宝宝哭闹的时候喂奶，如果宝宝正在哭闹，可以先把宝宝哄好了再喂奶。
　　3.给宝宝使用合适的奶嘴。
　　宝宝有时候可能会用到奶瓶，不过不同月龄的宝宝使用的奶嘴孔的大小是不同的。使用奶瓶的时候一定要注意用合适的奶嘴。并且如果奶瓶里只剩下一点点奶，那就不要给宝宝喝了，免得吸入过多的空气。
　　二宝在月子里的时候也胀气了，但是也使用了不少的办法，感觉最见效的就是排气操，每次做的时候和做了之后宝宝都会不停的放屁。
　　三个月以内的宝宝是很容易胀气的，所以如果宝宝哭闹的时候爸爸妈妈一定要观察一下宝宝是不是胀气了，如果是的话也不需要太过着急，好好护理一下宝宝就行了。  我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。
　　大宝出生之后，婆婆伺候月子，平时我就特别喜欢吃豆腐，然而整个月子婆婆就给我做过三次带豆腐的菜，跟她说想吃豆腐，婆婆义正言辞的拒绝我：给孩子喂奶的时候别吃那么多豆腐，孩子容易胀肚。
　　那会儿没啥育儿经验，婆婆说啥就是啥，后来问过一个做儿科医生的朋友，她说：哺乳期饮食不当确实会导致宝宝胀气（就是我们这边常说的胀肚），不过让宝宝产生胀气的原因却不仅仅是妈妈们的饮食。
　　宝宝胀气的原因
　　宝宝由于自身消化吸收功能不完善，胀气是很容易会出现的一种情况，尤其是三个月以下的宝宝更容易出现。胀气时，很多宝宝肚子鼓鼓，还会因为肚子胀气不舒服而哭闹不止，导致宝宝胀气的原因主要有以下几方面：
　　吞食过多空气
　　宝宝在吃奶的时候，如果吃奶姿势不当或者是吃得太急，就可能导致空气随着奶一起进入宝宝肚子里，产生胀气，尤其是吃奶瓶的宝宝，这种原因会更多一些；另一方面，如果宝宝平时哭闹过多，也会吸进去大量空气，产生胀气；
　　吃的奶有问题
　　配方奶奶温太低、或者哺乳期的妈妈吃了生冷、容易让宝宝产生胀气的食物，都会导致宝宝消化吸收受影响，出现胀气；
　　宝宝肚子着凉
　　宝宝护理不当，导致腹部受凉，会让宝宝肚子着凉，产生胀气；
　　宝宝自身问题
　　吃配方奶的宝宝乳糖不耐受、有消化道疾病等自身问题，也容易出现胀气。宝宝胀气怎么办？
　　导致宝宝胀气的原因有几种，妈妈要找对原因对症下药，见效更快。
　　喂养护理方面
　　对于宝宝的喂养，妈妈要注意自己的喂奶姿势，也要关注宝宝的吃奶姿势，避免宝宝把过多空气吸进肚子里；
　　对于吃配方奶的宝宝，要避免奶温过低，哺乳期妈妈也需要注意自己饮食，尽量不要吃容易让宝宝产生胀气的食物；
　　对于宝宝的日常护理，一定要做好宝宝的保暖工作，尤其避免宝宝腹部着凉；
　　如果宝宝身体有问题，要及时带宝宝看医生。
　　帮助宝宝排气
　　宝宝吸入肚子里其他是很正常的，那么帮助宝宝排气也就成为一件很重要的事情。
　　吃奶之后拍嗝
　　方法一：把宝宝竖抱起来，让宝宝趴在妈妈肩上，一手抱住宝宝，另一手呈空心状从下到上轻拍宝宝背部，直到宝宝打嗝；
　　方法二：宝宝吃完奶之后，经常会把一部分空气吸进肚子里，给宝宝拍嗝可以有效排除空气，做法：宝宝坐在妈妈大腿上，妈妈对着宝宝背部的那只手虚握一下，呈空心状，然后从下到上轻拍宝宝背部，直到宝宝打嗝；
　　方法三：让宝宝趴在妈妈大腿上，脸朝下，妈妈一手托住宝宝头颈部，使其抬高，然后另一手轻拍宝宝背部，直到宝宝打嗝。
　　腹部按摩
　　让宝宝躺在床上，妈妈搓热双手，然后轻轻沿着宝宝肚脐顺时针画圈，可以帮助宝宝排出肚子里多余的气体。
　　排气操
