5个方法，鼓励孩子积极参加运动美国NFL青训专家谈运动启蒙

　　Scott Lancaster，美国Youth Evolution Sports 创始人，NFL青少年项目的高级总监，担任职业运动员体能教练20余年，曾接受过NBC、CNN、CBS、纽约时报、芝加哥论坛报、波士顿环球报、美国国家广播电台采访！
　　特地邀请Scott独家分享青少年运动经验，共7期，本期为第4期。
　　大家好，我是Scott Lancaster。今天的话题是如何鼓励孩子积极参加运动。在美国，有三分之一的儿童超重或肥胖，我不希望这样的事情在中国发生。我希望大家听了我的分享后，能够听到孩子们告诉你，我爱运动，我想去运动。
　　在讲如何鼓励孩子运动前，首先我们需要知道孩子去运动的原因。对于孩子们来说，好动是他们的天性，但是也会有一些原因，是孩子们积极去运动的动力。
　　比如，有的孩子喜欢和朋友们一起运动，对他们来说，运动是增进友谊的一种方式，还能在团体运动中交到新朋友。一个五岁的孩子Peter曾经告诉我，运动让我们发现了彼此的不相同。还有的孩子喜欢和父母一起运动，对他们来说，这是难忘的亲子时光。
　　家长们该怎样鼓励孩子们体育运动？这里我总结了一些方法：
　　鼓励孩子运动的5个方法
　　01 买与运动有关的玩具
　　一些传统的玩具如球、绳、滚轴溜冰鞋、单车，还有中国的风筝等，其实是训练孩子身体协调和灵活的好器材。减少买现今流行的玩具如电子游戏机，多与孩子选择以上一种活动往郊外玩耍，孩子必能与你乐在其中。父母甚至可以介绍些儿时爱玩的游戏给孩子，孩子一定会感到新奇，便更有助培养他运动的兴趣。
　　02 选择适合孩子的运动
　　你可以带上孩子去体育馆或公园，带他们看别人运动，看看孩子对什么运动项目感兴趣，看看他们是否想参加，从他们感兴趣的运动项目开始培养。也可以问问他们，学校里的体育课都学了什么，在学校里上完体育课后，是否还想继续运动。
　　另外，也可以从不同的运动带来的好处入手，给孩子挑选合适的运动。当然前提是，孩子愿意学习你帮他挑的运动项目。
　　手眼协调：网球、篮球、羽毛球、乒乓球、高尔夫、射箭、足球训练等都是不错的选择。
　　定位能力：幼儿期，多与孩子玩一些捡球类的游戏。儿童期，大部分球类运动如足球、篮球、网球、羽毛球都能帮助发展定位能力。在孩子日常生活中，走路躲避行人躲避车辆都会用到定位能力。
　　反应能力：幼儿期，与孩子玩听指令做出反应的游戏。儿童期，选择如击剑、棒球、拳击等运动项目都能帮助孩子发展反应能力。
　　力量：幼儿时期，力量是伴随体力活动而增加。因为儿童期，肌肉组织发展缓慢，除了可适度的进行核心（腰腹）力量和预防性伤病和康复性力量训练外，不需要特意的为增加力量而选择运动或进行锻炼。
　　柔韧性：柔韧性对降低运动伤害有保护性作用。发展柔韧性，可以考虑儿童瑜伽、武术、舞蹈等项目。
　　03 提供安全的环境
　　确保孩子的运动设备和选择的运动项目，还有活动场所是安全的，确保孩子的衣着是舒适合体的，确保孩子有方便的时间和地点锻炼。在美国，家长们对孩子的运动装备十分关注，愿意花重金给孩子购买专业的设备。在力所能及的范围内，给孩子最好的体验。
　　04 制定健身计划
　　在美国，5岁以上的孩子几乎天天运动。美国的家长们认为，健身是孩子一定要做的事情，所以他们会给自己的孩子制定运动计划。中国的家长们也可以这样做。先制定一个孩子能完成的小计划，孩子坚持一段时间后，会有成就感，会正向促进孩子继续坚持。
　　05 父母要做榜样
　　父母是孩子最重要的学习榜样，在培养运动习惯的态度上，父母担任最重要的带领角色。父母不需要运动健将，只要每天尝试改变一些固有的生活习惯，如选择走电梯、回家时早一个站下车以多走路、每天习惯运动，你会成为孩子的运动模范。
　　体育能打破一切隔阂，孩子们能互相学习，人人机会平等，这就是鼓励孩子们多去运动的原因。