家长须知（61）玩手机对孩子危害有多大？查阅无数论文我震惊了

　　作者：筱恬
　　2019年七月，法国国民议会表决通过了一项新法案[1]，全面禁止15岁及以下中小学生在校园内使用智能手机、平板电脑、智能手表等各种具有联网功能的通讯设备（但课堂设备和残疾儿童例外）。
　　对于电子产品，尤其是手机，很多孩子都难以抗拒它的魅力，可家长对它的态度显然谨慎得多。尽管当下，让孩子完全杜绝根本不现实，但对于手机等电子产品的种种刻板印象始终存在——
　　电子产品玩太久，会让孩子视力下降；
　　长时间看屏幕，辐射会影响孩子大脑发育；
　　电子产品会让孩子沉迷，影响学习；
　　......
　　那么，这些观点都对吗？今天就用科学数据来说话。
　　01 电子产品屏幕本身并不会伤害眼睛视力
　　美国俄亥俄州立大学的研究人员曾对美国4500名6～11岁的学生进行了一项长达20年的跟踪调查，试图找出这些孩子看电视（以及其他电子产品）的习惯与视力之间的关系[2]。
　　结论比较颠覆，距离电子产品屏幕太近、或是看屏幕时间太长，并不是引起近视的罪魁祸首。换句话说，孩子视力下降与长时间看电子产品，二者并没有实际直接关联。
　　美国眼科学会（American Academy of Ophthalmology，AAO）、美国验光协会（American Optometric Association，AOA）[3]等权威机构同样指出，电子产品的使用并非导致视力下降的原因。其中美国眼科学会则说得更加直白[4]：使用电子产品屏幕本身并不会伤害眼睛视力。
　　也就是说，目前还没有权威而确凿的科学证据能够证明，看手机等电子产品会对青少年儿童的视力有直接伤害。
　　危害眼睛的更主要的是长时间盯着一个物体看，没有远近调节视线，更少眨眼，容易视疲劳。
　　因此，家长要慎重对待孩子接触电子产品的频率和时间，这里有一个靠谱的预防近视方法——＂20-20-20＂原则，即＂每20分钟就将视线转向远处至少20英尺处（大约6米）至少20秒＂。
　　02 长时间玩电子产品，大脑会发现变化！
　　尽管长时间玩电子产品不一定会导致近视，但它对孩子的危害的确存在，其中很重要的一项便是——改变大脑正常构造。
　　去年11月，美国辛辛那提儿童医院医学中心的研究人员在顶尖儿科杂志《JAMA Pediatrics》上发表论文指出[5]：学龄前儿童使用电子产品时间与大脑白质发育水平成反比的线性关系。
　　在这项研究中，研究人员对47个3至5岁健康儿童的大脑横断面进行了磁共振（MRI）成像扫描。结果发现，儿童使用电子屏幕的时间超过美国儿科学会（AAP）指南所建议的时间（1h）越多，他们的白质神经纤维发育水平就越低，结构也越不完整。
　　电子产品使用时间越久，大脑白质纤维的各向异性分数（FA）越低，径向扩散系数（RD）越高。这些指标反映着白质纤维发育水平的异常（颜色代表数值大小，越蓝FA值越小，越红则RD值越大）。
　　而白质神经纤维是影响孩子语言学习、识字能力和认知水平的关键结构。在此前，科学家同样发现长时间盯着电子屏幕，会让孩子的大脑构造发生异常。
　　结果显示，看手机等电子屏幕的时长与孩子的反应速度、词汇量、读写能力的发展成反比。看的时间越久，这些能力得分越低。
　　比如，美国国立卫生研究院（NIH）一项样本量为4500的研究[6]发现，那些每天花费超过7个小时观看电子屏幕的9、10岁儿童，会出现大脑皮层过早变薄的迹象，并且在语言和推理测验上得分较差。而大脑皮层，正是人类处理感官信息的最外层。
　　尽管目前的研究尚未进一步证明，这些大脑构造的变化将到底对孩子今后产生怎样的负面影响，但有一点可以肯定——长时间玩手机、平板等电子产品，确实会导致孩子大脑发育异常。
　　03 玩电子产品太多会导致孩子多项能力落后
　　沉迷电子产品，还会给孩子带来很多看得见的影响。
　　加拿大卡尔加里大学一项针对2441名母亲和儿童的早期发育研究[7]，通过发育筛查，评估了这些孩子盯着电子屏幕的时长与行为能力发育方面的关系。发育筛查测试简称ASQ-3，内容具体包括了沟通交流、大运动、精细运动、问题解决能力、个人社交等五个方面。
　　结果发现，那些儿童在24个月和36个月时看手机等电子产品的时长，与在36个月和60个月时发育筛查试验表现呈负相关。
　　手机等电子产品使用时间与儿童发育结果之间的纵向关联模型图。结果显示，两者之间为负相关，电子产品使用频繁的儿童在发育筛查测试中表现较差。
　　其中，发育筛查试验的内容具体包括了：沟通交流、个人社交、大运动、手眼协调、问题解决能力等。也就是说，孩子电子产品使用时间越长，这些方面表现越差。这从一个侧面证明了，电子产品玩得太多，会延迟孩子语言、运动、社交等技能的发展。
　　除此之外，美国圣地亚哥州立大学2016年的一项研究[8]，追踪了全美40337个年龄在2-17岁的青少年儿童。
　　结果发现，孩子在每天使用手机等电子产品1小时后，每天看屏幕的时间越长，将会导致心理健康程度越低、好奇心减少、自我控制能力降低、注意力分散、朋友交往更加困难、情绪稳定性下降、难以照顾、无法完成任务，并且罹患焦虑症或抑郁症的概率更大。
　　不同年龄段孩子，看电子屏幕时长与诊断患有焦虑症或抑郁症的关系图，可以看到随着观看电子屏幕时间的增加，患焦虑症或抑郁症的概率也随之增大。
　　2至5岁儿童，看电子屏幕时长与经常情绪失控的百分比，可以看到尽管有波动，但整体而言，随着观看电子屏幕时间的增加，孩子经常发脾气或在兴奋或受伤时无法冷静的百分比是呈增加趋势的。
　　瑞士热带疾病与公共卫生研究所近期一项针对700名12至17岁青少年的研究[9]则发现，手机所产生的射频电磁场，青少年长期接触的话会对特定脑区记忆性能的发育产生不利影响。也就是说，长期用手机打电话，其辐射会使孩子记忆力下降。
　　由此可见，手机等电子产品的长时间使用，确实会对孩子的认知、情商、心理状态以及身心的多方面能力产生负面影响。
　　04 玩电子产品的确会影响学习成绩