　　握住宝宝脚踝和小腿，让宝宝像蹬自行车一样，两腿交替压向腹部，重复8次；
　　握住宝宝脚踝和小腿，让宝宝膝盖弯曲，大腿压向肚子，保持2秒钟，重复8次；
　　握住宝宝脚踝的小腿，让宝宝膝盖保证直立，然后抬起，压向肚子，重复8次。
　　哺乳期妈妈的饮食
　　很多妈妈怀孕期间各种忌口，但孩子出生之后，立马开始大吃大喝，其实生活中很多常见的食物都会引起宝宝胀气，哺乳期妈妈要多注意：
　　容易产生胀气的食物
　　豆制品：各种豆子、豆芽、豆腐，甚至是豆浆、豆干；
　　花科蔬菜：西蓝花、甘蓝很容易让人体产生胀气；
　　刺激性的食物：辣椒；
　　高淀粉食物：土豆、红薯、南瓜等食物，也会产生胀气；
　　高糖、高油的食物：油炸食物以及各种甜食，在体内消化的时候会产生胀气；
　　萝卜：不必多说，剖腹产后喝萝卜汤，排气功效相当不错。
　　妈妈在哺乳期饮食中要避免以上这些食物，也要避免吃生冷食物（冷饮、西瓜等）、容易引起宝宝过敏的食物（芒果、菠萝等）。其他的可以吃些丝瓜、黄花菜、莴笋、木瓜等下奶的食物。
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　　您好，我是育婴师睿睿妈 ，很高兴回答您的问题。
　　宝宝肠胃娇嫩，尤其是母乳喂养的宝宝，如果哺乳妈妈在饮食上不注意，宝宝也很容易出现胀气的问题，所以哺乳妈妈在日常生活中，要注意哪些食物会引起宝宝胀气，要避免过量食用给宝宝造成不适。容易引起宝宝胀气的食物有哪些？
　　1、高淀粉类的食物
　　萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，含丰富淀粉、糖类和纤维素的食物，哺乳期的妈妈要少吃或者不吃。
　　2、豆制品类的食物
　　豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有很多种抗营养因子，其中有两种是与胃肠道有关的，扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但含有人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气的出现，哺乳期的妈妈要少吃，想吃的时候最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。
　　3、十字花科蔬菜
　　西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气，这些蔬菜在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体，进而很容易导致胀气，哺乳期妈妈应该少吃或不吃。
　　4、过咸的食物
　　高钠的饮食会引发水肿，导致胀气，汤料、面包等大多数加工食品含盐较多，哺乳期妈妈要少吃，如果吃了以后，建议要大量喝水，有助于排除体内多余盐分。
　　宝宝出现胀气的原因有哪些？
　　1、宝宝在吮吸吞咽过程中吸入空气。
　　2、宝宝喂奶后，没及时拍嗝，除溢奶、吐奶外，也容易出现胀气，给宝宝采用正确哺乳姿势，减少宝宝空气吸入量，喂奶后及时进行拍嗝，减少空气进入体内，缓解胀气。
　　3、婴幼儿肠道消化系统发育不成熟，母乳中的乳糖在肠内没有完全消化，发酵产生酸和气体。
　　4、哺乳妈妈摄入太多容易产生气体的食物，母乳宝宝也会出现胀气。哺乳期间妈妈还要注意少吃哪些食物？
