面对翻到床边又翻回去的女儿,有个习惯早该培养
孩子终究还是要分床睡,和妈妈一起睡的时候,会依偎着妈妈酣然入梦。一旦自己睡,没了约束,如果没有养成好的睡眠习惯,会状况频出。
面对翻到床边又翻回去的女儿,早该培养她的睡眠习惯
女儿现在已经小二,分房分床睡有一段时间,虽然睡前都会嘟囔一下,但是互道晚安之后,她基本很快就能睡着。唯一的问题是,睡觉不老实,满床滚。今天早晨起床后,女儿兴奋的说,昨晚她翻到床边又翻回去,庆幸自己没掉下床。睡觉出状况这已经不是一次两次了,以前有一天晚上我听到女儿房间有动静,开灯一看,枕头被挤在一边,女儿正揉着脑袋,原来是脑袋顶着床头把自己顶醒了。
我在小区群里说了句:"孩子睡觉没正样,地点随机选。",没想到引来一片共鸣,小晶妈、小雨妈还发了几张图,
原来天下孩子都一样。
孩子睡觉翻来滚去原因
孩子的睡眠状态和成人一样,是有节律的,深度睡眠状态和浅度睡眠状态交替反复切换,直到清醒。孩子在深度睡眠状态时是会一动不动的,翻身等行为只会发生在浅度睡眠状态。
一般孩子的睡眠周期只有60分钟,在这60分钟里孩子的睡眠从浅到深再回到浅,还包括一小段快速眼动睡眠。孩子在浅度睡眠状态时会有两种表现。
一种是生理性:这是一种本能的反应,是孩子情绪和需求的表达方式,可能是由于睡前玩得太嗨,或太过劳累,或情绪波动大,感觉到害怕的问题,或睡眠环境欠佳,例如盖被太厚,都会让孩子过于兴奋、睡眠过浅,出现蹬被子或翻来翻去的表现。
另一种是病理性:即孩子得病、缺钙或消化不良引起不舒服,导致睡眠状态多在浅度睡眠,翻来覆去。
可见,孩子深度睡眠次数越多,时间越长,越有利于孩子的健康成长。
怎么帮助孩子快速进入深度睡眠:
1、合理控制孩子晚饭用时、用量,晚饭时间不要太晚,也不要吃得过饱,睡前半小时喝一次奶非常有利于安睡;
2、睡前减少或停止强度大的运动,减少对身体的各种刺激,冲个热水澡是个不错的选择;
3、睡觉时环境一定要适宜睡觉,隔绝噪音,不要给孩子穿太多、太少,室内温度适宜;
4、努力为孩子创造一个舒适的睡眠环境,睡前故事尽量选择平缓的内容,睡觉时关闭照明设备。
怎么培养新出生孩子的睡眠习惯:
新出生孩子的睡眠相比于成年人有不同的状态:浅睡、熟睡、做梦、睡醒等。3个月内的新生孩子睡觉初期就进入浅度睡眠阶段,持续时间大约是20分钟。在这20分钟的浅度睡眠状态,孩子极易受环境因素影响,细微的声音、抱起放下时的落差感等,孩子或会表现出惊吓、继续睡、彻底清醒过来的状态。
培养新出生孩子的睡眠习惯需要做到:
1、找准抱起放下时的时机。在孩子入睡20分钟后,重点观察宝宝的眼球是否还在转动、呼吸,表情等动作是否放松,再轻柔放下,先放臀部,再放头。
2、在孩子半夜有动静时先观察一小会儿,如真得无法入睡了再去安抚,不要过早干预,培养孩子自己接觉的能力。
3、3月龄以后的孩子,不要再养成奶睡、抱睡、摇晃、踱步等不良的睡眠习惯,这是妨碍孩子顺利入睡的常见原因。
孩子睡眠时间要足够?
孩子理想的上床时间应在晚上9:00到9:30之间,
3岁以前的孩子平均每天需要12个小时以上的睡眠;
3-4岁孩子需要约11个小时睡眠;
4-6岁孩子需要约10个小时的睡眠;
7岁以前的孩子,还需要加午睡1到2小时。
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