　　那么，电子产品的使用，会不会影响孩子的学习成绩呢？确实有研究证明了这一点。
　　2018年，美国罗格斯大学的研究人员进行了一项实验[10]。他们将118名学生随机分为两组，一组允许将手机、平板电脑等电子产品在课堂上用于非学术目的，另一组则被禁止。
　　结果发现，如果学生出于非学术目的而被允许使用手机等电子设备，则在期末考试中表现较差。与此同时，在允许使用这些设备的课堂教学中，哪怕孩子个人选择不使用它们，考试分数同样不高。
　　这表明，手机等电子设备的使用，会破坏学习氛围，让孩子注意力分散，最终影响学业。
　　而在2015年，英国伦敦政治经济学院Louis Philippe Beland等人的研究[11]同样得出了类似的结论。
　　他们调查了伦敦、伯明翰、曼彻斯特、兰彻斯特等四座英国城市91所学校学生使用手机与考试成绩的关联。结果显示，禁止在学校使用手机可以让孩子的学习成绩平均提高6.4%，其中差生的进步幅度更是高达14%以上。
　　因此，＂手机等电子产品在与学业无关时玩得太多，孩子会玩物丧志＂，这句话确实是有道理的。  05 手机等电子产品真的犹如洪水猛兽吗？
　　值得一提的是，玩手机等电子产品，对孩子有利的证据，目前却很有限。
　　为数不多的之一，是在BBC纪录片《北鼻的异想世界》（The Wonderful World of Babies）中[12]，认知心理学家Tim Smith提到，他通过分析715个英国婴幼儿的样本数据后发现，经常使用平板电脑等触屏产品的孩子，会在堆积木、画直线等精细动作方面表现更好。
　　然而，这一结论却与前文中加拿大Sheri Madigan等人的研究[7]结论相悖，因此真相到底如何，依旧需要进一步探索。
　　那么，尽管目前持续有证据表明过度使用手机等电子产品会对孩子造成伤害，这是不是意味着要将它们视为洪水猛兽，让孩子彻底远离呢？
　　答案是否定的。
　　在医学界有句话：＂抛开剂量谈毒性，一切都是耍流氓。＂同样的，抛开玩电子产品的时间和孩子的年龄来谈它们对孩子的伤害问题，也是没有意义的。
　　更况且，在科技日益发达的今天，电子产品所扮演的角色越发重要，孩子成长过程中，处处有它的影子。
　　因此，与一味杜绝孩子接触电子产品相比，更为重要的是用正确的态度对待它。在这里分享美国儿科学会关于儿童使用手机等电子产品的建议[13]：
　　一岁半之前，除了打视频电话，不要使用任何电子产品；
　　一岁半至两岁，家长可选择一些优质的内容和孩子一起观看，不要让孩子单独使用电子产品；
　　两岁至五岁，每天对着屏幕的时间不要超过1小时，并建议家长和孩子商量可以观看的内容，共同分享。
　　等到孩子再大一些之后，家长可以与孩子共同协商制定玩电子产品的时间，并严格执行。
　　总之，掌握好时间、把握好度，手机、平板等电子产品依旧是孩子成长路上的好帮手。
　　[参考文献]
　　[1] 网址
　　[2]Watching TV or staring at computer for hours does not cause short sightedness.
　　网址
　　[3]电子化教学方式损害视力？美国验光协会：二者并无关联
　　网址
　　[4] Eye myths and facts
　　网址
　　[5] John S. Hutton, et al. Associations Between Screen-Based Media Use and Brain White Matter Integrity in Preschool-Aged Children.JAMA Pediatr, 2019.3869
　　[6] Heavy screen time appears to impact childrens＂ brains: study
　　网址
　　[7] Sheri Madigan, Dillon Browne, Nicole Racine, et al. Association Between Screen Time and Children’s Performance on a Developmental Screening Test.JAMA Pediatr. 2019;173(3):244-250.
　　[8] Jean M.Twenge,W. KeithCampbell. Associations between screen time and lower psychological well-being among children and adolescents: Evidence from a population-based study.Preventive Medicine Reports Volume 12, December 2018, Pages 271-283.
　　[9] Mobile Phone Radiation May Affect Memory Performance in Adolescents, Study Finds.
　　网址
　　[10] Checking phones in lectures can cost students half a grade in exams
　　网址
　　[11] LP Beland,R Murphy. In brief... Phone home: should mobiles be banned in schools?Centrepiece the Magazine for Economic Performance , 2015.
　　[12] The wonderful world of babies.｜BBC,2018.
　　[13] Media and Young Minds.
　　网址
　　来源：公号果壳童学馆
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