高三学生，无法静心学习，每天胡思乱想，是焦虑还是强迫？怎么办

　　这都开学一周了，看着别人安心的复习，积极的回答老师的问题，小明就觉得自己的心里特别的难受。
　　小明在班里的学习不说拔尖，但也是中上，可是开学之后，不知道怎么回事，自己就是没法安心复习，头脑里老是胡思乱想，停都停不下来。他越是希望自己认真听老师讲课，越是静不下心，脑海里的想法一个接一个。一会儿想自己考不好怎么办，一会儿又想自己去了大学之后的情况，想法很多，就是都跟自己眼下的事情无关，他越是着急，情绪越不好，经常冲着同学发火。因此老师让他回家休息一下。
　　看到自己的孩子性情大变，有些心理学基础的小明妈妈给我打电话问：＂孩子老是胡思乱想，是不是强迫症？这孩子是不是有心理问题了！＂
　　老是控制不住胡思乱想，是心理问题，还是心理疾病？
　　我们平时在说一个人心里出现问题之后，会用＂心理问题＂心理障碍＂＂心理疾病＂，来表达，通常心理疾病的程度比较重一些。小明这种情况已经属于心理疾病了，为什么这么说呢？
　　根据郭念锋老师的＂病与非病三原则＂来判断：1、主客观统一原则——没有幻觉，幻听，只是控制不住的乱想。
　　2、精神活动内在协调性原则，——本知道要好好学习，却学习不下去。
　　3、个性的行对稳定性原则。——性格变得暴躁，容易冲动
　　通过这三点我们可以说小明现在是心理疾病，而因为他没有出现幻想同时有自知力，他知道自己不舒服，但是他不会控制自己。所以我们可以排除精神疾病。
　　我们知道小明生病了，但是他到底属于什么情况呢？老胡思乱想是不是就是强迫症呢？这个时候我们还要去辩证分析才行。
　　心理疾病是如何发生的
　　在心理疾病里比较常见的是神经官能症，也就是我们说的神经衰弱。它不属于精神病，也不属于人格障碍，但是它属于失调，是神经系统的失调反应。比方说你一直在学习，不让自己去锻炼，一天24小时，除了睡觉就是学习，没有做到劳逸结合，时间一长，大约三个月以后你就会出现神经衰弱。
　　神经衰弱一开始先是有紧张，紧张积累到一定程度就会出现恐慌，恐慌多了就会出现恐怖。
　　恐怖就是害怕。有的人可能怕失败，有的人可能怕高，有的人可能怕血，有的人可能怕得病，还有怕死。怕一件事情就是恐怖症。
　　当恐怖产生弥漫性效果的时候，就出现了焦虑。焦虑就是什么都害怕，比如怕坐飞机，怕出现哆嗦，怕失败，怕别人追上我，怕说话结巴。焦虑就是弥漫性的恐怖。
　　对于中学生而言，很容易出现的焦虑就是担心自己考不好，担心自己没有好未来，担心自己被老师批评，担心自己让父母失望等等。
　　焦虑产生的时候人就本能地想去驱除这些焦虑。比如一个人怕脏，就会洗手；一个人怕高，就反复在一楼徘徊；或者是一个人有某些、特定的仪式，如果要是坐电梯的话就紧抓着一个东西；一个人怕门没关好，就反复的去检查门窗和锁，一遍不行，一会儿再去看一遍，然后走得很远了回去又检查一遍。
　　当你反复去做一件事情是为了驱除焦虑情绪的时候，这个事情、这个行为就是强迫症。
　　有了强迫症，在反复想一件事情、做一件事情的时候，我们就会消耗能量，这时候就有可能会出现抑郁症。
　　还有的人由于心里的矛盾冲突会转化为躯体的方式，比如过于紧张，然后说不出话来了，然后一生气，晕倒了，就叫癔病。
　　神经官能症的五大表现就是恐怖症，焦虑症，强迫症，抑郁症，癔病。他们并不是单一发生，也并非因果关系，心理疾病的发生和遗传，环境，心理承受能力都有一定的关系。
　　胡思乱想是强迫还是焦虑
　　小明到底属于那种情况呢？他目前正介于焦虑症和强迫症之间。
　　如果一个人反复地想一个问题，那他就有强迫性思维，也叫穷死竭虑。如果一个人是反复的行动，比如反复洗手，这就是强迫性行为。强迫症最常见的就是强迫性思维和强迫性行为两种。
　　小明的胡思乱想并没有纠结于一个问题，他是很多想法都会出现，想清楚了这个，又有另外一个问题出现了。所以我们说他介于焦虑症和强迫症之间，相对而言有一点比较偏重的焦虑症。
　　在我们帮助一个人解决神经质的时候，采取的是向根源倒推的方式，比如要解决强迫症倾向的时候，先要帮助他去消除焦虑症。在解决焦虑症的时候，要解决他的恐怖症。解决他的恐怖症的时候要注意他的紧张:＂他为什么紧张？＂
　　小明的自尊心很强，自从进入高三就开始发奋，所有的活动几乎都不参加了，过年的时候也只是初一的时候给奶奶拜了个年，其余时间都是在家做题，写作业。除了学习还是学习，没有什么运动。
　　我们在上面提及过，当不懂得劳逸结合的时候，大脑就会一直处于思考状态，这种状态持续的久了，就会产生问题。
　　大脑就一直在思考，假如在这个阶段我们没有有意识地让它去停下来休息，它就会控制不住地去想，这就是胡思乱想。
　　反复干一件事叫强迫症，忧心忡忡的，担心很多的叫焦虑症，但是都属于神经官能症，都是我们的大脑思维失控的状态。这时就需要专业治疗了。
　　心理疾病的自我疗愈法：劳逸结合
　　对于焦虑症或强迫症等神经症，严重的时候需要通过药物和心理咨询一起进行来治疗。同时患者更要积极的自我治疗。
　　一个人想让自己大脑停下来最好的方式，在不睡眠的情况下，就是劳动和运动。
　　之前我一个来访者就跟我说：＂我运动了，我拖地了！可是我拖地的时候还是在想。＂
　　这是因为运动量不够的原因，让我们能停止思考的运动，是需要持续半个小时以上的有氧运动，比如跳绳，打篮球，跑步，爬山。
　　有人跟我说，我爬山也思考。其实如果仔细观察爬山的过程，我们会发现如果自己爬山超过两个小时以上的时候我们是没有力气思考的。
　　有朋友可能说了，现在高三，根本没有时间运动，往往睡觉前还想着做题呢。这个时候我们一定要让自己把大脑停下来，最好的方法还是运动，记住半小时以上。
　　有的同学做题做得很累了想让大脑休息一下，课间一定要出去跳绳、拍球、踢毽子，或者跑一圈、爬楼梯，做做运动。在家就拖地板、倒垃圾、洗衣服。一定要让自己动起来！
　　这些运动和劳动会主动地让大脑停下来休息。我们的思维其实无法被控制，我们用控制行为的方式，让大脑得到休息，让大脑学会劳逸结合，不至于进入到胡思乱想阶段、强迫症阶段。
　　所以要想孩子在高三能保持良好的精力，就要督促他劳逸结合，请注意孩子的运动量，孩子的运动时间要有所保证，不能因为要高考了，就剥夺运动的时间，那是在剥夺孩子大脑的加油时间。运动是给大脑加油的、让大脑得到休息的，大脑能够得到最好的休息才能最好地工作。
　　良好的精力，源于合理的休息，高三阶段，一定要注意劳逸结合，防止因缺少运动导致的神经症。