　　1、哺乳妈妈食用十字花科植物会加重宝宝胀气，妈妈在哺乳期间少吃卷心菜、菜花等食物。
　　2、麦乳精中的麦芽会抑制母乳分泌，哺乳妈妈要少吃。
　　3、山楂、韭菜、人参等食物也会引起母乳减少，要尽量少吃。
　　4、夏季的当季水果如西瓜、柚子、奇异果等水果都属于凉性食物，哺乳妈妈食用过量会引起宝宝腹泻。
　　5、辛辣、刺激食物如辣椒、茴香、酒等会减少乳汁分泌，会引起妈妈便秘，对宝宝发育不好。
　　6、油炸、腌制食物也不适宜哺乳妈妈食用。
　　7、巧克力、咖啡、茶等，哺乳妈妈也要不吃或少吃。
　　8、糖果、奶茶等糖分含量较高的食物，妈妈也不宜多食。糖分随母乳进入宝宝体内，在宝宝肠道发酵，产生气体，也会导致宝宝胀气。除上述食物外，哺乳期妈妈还应该避开哪些物质？
　　1、酸性食物，容易上火，哺乳期间食物应该以清淡为主。
　　2、海鲜，如虾蟹等，避免宝宝海鲜过敏和重金属影响宝宝健康，但是鲫鱼、黑鱼等有助于下奶的，妈妈还是可以吃滴。
　　3、酒精和碳酸饮料，酒精容易通过母乳进入宝宝体内引起宝宝酒精过敏，碳酸饮料会抑制钙吸收，对妈妈和宝宝都影响极大。
　　预防宝宝肠胀气的方法有哪些？
　　1、给宝宝正确冲泡奶粉
　　冲泡奶粉时，尽量轻摇晃，等奶粉慢慢溶解，如果摇晃了，要将奶瓶先静置一会，奶温不低于38 ，不高于40 ，严格遵照奶粉配比给宝宝冲奶。
　　2、哺乳期间要注意喂奶
　　不要等宝宝很饿的时候再喂奶，喂的时候不要让宝宝吃太急，避免吸入过多空气，如果是瓶喂，需要注意奶嘴的孔不要太大，及时给宝宝更换适合的奶嘴。
　　3、喂奶结束要多拍嗝
　　不管是母乳还是奶粉喂养，结束以后都要将宝宝竖抱起来，给宝宝拍嗝。
　　4、让宝宝多趴
　　白天让宝宝趴1-2次，每次5分钟左右，家长可以在宝宝趴的过程中，给宝宝进行后背的按摩，促进肠道蠕动，可以缓解或者预防肠道腹胀，宝宝哭闹时，也可以让宝宝趴在大人胸前，大人后倚在沙发上，缓解宝宝腹部不适。
　　5、避免宝宝着凉
　　换尿不湿的时候，家长要动作熟练，避免暴露宝宝的脐部，日常给宝宝洗澡，建议洗澡水温38-40度，时间不要超过15分钟为宜，要保证室内温度，24到26摄氏度之间，南方天气转向湿冷，可通过开空调的方式调整室内温度。
　　6、哺乳妈妈要注意营养均衡
　　宝宝胀气是正常现象，在宝宝胀气时可以帮助宝宝及时排出，就不需要过度担心，但妈妈还是要注重饮食的多样性，如果母乳中含的糖分过多，糖分在宝宝的肚子里过度发酵，容易使宝宝出现肠胀气，容易导致泡沫便，这时哺乳妈妈应该注意控制自己的摄糖量了。
　　7、遵医嘱给宝宝吃益生菌
　　宝宝出现消化不良也会很容易导致胀气，可以在医生的安排下适当的服用益生菌，可有效改善宝宝的肠道健康，提高消化能力，避免消化不良及腹泻等现象的出现。
　　宝宝出现哪些异常胀气要及时去看医生？
　　1、宝宝腹胀合并呕吐、食欲差(少于日常一半且越来越少)、贫血、体重减轻等状况，严重的话甚至出现发烧、解血便的情况。
　　2、宝宝的肚子碰都碰不得，一摸宝宝会出现很痛或哭闹的情况。
　　3、宝宝的呼吸变急促。
　　4、宝宝腹部可以摸到类似肿块硬硬的东西。
　　其实不管是成年人，儿童还是婴儿出现胀气都会有一个相对的过程，在这个过程中，家长要注意各种方面，避免出现胀气的问题，随着宝宝月龄的逐渐增大，胀气自然会慢慢减少的，家长不用太过于担心。
