是不是不知道一日三餐如何给孩子备餐? 那就看过来吧!!! 吃饭对孩子来讲是成长的需要,更是健康的保障。从小养成良好的科学膳食习惯,孩子才能茁壮成长,所以相当重要。 现在的小学生放学后要参加课外辅导班,有的家长怕孩子饿了,给孩子备了优质的坚果零食+牛奶+水果,以备不时之需。 另外一些就会给孩子一些零花钱。给零花钱不是不可以,但是家长朋友们既要控制钱的金额数量,又要引导孩子健康合理地消费。 有时家长忙,没时间做午餐,就会每天都给孩子10元或5元,连午餐带零花钱一起,结果孩子中午买了两袋方便面、一瓶饮料,剩下的钱就到学校旁边的街边小摊买炸鸡柳或豆皮、粉皮等不健康的零食吃,卫生与否,孩子还小,不会辨别。 有的孩子喜欢玩具,午饭就吃一袋方便面,剩下的钱买玩具。这样孩子每天最重要的一餐就过去了,有的时候弄不好,还容易吃出毛病。严重的导致孩子因为错失重要的一餐导致一天的营养摄入不均衡,容易增加或者引发肥胖等疾病。这样的家长可长点心吧,小摊小贩可不会因为是小朋友就做得干净卫生,正规的健康证明,食品安全许可证可能都是没有的!!! 还有的家长们为了让孩子上辅导班,以给零花钱为条件让孩子去上课,结果买了一大包东西带到辅导班,什么五彩的棒棒糖、巧克力、棉花糖、奶糖、五香鱿鱼、炸鸡柳等等不健康的食品,一吃就吃一个多小时,你说他哪有心上课呢?最重要的是,这些食品小朋友们吃了又没有及时地漱口刷牙,导致儿童龋齿高发,后期花费在治疗牙齿上的费用将是不菲的。 一日三餐是每天生活的重要内容,但是现实中往往因为家长工作忙,再加上孩子们上学的学习任务重,有些家长过分关注在孩子的学习上,对孩子的饮食关注是不多的;还有些家长给孩子吃太多的肉类,认为肉类营养价值高。这导致孩子还会在同龄人当中过度肥胖。这些都是需要注意的,所谓吃出健康,健康才是革命的本钱。科学的膳食需要家长朋友们注重起来了。 所以,家长朋友们,按照这个规范来给孩子科学的搭配膳食吧! 在最新的《中国居民膳食指南》中,"宝塔形的"膳食结构对各层级的食物摄入量也作出了相应的调整:如下图所示 新膳食宝塔还提出,在温和气候条件下生活的轻体力活动成年人每日至少饮水1200毫升(约6杯),在高温或强体力条件下应适当增加。 所以,要多多给孩子喝水,增强孩子的代谢能力哦~ 对于相关的饮食知识,家长朋友们一定要在百忙中多多抽出时间进行学习,保证孩子每天的营养摄入科学合理,孩子健康成长,才是最大的福气哦~