糖尿病吃什么血糖都高？你尝试过这样搭配吗？

　　很多患有糖尿病患者都存在饮食上的困扰，吃多了容易高血糖，吃少了又会低血糖，糖尿病患者如何合理饮食成了患者和家属最关心的问题。让我们来看看广东省中医院内分泌科魏华主任是怎么推荐的。
　　饮食+运动控制血糖
　　科学饮食，规律运动，培养良好的生活方式
　　科学饮食加上合理运动对二型糖尿病及其并发症有积极作用。每天摄取1200~1800kcal的食物，每周进行175分钟的中等强度训练，一年内糖友体重明显下降，虽然一年后体重回升，但总体体重与对照组相比仍偏瘦。至于如何运动，运动类型都没有特别大的关系，只要每周坚持完成175分钟的运动就能明显减去腹部脂肪，但如果想要更有效地降低血糖，则需要进行高强度的运动。这个需要跟进自己医生或健康师的建议来操作，不可盲目运动忽略身体的其他方面，否则得不偿失。
　　每天记录自己的饮食、运动量已经成为糖友的必修课，为了减轻糖友的负担，生命守护APP可直接上传每日饮食、运动情况给到关联医生做健康管理。有效降低并发症发生。
　　形成曲线图
　　智能预警血糖仪
　　主食定量，营养均衡
　　主食定量，粗细搭配，全谷物，杂豆类占1/3
　　1. 主食定量，按需摄入
　　2. 全谷物，杂豆应占主食摄入量的三分之一
　　研究显示，长期摄入糙米饭比白米饭更有助于降低HbA1c，有利于血糖控制。而燕麦餐与普通饮食相比，对餐后血糖和胰岛素无显著作用，但对血脂控制却呈现明显效果。所以饮食上主食可以为自己提供多种不同选择，更有利于营养平衡。
　　杂粮有助保持血糖稳定
　　多吃蔬果
　　多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多
　　1. 餐餐有新鲜蔬菜，烹调方法得当
　　2. 每日蔬菜摄入量500克左右，深色蔬菜占一半
　　3. 两餐之间选择适量低血糖指数水果
　　两餐之间可选择低糖的水果作为加餐，例如番石榴、雪莲果、柚子、木瓜、李子、桃子都是不错的选择。
　　常吃鱼禽少吃红肉
　　常吃鱼禽，蛋类和畜类要适量，限制加工肉类
　　1. 常吃鱼禽，畜肉适量，减少肥肉摄入，少吃红肉类和加工肉类，会降低糖尿病的患病风险。
　　2. 少吃烟熏，烘烤，腌制等加工肉类制品
　　3. 每周不超过四个鸡蛋，不丢弃蛋黄
　　注意进食规律，一日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间添2-3次加餐，即从三次正餐中匀出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。
　　鱼有丰富的营养
　　鸡肉也是不错的选择
　　注重健康管理
　　注重自我管理，定期接受个体化营养指导
　　1. 饮食控制，坚持锻炼，遵医嘱用药，监测血糖，足部护理以及预防低血糖
　　2. 定期接受营养医师/营养师的个体化营养指导，每年至少4次
　　魏华主任建议糖友每天都要坚持自测血糖，以前要自己手动记录测量值，现在只要通过APP就可以上传每次测量数据，十分便捷。而且还要患者记录好自己每日的饮食、运动情况，这样医生可以对患者的整体情况做一个综合的评估。生命守护APP都具备这些线上记录、形成健康曲线的功能，也可以关联医生或营养师、健康师让他们对患者做出日常生活指导。
　　生命守护君建议患者可以通过生命守护APP管理自己的血糖和健康，少让家人担心，多点关爱健康。