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　　你好，首先哺乳期尽量吃清淡点，不要吃太油腻和寒性的食物，比如冬瓜，丝瓜等瓜类比较寒，也不要吃容易回奶的比如韭菜，麦芽等，而西兰花，菜花等十字科类的菜就容易引起胀气，避免不要食用。可以吃莴笋能下奶，春菜和菠菜比较温不会寒，我坐月子都是吃这些菜比较多，大部分青菜都是可以吃的，淮山跟山药补脾胃，可以煮粥或者煲汤。其实只要营养均衡，不要吃那些寒性跟胀气的食物就可以了。如果宝宝胀气，就是平时喂奶好要多帮孩子拍背，打嗝，也可以多帮孩子做排气操，多按摩腹部，我就是平常帮我宝宝做排气操很管用，一般做完他就放屁，效果不错
　　婴儿肠胀气表现为放屁的时候会脸部通红、做出很多动作比如握拳、踢腿、屈膝、肚子里有声音、打嗝、拒绝喝奶和进食、肚子大或者绷紧、同时会有哭闹。
　　婴儿肠胀气是因为肚子里有过多的气体，如果是母乳喂养的话，有可能和母亲的饮食有关，比如母亲吃了容易产气的食物、吃了含酸的食物和大量的奶制品，但母亲的饮食并不是婴儿肠胀气的唯一原因。如果是奶粉喂养的话，有可能对奶粉有反应而出现食物不耐受。更为常见的原因，是喂养时吸进来过多的气体，因此母乳喂养的话，要保证乳房和孩子的嘴之间没有空隙。
　　对于母乳喂养的母亲来说，少吃奶制品和一些产气多的蔬菜比如花椰菜，豆类也要适当少吃。
　　少吃不等于不吃，因为奶制品和豆类是营养价值高的食物，特别是奶制品，如果不吃或者吃得很少，母亲就要吃其他东西替代，能替代奶制品的比如豆浆之类，同样是产气高的食物。
　　可以采取的办法是根据孩子的情况，如果孩子不存在肠胀气，就没有必要忌口，如果孩子出现肠胀气，就适当忌口，一种食物一种食物地减少，忌口之后没有改变的话，就说明不是这种饮食的关系，可以恢复原有的摄入量，换一种食物，是一种摸着石头过河的方式，而不是宁可错杀一千不可放过一个的方式。
　　哺乳期的妈妈要多吃一些容易消化的果蔬，例如冬瓜、萝卜、胡萝卜、山药、南瓜等，少吃油腻不消化、辛辣、碳酸饮料等食物。如果宝宝出现胀气，可顺时针方向给宝宝腹部做按摩；或四指并拢放于宝宝背部肾脏部位，拇指放腹部，由上往下慢慢赶押，帮助排气。
　　谢谢邀请
　　我说说我家宝宝情况供你参考
　　我家宝宝是从两个月左右开始胀气的，会定时醒，醒着的时候就是哼哼唧唧的，使劲用力，想放屁放不出来的样子。我平时早中晚餐都吃的很普通，早上包子牛奶或者面包开水鸡蛋类，中午一菜一汤，晚上面条类的，没有特意忌什么的，但我看网上说豆类少吃。看了医生，开了四磨汤及益生菌，并没有什么用，索性不吃了。
　　这种情况持续了几周的样子，宝宝自然就比之前好多了，不怎么蹬腿了。宝宝大一点了肠胃发育起来了这些状况自然而然会消失。
　　只能说现在熬着吧，平时要多给宝宝做排气操，很有用个人觉得。
　　有些宝妈再喂宝宝吃完奶后，宝宝就会现胀气的现象。宝宝出现胀气的原因就来自于母乳，跟宝妈平时吃的都是有很大的关系。但是好多宝妈却不知道宝宝为什么会出现胀气，所以宝妈就不知道该怎么喂宝宝。那么，哺乳吃什么宝宝不胀气？
　　哺乳吃什么宝宝不胀气
　　1、母乳喂养的话，妈妈要检查一下自己的进食，避免吃豆类、花菜以及辛辣食物。另外，如果母乳中含的糖分过多，糖分在宝宝的肚子里过度发酵，也容易使宝宝出现肠胀气。
　　2、配方奶粉喂养，选择奶粉时，你要特别注意，应选择不含乳糖的、不含豆质的或低致敏性的配方奶粉，可能会有助于减少孩子的肚子胀痛。但须知即便调换奶粉，也至少两周才能看到效果。
