孩子身高越来越高，跑得越来越费力，是营养过剩还是运动不足

　　＂我高三，每天坐的屁股疼、腰疼、腿肿、肩膀疼......＂
　　＂体测1000米连四分都跑不进，体质真的是很差了。＂
　　＂我才16岁，已经有颈椎病了，经常因为脖子疼头晕恶心。＂
　　以上这些都是来自＂长期不运动的人会怎样？＂ 这个话题下网友的留言，这些留言里的状态出现在我们身边每一个人身上，而且年龄越来越轻。
　　可是现在的孩子明明看着越长越高，体型越长越大了啊，又高又壮的！
　　背后却是 跑得越来越费力，力气越来越小，肺活量越来越小。
　　一、身高越来越高的中国青少年
　　2020年12月，一项发布在柳叶刀杂志上的新研究显示，中国人在过去三十多年变得越来越高，尤其中国男性成为全世界身高增长最快的群体之一。
　　数据显示， 中国19岁男性平均身高为175. 7cm  ，全球排名65，中国女性平均身高位居东亚第一，超过韩国。
　　另一项研究《中国居民营养与慢性病状况调查》显示，儿童青少年生长发育水平持续改善，6-17岁男孩和女孩各年龄组身高均有增加，平均增加值分别为1.6厘米和1.0厘米，6岁以下儿童生长迟缓率降至7%以下，均已实现2020年国家规划目标。  二、运动时间越来越少的青少年
　　世界卫生组织领导的研究显示，全球八成以上的青少年运动不足。
　　研究人员分析了全球146个国家和地区160万11~17岁在校学生2001~2016年的身体活动情况。
　　结果发现，全球范围内，2016年 81%  的在校青少年未达到世界卫生组织建议的每天至少1小时的运动量。按性别来说，全球85%的女孩和78%的男孩都不达标。
　　我国青少年研究中心表明：
　　＂ 超过6成的中小学生每天体育运动时间不超过1小时  ，甚至有超过三分之一的孩子不运动。
　　他们没有运动的时间，没有玩耍的时间，甚至要牺牲一些睡眠的时间，他们听到最多的声音就是＂学习最重要，成绩最重要＂，却很少有人告诉他们＂身体才是一切革命的本钱。＂
　　中国青少年研究中心2004年和2016年两次对我国少年儿童的生活方式情况进行全国抽样问卷调查。
　　跨越12年的数据对比发现，我国青少年运动情况没有太大改善，相反，青少年课间越来越不爱运动、运动的目的更加功利和被动、运动会参与度下降等问题更加突出。
　　一切都在往前进，但是青少年的运动却越来越少了，所以他们跑不快了，拿不动重物了，稍微运动一下就累了。  三、运动是精英教育中很重要的一部分
　　英国校长协会的一则数据表明，英国私立学校学生每周平均运动时间长达5-6小时，最顶尖的私校之一：伊顿公学，设有 8门体育必修课  和 27门体育选修课  ，每周体育课时达到 23小时  ，比起我们的体育课时长，这真的＂超时＂太多了。
　　哈佛牛津等世界名校录取新生的数据表明，近八成同学，都有非常丰富的体育训练经验，并且将锻炼身体视作大学期间最重要的项目之一。
　　处于运动启蒙阶段（6—10岁）的儿童青少年适合趣味性强的低强度运动。
　　在这一阶段，孩子身体发育平稳， 大肌群比小肌群更发达  。心肺适能逐渐发展，具备一定的有氧运动能力可以胜任更多的运动。
　　由于对乳酸堆积的较低耐受能力，孩子的无氧运动能力在此阶段会受到一定限制，身体组织容易受到伤害。
　　所以在这个阶段可以引入 多种运动技能（跑、跳、投、追逐、平衡和翻滚等）  ，强调基础运动能力的多边发展。
　　以低强度的趣味性运动为中心，促进 柔韧、协调、平衡能力  的发展。
　　然后再过度到运动形成阶段（11—14岁），可以适当增加运动的强度，帮助孩子改进启蒙阶段掌握的基础技能，并由简易到复杂，学习 新的运动技能  。
　　等到专项化阶段（15—18岁），孩子能够忍受更大的训练和竞赛强度，可以参与针对某一运动的专门练习。
　　为了远离那些糟糕的状态，为了让身体更健康，为了拥有面对生活中困难和压力的能力，运动起来！
　　我是Elva，0-3岁蒙特梭利老师，边工作，边分享蒙氏育儿理念及方法，和家长、老师们一起解答育儿过程中的疑难困惑。喜欢我的内容欢迎点赞、评论、转发和分享。