　　宝宝胀气最快的解决方法
　　如果婴儿出现肚胀且没有出现很严重的或者是明显的呕吐以及腹泻时，可以采取按摩的方法帮助缓解，首先把自己的手掌温暖一下，可以搓热或者是放在那里捂一下，使手掌相对温暖以后，可以放在婴儿的肚脐周围，然后沿顺时针方向，轻柔的给孩子进行按摩，一般的就是按摩的时间以十到十五分钟为宜。
　　哺乳期最好不要吃太油腻和产生气体的蔬菜，多做排气操
　　新生儿一个月的时候经常会出现胀气，轻则宝宝消化不良，重则出现肠绞痛需要及时就医。
　　婴幼儿出现胀气的原因是多方面的：
　　①宝宝在吮吸吞咽过程中吸入空气，相较而言，用奶瓶的宝宝比母乳宝宝在吞咽过程中更加容易吸入空气。
　　②宝宝喂奶以后，没有及时拍嗝，除溢奶、吐奶外，也容易出现胀气。
　　采用正确哺乳姿势，减少宝宝空气吸入量，喂奶后及时进行拍嗝，可减少空气进入体内，缓解胀气。
　　③婴幼儿肠道消化系统发育不成熟，母乳中的乳糖在肠内没有完全消化，发酵产生酸和气体。
　　④妈妈摄入太多容易产生气体的食物，母乳宝宝也会出现胀气。
　　母乳是6个月内宝宝最适宜的食物。为了避免因为妈妈饮食，引起宝宝胀气，妈妈在哺乳期间有哪些食物上的禁忌？
　　1、研究表明哺乳妈妈食用十字花科植物会加重宝宝胀气，所以妈妈在哺乳期间应少食卷心菜、菜花等食物。
　　2、麦乳精中的麦芽会抑制母乳分泌，哺乳妈妈应少食。
　　3、山楂、韭菜、人参等物质也会引起母乳回收，应尽量少食。
　　4、夏季的当季水果如西瓜、柚子、奇异果等水果均为凉性，哺乳妈妈食用过量会引起宝宝腹泻。
　　5、辛辣、刺激食物，如辣椒、茴香、酒等会降低乳汁分泌，还会引起妈妈便秘，对宝宝成长很不利。
　　6、油炸、腌制食物也不适宜哺乳妈妈食用。
　　7、巧克力、咖啡、茶等，哺乳妈妈也应不食或少食。
　　8、糖果、奶茶等糖分含量较高的食物，妈妈也不宜多食。糖分随母乳进入宝宝体内，在宝宝肠道发酵，产生气体，也会导致宝宝胀气。
　　除了采用正确的哺乳姿势，及时拍嗝；妈妈不食，少食容易引起宝宝胀气的食物外，还可以通过给宝宝做排气操的方式，促进宝宝排气、通便，缓解胀气。
　　宝宝排气操应在两顿奶之间进行，期间注意宝宝保暖，注意手上不要有首饰避免刮伤宝宝。如果是只穿纸尿裤给宝宝做排气操，妈妈最好先将如松达婴儿山茶油之类的抚触油倒入手中，搓热再接触宝宝肌肤进行排气操。
　　婴幼儿排气操步骤：
　　第一步：将手覆在宝宝腹部，以肚脐为中心，顺时针轻抚，一圈为一个回合，做5到10次即可。
　　第二步：推心置腹，先两手交替覆盖在宝宝腹部，从上向下轻抚，再双手从上至下轻抚，八拍为一组，各做两组。进行下一步骤前可将毛巾覆盖宝宝腹部，避免之后腹部着凉。
　　第三步：蹬山车，先将宝宝两腿交替向腹部蜷缩，后双腿同时向宝宝腹部蜷缩，八拍为一组，各做两组。
　　第四步：触膝，将宝宝对策手臂和膝盖相互靠近，做一个八拍。
　　第五步，垂直抱腿。抱起宝宝双腿向腹部按压，做一个八拍。
　　如果宝宝腹内有胀气，做操后会宝宝会放屁，或者大便，这些都是好现象，妈妈不必担心。
　　除上述食物外，哺乳期妈妈还应该避开哪些物质？
　　1、酸性食物，容易上火。哺乳期间食物应该以清淡为主。
　　2、海鲜，如虾蟹等，避免宝宝海鲜过敏和重金属影响宝宝健康，但是鲫鱼、黑鱼等有助于下奶的，妈妈还是可以吃滴。
　　3、酒精和碳酸饮料，酒精容易通过母乳进入宝宝体内引起宝宝酒精过敏，碳酸饮料会抑制钙吸收，对妈妈和宝宝都影响极大。